Inlägg från Cykel/spinning

Tränar du spinning/inomhuscykling regelbundet så tycker jag absolut att du ska investera i ett par cykelskor. Skorna gör det lättare att få rätt cykelteknik och du kommer uppleva att cyklingen blir så mycket skönare. Istället för att hela kroppstyngden är på främre delen av foten (som får plats i den lilla korgen på pedalen) så blir tyngden mer fördelad på hela foten då det är en hård sula och foten sitter fast i pedalen något längre bak.

Det finns cykelskor för flera tusen, men ska du ha dem till spinning går det alldeles utmärkt med ett par för 500-600 kronor. Se till att skorna är sköna och att de sitter bra på fötterna. Prova gärna ut dem i en cykelbutik eftersom de i regel har ett större utbud än vanliga sportaffärer. Säg till expediten vad du ska använda skorna till så får du sådana som passar till aktiviteten.

Bäst tycker jag det är med mountainbikeskor. De är något mjukare än landsvägsskor, och de går att gå med på golvet utan att slita ut det. Landsvägsskor har fästet så att det sticker ut från sulan, på mountainbikeskor så är sulan så pass djup att fästet försvinner in.

Du behöver inte köpa nya spinningskor så ofta. De har ingen särskild stötdämpning som blir sämre och de utsätts inte för några större påfrestningar. Tränar du två-tre gånger i veckan kan du säkert ha skorna ett par år utan att själva skon blir dålig. Sedan är det såklart alltid kul att byta oftare :-), men det är inget som påverkar träningseffekten.

Läs om löparskor.
Läs om skor i gymmet.

Exempel på olika mountainbike-/spinningskor.

Det blev en rosa topp idag som jag hittade i garderoben när jag rensade den häromdagen. Bra att

Vilken fantastisk start på dagen! Deltagarna under morgonens cykelklass var riktigt på G trots den tidiga timmen och gav mig mycket energi tillbaka.

Nu är det mellanlandning hemma med frukost och check av mejlen. Snart ska jag iväg och piffa till mig. Hår ska försvinna. Hår ska färgas och fötterna ska behandlas. Känns otroligt lyxigt att få starta dagen på detta sätt.

Förresten. Jag fick tipset om att ha en frågestund om skor och träning – så passa på att ställa din fråga i det här inlägget så ska jag sedan svara på det jag vet.

Bild från Nikekonventet 2009.

För fjärde dagen i rad var jag uppe och tränade på morgonen. Och imorgon kommer det att bli en femte. Men på lördag är det vila. Övriga morgnar så instruerar jag, men idag så var jag deltagare på Jessicas SatsCyclingPulse på Sats Zenit. Jag ville testa att köra den nya klassen som nu kommer att gälla i tre månader. Jag kommer inte själv att ha en fast puls-klass, men däremot har jag redan några vick inbokade, så det är alltid bra att se andra instruktörer instruera samma upplägg som man själv ska köra då klassen är förkoreograferad.

Jag gillade den nya klassen då det var bra musik och skönt upplägg. Särskilt avslutningslåten med en grym mix av Kalinka var underbar. Som vanligt så tycker jag personligen att det är lite bättre musik på puls-klassen än på den vanliga SatsCyclingen. Men nu har jag inte lyssnat igenom den senare klassen än, så jag ska inte säga för mycket.

Nä, dags för frukost och jobb. Och ladd inför lunchklassen …

Dagens snabblagade middag.

Jag fick ett ryck efter att ha suttit framför datorn hela eftermiddagen att vara med på Glenns cykelklass. Efter en sekunds betänketid hade jag bokat min plats och en timme senare övertog jag Åsas uppvärmda cykel på första raden. Det blev femtiofem minuter i min egen träningszon. Underbart. Det var längesedan nu som jag var med på någon annans cykelklass, men det är så skönt. Att inte behöva tänka på vad som kommer när låten tar slut, att inte behöva hålla koll på gruppen och att inte behöva peppa alla. Förstå mig rätt – jag ÄLSKAR att instruera, men för att vara en bra instruktör krävs det också att man vet hur det är att vara deltagare också.

När jag kom hem (lite tidigare än Glenn eftersom han hade en 30-minuters klass till) så gjorde jag klart middagen. Det blev en riktig tisdagsmiddag i form av lax i ugn, ris med ärtor nedblandat och yoghurt med sweet chili. Snabbt och enkelt. Nu ska vi mysa framför tv:n.

Gårdagens träningsoutfit som skymtas i förra videoinlägget. Topp från Soc. Shorts och tights från Nike.

Tisdagen startade med en skön cykelklass på Sats Zenit. Jag hade bland annat en bloggläsare på besök som körde på ordentligt på första raden bredvid stammisen Victoria (bra att du väljer första raden numera!). På rad nummer två satt som vanligt Nilla (du borde också komma längst fram snart).

Efter träningen var jag riktigt hungrig så frukosten var riktigt god. Nu däremot är morgonrutinerna avklarade och jag sitter på plats framför datorn och ska ta tag i skrivandet.

Ps. Sista chansen att tävla idag. Imorgon dyker en ny tävling upp i bloggen.

Sara vid lunchen på Waynes.

Det kändes sådär på cyklingen idag. Blev lite påverkad när det var en tjej som precis i början lämnade passet. Någon minut senare gick en gravid tjej från salen. Nu vet jag att det kan finnas tusen anledningar till varför de gick. Men det är lätt att ta det personligt. Deltagarna såg i alla fall nöjda och svettiga ut när vi hade kört klart. Så jag tror att det ändå var en bra klass.

Träningsglädje-Sara var med och körde idag och vi hade bokat in en lunch efteråt. Det blev en vända på Waynes där jag åt en helt okej pirog med spenat och fetaost. Alltid kul att träffa Sara. Vi har ju en hel del gemensamma intressen i träning, bloggar och media.

Dags att cykla!

Dags att lämna förmiddagens jobb och promenera iväg till dagens cykelklass. Jag vet att jag kommer få finfint besök idag så jag ser verkligen fram emot att få köra. Dessutom har jag nu bytt ut den hemska låten mot en ny låt med text som jag förstår. Det borde finnas varningstexter på viss musik. Note to self – översätt alla låtar så att jag förstår innebörden innan jag använder dem på mina pass.

Morgonens träningoutfit - topp och tights från Nike.

Jag var riktigt trött i morse när jag vaknade, men när jag kom ut i regnet så vaknade jag till. Och när cykelklassen på Sats Hötorget sedan drog igång var jag verkligen i gasen. Det är skönt när man känner att det finns mycket att ge och att det är kul att träna (och instruera – vilket var vad jag gjorde i morse).

Sushi från Sakura.

Åh vad det var skoj att instruera idag. Glada, energifyllda deltagare som körde för fullt. Underbart! Det var nästintill att jag stod och nynnade i duschen efteråt för att jag var så nöjd över träningen.

På väg hem tog jag en sväng förbi sushihaket och köpte lunch. Har nämligen lite bråttom eftersom jag har ett par tider att passa i eftermiddag. Kram på er!

Kölistan är tillbaka. Nu är semestrarna slut.

Två timmar innan min lunchklass börjar så är det tolv personer på väntelistan. Det känns som ett tydligt tecken på att sommaren lider mot sitt slut och många är tillbaka på arbetet och har satt igång med sin regelbundna träning igen. Personligen så gillar jag höststarten. Det känns som att man har en flera månader framför sig med oanade möjligheter inom jobb, träning och privatliv.