Inspirerad av alla sociala uppdateringar om Stockholm halvmaraton och Helsingborg maraton igår var det med studs i stegen jag gav mig ut på långpass en stund efter frukost med familjen. Ett längre pass i veckan försöker jag nu hinna med fram till maran i New York. Plus ett kortare intervallpass några dagar tidigare. 

Jag tog det lugnt och varvade löpningen med kortare gåpauser. Njöt av den friska luften, höll för näsan när jag sprang förbi nygödslade åkrar och var glad över dagens sköna träningspass. 

Mina tips för att lyckas med långpass: lyssna på en bra podd, ha frukost i magen som har fått landa någon timme och tänk inte att du ska springa snabbt, sätt hellre ett tidsmål – att du ska vara ute x antal minuter. För mig blev det idag 75 min. Inte galet långt, men längre än vad jag har sprungit senaste veckorna, så det var en bra grund. Nästa helg blir det 90 minuter.