Rörlighet med pinne (eller kvastskaft) och ett kort styrkepass med fem övningar startade min dag. En gång i veckan kör jag gärna ett rejält styrkepass där hela kroppen tränas igenom. Men när jag är på gymmet för att instruera cykel blir jag glad om jag hinner med några kompletterade styrkeövningar. Annars går det en hel vecka mellan styrkepassen, och det är något lite när jag vill bli starkare. Då behöver musklerna utmanas mer. Idag blev det fem övningar efter rörlighetsträning:
- situps med bollkast (3 kg) i vägg 10×3
- russian twist med boll (8 kg) 15×3
- pushups 5×3
- ryggresningar i maskin 10×3
- hängande knälyft i chinsräcke 6×3
Dagens somriga träningsoutfit: Daily Sports
