”Hej! Lika mycket som jag är intresserad utav träning är jag om hälsomat, vad som är rätt att äta. Missade dina sidor i tidningen om mat osv. Kan du inte säga hur du äter? Hur tänker du när du skall äta bra? Och hur skall man äta fall man tränar 3 ggr i veckan? Skall man undvika kolhydrater? Det försöker jag att göra iaf på vardagar så jag kan unna mig på helgen. Tack för en kanon blogg!!:)” / Emma
Svar: Jag är också intresserad av mat och träning ihop då båda är viktiga delar i en sund vardag. Jag tycker att allt är tillåtet. Sedan handlar det om proportioner och om hur ofta man äter olika livsmedel. Det finns en massa olika dieter där ute. Vissa år är det trendigt att undvika kolhydrater och några år innan var det fett som var boven.
Nu får jag inte så mycket information i din fråga, men jag tycker inte att du behöver undvika kolhydrater. De ingår i en normal kost. Däremot så handlar det om porportioner som jag skrev. Äter du väldigt mycket pasta, bröd etcetera kanske det kan vara bra att minska lite på det så att du också orkar äta sallad och protein och fett till. Du vill få med alla bitar.
Jag äter både ofta och mycket. Frukosten blir ofta uppdelad i två när jag tränar på morgonen, sedan bli det lunch, mellanmål, middag och kvällsmål. Under min mammaledighet har det åkt ner någon sötsak nästan varje dag, det är lätt hänt när man är hemma och träffar folk för att fika. Men mentalt mår jag ganska bra av det och om det inte är så mycket tycker jag inte det är någon fara. Annars försöker jag hålla sötsakerna till helgen. Förutom det söta äter jag mycket lax, olika grönsaker, keso och kyckling till vardags. Tänker på att äta varierat för att få i mig alla näringsämnen och hålla kroppen glad.
Sist men inte minst. Det kan lätt bli osunt om man lägger för mycket vikt vid maten. Ät hyfsat bra utan att överdriva, ät regelbundet under dagen och få i dig fett, kolhydrater, protein och vitaminer och mineraler, träna regelbundet och rör dig mycket till vardags så kommer din kropp att hålla sig i form och du kommer att må bra.