Semestern närmar sig. Ett perfekt tillfälle att komma igång med träningen eller lägga in en extra växel i sin träning. Du har mer tid. Du kan spendera mer tid utomhus och du har troligtvis en massa träningskompisar runt omkring dig i form av vänner och familj. Semestern är perfekt tid att träna!
Kom igång med semesterträning.
Tips för att få till träningen i sommar
- Prata om träning och sport med dina vänner och familj, få med dem på tåget.
- Planera när i veckan ni ska köra, kanske morgnar, kanske sen eftermiddag för att få upp aptiten innan grillkvällen?
- Välj gärna aktiviteter utomhus.
- Tänk lek. Förutom löprundor, styrketräning och liknande, glöm inte bort brännboll och andra roliga sporter.
- Kondition brukar vara lättare att få till på sommaren, men glöm inte styrkan. Besök ett utegym eller använd din egen kroppsvikt (eller kanske kompisens?) för att få till träningen.
Intervju om sommarträning
– Det är klart att man ska njuta av grillkvällar och fikastunder på badstranden. Men ingenting blir bra om det går till överdrift. Se till att ha skoj med vänner och familj – men det behöver inte alltid betyda mat och fika. Bjud gärna in till brännbollsmatch, spela beachvolleyboll, spring tillsammans med en kompis – eller varför inte bygg en hinderbana i trädgården eller på någon allmän plats, säger Terese Alvén.
Läs hela intervjun med mig inne på Årets Eldsjäl på Expressen.