Björngång är lekfullt och effektivt – bra att träna tillsammans.
Att härma djur som i björngång är inte bara kul, det är effektivt också. Perfekt att testa utomhus nu i sommar tillsammans med barn eller vänner.
Därför ska du göra det här: Detta är lekfullt men utmanande. Och lika roligt att göra tillsammans med barnen som att göra på egen hand, eller med kompisgänget. Bli stark som en björn med björngång!
Träna björngång:
- Sätt i händer och fötter i golvet, spänn till i bålen och gå framåt. Håll blicken snett framför dig i den riktning du rör dig.
- Gå runt 10 steg framåt, backa sedan och gå baklänges tillbaka.
Vill du ha en utmaning? För dig som vill göra det tuffare, pröva att sänka rumpan närmare marken och gå med böjda ben. Rör dig även i olika riktningar, som sidled.
Tips! Försök att röra dig så smidigt du bara kan. Tänk dig mjuk och följsam som ett djur.
I nästa tips bjuder jag på ytterligare en lekfull men effektiv övning att göra tillsammans med någon annan. Här kan du läsa mer om Terese Tipsar – en serie med 100 tips för att öka vår hälsa och här hittar du alla inlägg i serien.
Björngång.