Lördagens träning blev ett härligt löppass i Hagaparkens skog med diverse intervaller på plan mark och i lätt lutande backe. Varje intervall var runt 45-60 sekunder och så vilade jag ungefär lika länge med lätt jogg eller gång emellan. Efter åtta kilometer var jag hemma igen och mötte familjen ute på gården. Då passade jag på att lekträna med barnen innan dusch och tur till lekparken medan Glenn fick överta stafettpinnen och gav sig ut och sprang.
Ända sedan jag sprang runt Brunnsviken förra veckan har jag längtat tillbaka dit. Det är en härlig runda med vacker miljö, lite blandad terräng och ger en skön paus från livet i stan. Idag fick jag åter möjlighet att ta ett varv på drygt 13 km runt viken, denna gång tillsammans med Glenn. Mina ben var lite piggare än hans just idag, så stundtals drog jag ifrån och joggade sedan tillbaka. Dagsformen är verkligen avgörande hur löprundan känns. Idag mådde jag toppen och riktigt njöt av löpningen i det underbara vädret.
Löparoutfit: jacka Adidas, tights H&M och skor Adidas Supernova Glide 6 Boost.
Jag har till och från sprungit med Adidas Boost-skor sedan de lanserades för något (några?) år sedan och jag gillar den sköna dämpning jag upplever att de ger. Nu har jag precis testat modellen Adidas Supernova Glide 6 Boost i mitt samarbete med Intersport. Skon passar mig bra då jag har ett neutralt löpsteg vilket jag har fått reda på genom att testa skor på löpband hos Intersport samt hos en ortoped (när jag fick gjutna inlägg).
Jag har hunnit med ett par löprundor med skon och det har känts riktigt bra, har inte ens fått skoskav vilket annars är vanligt med nya skor. Särskilt då jag var lite vågad och använde skorna för första gången när jag sprang långpass runt Brunnsviken i helgen. Tror det är tack vare att ovandelen är skapad utan sömmar. Det är verkligen många detaljer som är viktiga när det kommer till skor. Är du nyfiken på skon finns den just nu att köpa på Intersport.
Skor är verkligen superviktigt när det kommer till löpning och det är individuellt vad som passar var och en – mitt bästa tips är att testa! När du sedan har bra skor och vill boosta din löpning kommer mina tre bästa tips som glad löpare här:
1. Spring olika sträckor och upptäck din omgivning. Kul att se nya gator i sin egen stad samt köra sightseeing under löprundan när man besöker andra städer och omgivningar.
2. Spring olika snabbt och olika långt. Det blir lätt enformigt annars. Det behöver inte vara strikta intervaller, lek med tempo och känslan i kroppen just idag.
3. Klä UT dig till en löpare. Känner du dig som en löpare kommer löpningen gå bättre, det funkar i alla fall som en mental boost för mig. Jag klär mig gärna efter den sport jag utövar och får en bättre känsla i kroppen.
Lycka till med löpningen!
Sex kilometers löpning med några avslutande backar startade min söndag. Väldigt skönt. Nu ska jag och mina härliga endorfiner gå på galapremiären av Flygplan 2 med Charles. Något han har längtar efter i flera dagar.
Löparoutfit: jacka och skor Adidas, tights Drop of Mindfulness.
Löppasset blev framflyttat till eftermiddagen, men oj så skönt det var när det väl blev av. Jag tog varvet runt Brunnsviken på drygt 13 km på starka ben. Mysigt att springa med vatten bredvid sig i princip hela rundan och jag var lite sugen att ta ett dopp i vattnet, såg flera som badade, men det fick bli en dusch hemma i lägenheten istället.
Igår kväll hade jag och Glenn en träningsdejt tillsammans inför Stockholm halvmarathon som vi springer om några veckor. Halvmaran är ett av våra delmål på vägen mot att gemensamt springa Stockholm marathon nästa år. Det är väldigt kul att göra satsningen ihop och roligt att få peppa Glenn att klara av sin första mara.
Igår var vi inbjudna att träna tillsammans med Anders Szalkai och en liten grupp löpare med folk från mediebranschen. På schemat stod först teknikträning. Anders pratade om löpsteget och vi fick springa med fötterna inåt och utåt, springa på häl, springa på tå och så vidare. Allt för att försöka hitta det effektivaste löpsteget.
Avslutningsvis blev det intervaller. Vi sprang 60 sekunder längst en väg, pausade i 60 och sprang sedan 60 sekunder tillbaka. Därefter var det 45/45, 30/30 och 15/15. Och så upprepade vi allt ytterligare en gång.
Jag hade oväntat mycket energi i kroppen med tanke på att jag hade instruerat en hel del under dagen och jag hade så roligt att jag redan längtar efter nästa löprunda!
Dagens löpoutfit: skor Salming, midjeväska för mobilen H&M,tights och löparjacka Röhnisch (ett av höstens snyggaste träningsplagg!).
LÖPARFEST. Hade jag inte redan varit uppbokad på att medverka på Loppis event den 23 augusti hade jag gärna sprungit The Color Run. Ett fem-kilometers-lopp med fokus på glädje och en massa färg. Kolla in bilderna, verkar riktigt skoj och passar alla nivåer av löpare – så länge man är beredd att få en massa färg på sig.
Tummen upp för lopp med roliga inslag!
… och resten av världen. Efter några halvtuffa nätter hemma med barnen var det en lyx att få sova på hotell och vakna utvilad vid halv sju.
Med strålade sol utanför fönstret var det inga problem att dra på mig träningskläderna och ge mig ut på en joggingtur i Göteborg. Jag tog det lugnt och sprang sex kilometer.
Nu ser jag fram emot hotellfrukosten efter att ha jobbat upp aptiten.
Trots några dagars vila var kroppen seg under morgonens löppass. Jag har fortfarande träningsvärk från styrkepasset i tisdags och löpningen var inte snabb idag. Däremot var det väldigt vacker omgivning jag sprang i. Kände mig som en turist när jag sprang Drottninggatan, runt Gamla stan, förbi Grand hotell och runt Skepparholmen och Kastellholmen. Stockholm är otroligt vackert och som allra bäst tidiga morgnar när gatorna fortfarande är relativt tomma och biltrafiken lugn. Det blev en skön runda tack vare alla intryck trots att kroppen var seg.
Mina ben var något sega när jag och Glenn inledde vår löprunda på Djurgården strax efter sju imorse, troligen eftersom jag sprang igår med. Men efter ett tag kom jag igång ordentligt och det blev ett bra och svettigt pass på 14 km. Därefter avslutade vi med bad från båten.
Dessa underbara träningspass kommer jag se tillbaka på i vinter när det varken är bara ben eller avslutande dopp på mina löppass.
