En inställd tennismatch i sista stund fick bli en löprunda i solen i Hagaparken istället. Jag har inte sprungit denna vecka då jag kände av ena knäet förra veckan, men peppar peppar, idag gjorde inget ont. Inte heller nu efteråt är det stramt vilket var problemet förut. Tog det lugnt under löpningen, sprang 55 minuter och mötte sedan upp barnen och mormor som var barnvakt ute på gården. Nu blir det en lugn eftermiddag inne, älskar att se på bröllop, så jag ska se hela härligheten på Svt. Gissar att barnen tröttnar efter ett tag, så jag har plockat fram kritor, leksaksbilar och lego.
Åh så glad att springa igen … även om jag bara var borta en vecka har jag saknat det då jag just nu är inne i värsta löparförälskelsen.
Morgontennis utomhus! Så otroligt underbart. Här är jag och Ebba efter avslutad träning. Nu blir det frukost här på Tsk malmen och sedan cyklar jag den korta sträckan bort till Kungliga tennishallen där det väntar tennismatch. Dagens tennisoutfit – kände mig väldigt piffig i topp och kjol från Björn Borg. Älskar det trendiga marmormönstret.
Refunder.se är en ”cash back”-sajt med över 360 anslutna butiker. Shoppar du där får du pengar tillbaka att handla mer för i någon av butikerna. I filmklippet ovan berättar jag mer hur tjänsten (som är gratis) fungerar samt tipsar om några av mina favoritbutiker som är anslutna till tjänsten. HÄR hittar du åtta utvalda butiker av mig med bra prylar, böcker, hälsoprodukter och kläder för en aktiv vardag för både små och stora.
Detta inlägg är skrivet i samarbete med Refunder.se.
Lov från tennisträningen betyder inte att vi ligger på latsidan, nej, jag; Ebba och Anna bokade en bana och spelade mot varandra. Dock hade vi så mycket att prata om att det inte blev fullt fokus på spelet, men vi hade i alla fall roligt. Vill du bli bättre på tennis rekommenderar jag däremot dessa tre övningar.
Dessa bilder är från ett par veckor sedan då jag passade på att träna tennismusklerna och tennisrörelserna som uppvärmning innan timmen med tränare drog igång. De snygga tenniskläderna kommer från Björn Borg.
1. Snabba fötter fram och tillbaka över linjen
Syfte: få upp stegfrekvensen och bli bättre på att ta små snabba steg vilket behövs för att du ska komma rätt till bollen när det är dags att slå till. Gör så här: rör dig så snabbt du kan fram och tillbaka över linjen. Jobba gärna i olika riktningar, men kroppen parallellt med linjen i sidled eller med linjen mellan benen.
2. Båten med sidrotation
Syfte: stärka upp core med extra fokus på de sneda magmusklerna som du vill ha hjälp av i rotationen när du svingar ditt racket. Gör så här: sitt på rumpan, spänn magen och luta dig lite bakåt. Lyft upp benen och håll dem stilla. Håll en vikt (eller racket) i händerna och rotera i överkroppen så att du kan dutta det du håller i händerna i marken på varje sida.
3. Skridskohopp
Syfte: bli bättre på att trycka ifrån explosivt i sidled, något som är viktigt som tennisspelare då du behöver kunna ändra riktning snabbt och ska kunna täcka hela din planhalva. Gör så här: tryck ifrån med benen och ta ett stort hopp åt sidan. Landa på ditt yttre ben och låt det andra gå bakom kroppen. Böj gärna på benet i landningen och tryck sedan tillbaka till startpositionen.
… och övningarna funkar såklart fint även om du inte spelar tennis men vill uppnå samma effekt i kroppen som träningen ger. Det finns ett spännande träningskoncept som heter Cardio Tennis som sprider sig över världen. Det hade jag nog älskat som komplement till min vanliga tennisträning.
Rosa träningskläder, rosa träningsskor och rosa sportprylar! Skärtorsdag, klart att vi passar på att frossa lite extra i min favoritfärg rosa innan det är dags för alla gula nyanser under påsken. Kanske något att stoppa i påskägget i år? Antingen till dig själv eller någon du bryr dig om, lite härlig träningspepp mitt i terminen!
Tennis i snyggaste outfiten från Björn Borg SS15 startade min dag. Typ de snyggaste tenniskläderna jag har sett, på bilden har jag linne och kjol, men det finns även liknande i tennisklänning.
Kände mig som en riktig tennisspelare, och det är den effekten jag vill att träningskläder ska ha. Klär jag mig efter den sport jag utövar får jag mentalt en extra kick och känner mig bättre på det jag gör, det i sin tur leder till bättre resultat. Idag hoppade jag omkring full av energi på banan! Hade till och med så mycket spring i benen att jag gjorde lite upphopp när tränaren pratade lite för länge, var rastlös och träningssugen.
Jag är glad att tennis blir allt mer trendigt så att det kommer roligare plagg att ha på banan. Förutom att spela tennis i kläderna gillar jag även att ha kjol på mig under sommarens löprundor, så det finns definitivt fler användningsområden. Fler än jag som gillar att träna i kjol?
Nu ska jag dock hoppa ur tenniskläderna och dra på mig varmare plagg. Ett dygn uppe i Luleå väntar och spännande äventyr så som sköskovandring och skotertur! Ni får såklart haka på mina äventyr här i bloggen.
Björn Borgs ss15-kollektion blev jag kär i första gången som jag såg den på pressdagarna i höstas. Jag skulle lätt kunna klä mig i hela kollektionen, det är precis min smak. Och då jag spelar tennis, springer och kör styrka gillar jag att de har allt från kjolar och klänningar till tights, toppar och andra sportkläder.
Nu på morgonen startade jag veckan med några styrkeövningar i gymmet följt av 21 minute body med fokus på kondition på SATS Odenplan. På mig hade jag två av Björn Borgs plagg med snygga mönster med inspiration från vattnets mönster i havet. Något jag verkligen gillar med Björn Borgs plagg är deras tights. Som lång tjej (178 cm) blir tights många gånger något för korta på mig, men alla tights som jag har testat från Björn Borg har haft bra längd. Tummen upp för det! Hur snygga är förresten inte dessa byxor med marmortryck? De får gärna flytta hem till mig.
Natten bestod av lika upphackad sömn som natten innan på grund av sjuka barn och det var med blandade känslor som jag gick upp när klockan ringde. Dels var det skönt att kliva upp, natten blir en evighet när man vaknar konstant, och dels var jag trött och hade gärna sovit vidare.
Som tur var gjorde träningen mig i vanlig ordning pigg. Träning är bra till mycket och ger effekt redan med en gång samtidigt som andra hälsovinster kommer senare.
Nu äter jag frukost på ett café på söder, idag ska jag nämligen sitta i skolbänken. På schemat står säljträning och det är min sista dag på min PT360-utbildning på SAFE. Kul!
Dagens träningsoutfit: Shapetights Röhnisch, linne Röhnisch, topp Björn Borg.
Jag vet att inte alla ni delar min kärlek till tennis, men jag hoppas att ni känner starkt för någon särskild träningsform eller sport. Jag gillar att träna, och gör det gärna varierat, men just när det är dags att dra på mig tenniskläder (älskar mönstret på min kjol från Björn Borg som syns på bilden), gå in i den väl upplysta hallen och börja bolla in över nätet är det tillfredsställelse, lugn och fokus som infinner sig i min kropp.
Vilken fantastisk start jag har fått denna fredag. Och oavsett om ditt hjärta klappar lite extra för löpning, fäktning, fotboll eller vad det nu kan vara, njut av ditt sportande och hämta kraft till övriga livet. Och du som kanske inte har hittat din grej än, fortsätt att testa dig fram. Ibland kan det vara det oväntade som är grejen, och som med all kärlek behöver inte det bli en blixtsnabb förälskelse, det kan växa fram från en varm vänskap.
PASSION. I helgen bestämde jag mig för att jag till våren ska träna tennis två dagar i veckan. Nu tränar jag en gång och så blir det någon match ungefär varannan vecka. Men eftersom jag älskar sporten och vill träna mer för att ha chans att utvecklas och bli bättre är jag väldigt glad över att jag kommer få mer tennisträning.
Förra helgen spelade jag match på Kungliga tennishallen, även om jag den gången förlorade stort hade jag lika roligt för det. Vinst är inte allt för mig, det är spelet i sig. Med det sagt är det såklart kul att vinna, och det gjorde jag igår när jag spelade match i allsvenskan. Spelar man match måste såklart vinnarskallen komma fram. Vårt lag förlorade dubbelmatchen mot laget vi mötte med grymma unga tjejer, men jag vann min singelmatch efter en match som innehöll bra spel. Längtar redan efter nästa match! Tennisträningen har tyvärr uppehåll några veckor nu …
