”Kan man träna sig i (halv)marathonform genom att träna varierat. Jag har blivit utmanad att springa en halvmara nästa år, men hatar att springa, men älskar utmaningar. Funkar det att träna annat så man har god kondition och typ köra löpning 2-3 grr i veckan?”
/Frida

Svar: Hej Frida. Vilken härlig utmaning du har framför dig. Du kan absolut träna dig i halvmarathonform genom att träna varierat. Sedan beror det såklart på hur snabbt du vill springa … Kroppen blir bra på det den gör, så du behöver springa för att bli bra på att springa, men att kombinera med annan konditionsträning fungerar mycket bra. Kom även ihåg styrketräningen – och stretchen!

Att träna löpning 2-3 gånger i veckan räcker gott och väl. Se till att springa något av passen längre och lungare och något av passen tränar du intervaller. Det är bra om du har sprungit samma sträcka, eller längre, några gånger innan tävlingen för att kroppen ska vara redo. 

Förhoppningsvis kommer du att tycka löpningen är rolig när du väl har fått rutin på det. Genom att variera löpningen, lyssna på peppande musik, springa i härliga miljöer och springa med vänner kan vara inspirerande.

Börja försiktigt och öka intensitet och längd allt eftersom du har vant dig vid träningen.

Lycka till med din träning och ditt lopp!