Träning bör vara roligt och skapa lust. Samtidigt kanske inte varje minut av träningspasset är underbart, det får gärna finnas utmaningar och svåra stunder som sedan hjälper till att skapa den där underbara känslan efter träningspasset. Att få träningen till en naturlig del av livet är enkelt. Trots det är det många som krånglar till det och ser träning som ett oöverstigligt berg eller en stor ångest och stress för att få plats i kalendern.

Nu är vi på väg in i sommaren och semestertider. En perfekt tid att få ordning på sina träningsrutiner och kanske få en nytändning. För även om jag tycker att ”just idag” är den bästa dagen att starta, vänta inte, så gör ändå ljuset och den extra tiden som semestern ger att det blir lättare att komma igång. Här kommer mina fem bästa tips att få in träningen i livet på ett hälsosamt liv.

1. Träna på morgonen. Du blir pigg och du slipper gå och vela under dagen ”när ska jag träna, orkar jag träna, vill jag träna, vad ska jag träna …”. Bara gör det är min melodi.
2. Ta på dig träningskläder det första du gör (beroende hur din dag ser ut) – även om du inte väljer att träna på morgonen så är du redo och påminns om att du vill träna senare. Men är du exempelvis mammaledig rekommenderar jag varmt träningskläder hemma – och när bebisen sover eller är lugn, se till att träna.
3. Sätt på dig ”träningsglasögonen”. Med det menar jag att du ska se de möjligheter till rörelse som finns naturligt runt omkring dig. Har du inte tid till en timmes träning kan ändå några minuter här och där ge resultat och hålla igång kroppen tills de dagar du har mer tid att avsätta till din träning och hälsa.
4. Sätt upp ett mål och delmål som du når relativt ofta. Att konkret se att träningen ger resultat sporrar till fortsatt träning och höjer motivationen.
5. Se på träningen som en investering i dig själv och värdesätt din träningstid. Prata om träningen med andra som någonting positivt och var tacksam över allt just din kropp klarar av. Att se på kroppens funktionen och dess kapacitet är så mycket mer värt och intressant än att se på den som ett objekt för andra att titta på.

På semestern – och när jag är på vårt sommarställe – rör jag gärna på mig ofta, varierat och utomhus. Ensam eller tillsammans med andra, jag gillar de flesta former av motion. Det har inte alltid varit så, men rörelse föder rörelse och genom att jag börjat intressera mig för vissa sporter och träningssätt har intresset för annat också ökat successivt.