Inlägg från Cykel/spinning

MixMeister.

Sitter med min nya cykelklass som jag tänkte köra imorgon bitti (om jag hinner klart), annars så blir det premiär på torsdag. Jag vill testa några låtar som jag funderar på att köra på cykelklassen som jag ska presentera på Nikekonventet den 30-31 januari. Min konventcykelklass kommer förresten att heta Don´t stop the music (var tvungen att komma på namn och lämna in till Nike redan i onsdags, så det var snabba bud. Efter en dygns betänketid spikade jag mitt namn).

Än så länge har jag lyssnat igenom en hel massa låtar och jag är klar med uppvärmningen. Nu gäller det att hitta rätt låt till rätt del i klassen. Kommer inte ens ihåg vad jag körde för musik på förra årets konvent, måste plocka fram det upplägget så att jag inte upprepar mig.

Men jag kan avslöja att i min plan finns just nu både dansband och hårdrock. :-)

Cykel- och tennisoutfit.

Vilken grym start det blev på den här veckan! Först så körde jag en proppfull cykelklass med 50 deltagare. Tyvärr så var det även några som inte fick plats. Nu gäller det verkligen att boka plats för att komma med – även en måndag morgon kl 06:30.

Efter klassen bytte jag träningskläder, svepte en proteindrink, hoppade på cykeln och trampade till TSK Malmen där jag och Ebba skulle spela tennis en timme. Timmen utökades dock till två timmar eftersom det fanns en bana ledigt och vi var så spelsugna. Vi körde därför en timme träning och en timme match – som Ebba vann. Grattis.

Nu känner jag mig rätt så lagom mör. Det slumpade sig som så att det blev en kanonstart på veckan. Tur att jag ska sitta och jobba framför datorn resten av dagen nu.

Ska iväg på möte med två träningsbloggare och sedan ska jag vicka på Glenns klasser på Sats Hötorget. Peppar upp mig själv genom att kolla på det lilla klippet på midnattsspinningen som jag var med på under Workout Åre i våras.

Jag och jag.

Idag var det en riktigt skum dipp på min tisdagscykel. Förra veckan var vi 34. Idag var vi 19. Jag vet av tidigare erfarenheter att nästa vecka så bör det vara många igen, men det är intressant att så många är borta samtidigt. Är det sjukdom? Eller råkade bara så många vilja ha sovmorgon just idag?

Nu var de som var där lika duktiga som vanligt, så det gjorde ingenting att vi var några färre. Men som instruktör tycker man ju alltid att det är kul med fulla klasser.

Gårdagens söndagsbrunch på Sirap.

Som jag älskar mina morgonklasser! Även om det är lite jobbigt att kliva upp nu när det är mörkt ute och stan är tyst så är det fantastiskt att få väcka en full sal med duktiga deltagare till liv.

På pigga och starka ben lämnade jag morgonens träning på Sats Hötorget och gick hem för att äta frukost. Dagens frukost med ostsmörgåsar, ägg och kaffe hann dock inte fastna på bild förrän det var uppätet, så jag bjuder på en bild av gårdagens brunch istället.

(Lite senare ska jag även berätta om det som jag blev så glad för i fredags, men jag har inte fått de sista detaljerna än.)

Hotellfrukost i söndags.

Finns det något godare än en frukostbuffé på hotell? Jag älskar att gå omkring och plocka ut guldkornen. Några saker jag alltid tar (om det finns) är äggröra, något gott bröd och gärna lite fil med frön, nötter och flingor. Tyvärr har jag inte tillgång till hotellfrukost idag eftersom jag äter hemma. Det är inte helt fel det heller, jag har god och bra mat här hemma med, men det är ändå alltid godast på hotell.

Nåväl. Innan frukosten instruerade jag i alla fall min cykelklass på Sats Zenit. Det var fullbokat idag, men det blev inte fullt i salen. Några som var lite morgontrötta kanske? De som väl var på plats var i alla fall hur pigga som helst. Tror aldrig jag har varit med om en så pratglad grupp innan vi körde igång. Annars brukar det vara rätt så tyst innan jag kör igång morgonklassen.

I går blev det en kort promenad i slottsparken. Men tio minuters promenad är inte mycket till motion.

Efter två dagar där jag i princip bara har suttit ner (tågresa, vigsel, bröllopsmiddag, frukost, fika, bilresa), så var det grymt skönt att få börja veckan med min cykelklass på Sats Hötorget. Det var fullbokat, men det var några som tydligen inte orkade upp i morse, så det fanns några cyklar lediga.

Har du svårt att komma upp på morgonen men ändå vill träna på morgonen är mitt tips att du ska tänka att det är du som håller i klassen. Då kan du nämligen inte ignorera väckarklockan och sova vidare. Då måste du gå upp – du har ju en hel grupp med människor som väntar på dig.

Jag instruerar på Nikekonventet 2009.

Jag filmade mig själv under dagens lunchcykelklass. Jag försöker att göra det nu och då för att hålla koll på vad jag egentligen pysslar med där framme. Det finns inget bättre än att utvärdera sig själv. Alltid kommer man på någonting som går att förbättra. Så om en stund ska jag sätta mig med papper och penna framför datorn och kolla på filmen.

Förresten – apropå film. Ni har väl inte missar att de har kickat igång säsongen av The Hills och The City på Mtv.com. Helt färska underbara avsnitt!

24timmars-spinningen.

Det är mycket fokus på bröstcancer hela oktober; både i en massa bloggar och i media i övrigt. Jag är glad att cancerfrågan lyfts upp och att en mängd nya pengar samlas in för fortsatt forskning och jag vill gärna slå ett slag för att skänka pengar. Måste erkänna att jag själv är dålig på att ge pengar till olika insamlingar, men precis som jag gjorde förra året tänker jag bidra med en del i år.

Och vad kan vara bättre än att bidra med pengar samtidigt som du tränar? För tredje året i rad så arrangeras 24 timmarsspinningen den 24-25 oktober. Tyvärr så kan jag inte själv vara med och trampa den helgen eftersom jag är uppbokad på ett annat arrangemang, men jag kan alltid sprida information om helgen och så kanske du har tid och lust att vara med?!

Befinner du dig i Göteborgsområdet råder jag dig att bege dig till Sportlife där de förra året samlade in runt 113 000 kronor. Och i år ska de slå det. För all information om dagen, kolla in insamlingens hemsida.

Broccolijärpar.

Ofta när jag kommer hem och är hungrig samtidigt som jag är bloggsugen går det inte så bra. Det är mer än en gång som jag har bränt eller överkokt maten bara för att jag sitter och skriver ett inlägg samtidigt. Idag lyckades jag rädda biffarna precis i tid, eller nästan i alla fall.

Anledningen till att jag var hungrig (trots en snabb proteindryck på gymmet) var att jag körde långpass för första gången på länge. Och med långpass menar jag att jag körde två cykelklasser efter varandra. Det är inte så ofta som jag gör det, men det är viktigt med variation och en variant på träning är just att ändra tiden.

Träningen var superskön och jag hade bra med kraft i benen i princip hela tiden. Nu ska jag avsluta dagen med att äta upp min middag, hänga tvätt och därefter lägga mig en stund på spikmattan framför Idol.