arkiv

Inlägg från juni 2017

traning

Sommarträning

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Sommaren är här. Hur tränar du i sommar? Det här är mina planer.

Styrka på gymmet imorse.

Styrka på gymmet imorse.

Jag måste erkänna att jag har slarvat med min styrketräning senaste tiden, och det känner jag av i kroppen. Jag får lättare ont i ryggen och sämre hållning vid datorn när jag inte tränar styrka regelbundet. Och eftersom jag ställer höga krav på min kropp då jag vill att den ska orka med allt jag vill göra tänker jag denna vecka åter föra in min styrkerutin samt börja tänka till hur jag vill träna i sommar. Idag fick jag i alla fall till en stunds styrketräning innan min cykelklass. Så ett steg i rätt riktning.

Även om jag jobbar stora delar av sommaren så blir det en hel del extra träningstid då jag inte håller lika många klasser som vanligt samt har en paus från min tennisträning. Då får jag ett mer flexibelt schema i hur jag vill träna. Min bas blir löpning och styrka, sedan blir det rörelse i en mängd andra former så klart då jag älskar att röra på mig ihop med familjen och ute på landet blir det en hel del tennis. Sedan hoppas jag såklart på en hel del golf. Än så länge har det inte blivit en enda runda (förutom i Thailand i vintras). Har helt enkelt inte haft tid och prioriterat annat. Men nu längtar jag enormt efter att få svinga golfklubban och njuta av en vacker bana. Dessutom har jag några tävlingar inbokade längre fram, så jag bör komma igång snart …

Styrka på gymmet imorse.

Styrka på gymmet imorse.

traning

BAUHAUS-galan och Lilla Blodomloppet

av Terese Alvén i kategorin Träning, Barn & Familj den

Det blev en dag med rörelseglädje, även om jag inte kunde röra på mig fullt ut på grund av mitt ben kunde jag haka på barnens aktiviteter. Och det blev några roliga timmar på Stadion.

Vi tittade på några heat i 100 m för ungdomar innan loppet.

Vi tittade på några heat i 100 m för ungdomar innan loppet.

Det vibrerade av rörelseglädje på Stockholm Stadion igår. Hela dagen pågick friidrottstävlingar och det fanns även en hel del aktiviteter för familjer. Tyvärr hann inte vi stanna och titta på alla grymma friidrottare på eftermiddagen, det orkade inte barnen riktigt. De ville hellre själva göra än att bara titta, och det förstår jag.

Stolt Charles som tar ärevarv med medalj och svensk flagga.

Stolt Charles som tar ärevarv med medalj och svensk flagga.

Charles mitt i hinderbanan.

Charles mitt i hinderbanan.

Vi spontananmälde oss till Lilla Blodomloppet och jag sprang tillsammans med barnen 300 m inne på Stockholm Stadion. Så häftigt att se dem springa. Charles drog på full fart från start medan jag sprang med Tilde. Det märks att hon fått mer självförtroende sedan Minsta Maran för ett par veckor sedan, nu lyste det ur hennes ögon (se film på min Instagram), och hon var var så stolt hon är när hon vinkade till Glenn strax innan målgång.

Wiiiiiiiiiii!

Wiiiiiiiiiii!

Efter loppet gjorde barnen en femkamp inne på eventområdet där hinderbanan var den stora attraktionen. Vet inte hur många varv mina barn fick ihop i den? Dyngblöta av svett var de i alla fall efteråt och alldeles andfådda, och ändå ville de göra om det igen och igen … precis som det ska vara.

Och sist men inte minst. Barnens idol Sean Banan uppträdde. Ja, ni förstår ju, en fullsmockad söndag i solen med familjen!

Så spännande att träffa sin idol.

Så spännande att träffa sin idol.

traning

Tennisläger i Hagaparken

av Terese Alvén i kategorin Tennis den

Fyra timmars tennisläger och en smarrig lunch blev en härlig dag i solen.

Supersmarrig sallad från BROMS.

Supersmarrig sallad från BROMS.

Fyra timmar tennis mitt i sommarvärmen … ja, det var helt fantastiskt även om det var varmt. Som avslutning på terminen körde vi ett läger på Hagaparkens utomhusbanor. Två timmar på förmiddagen följt av lång lunch. Vi spelade tillsammans med Anna från restaurang Broms på Karlavägen, och hon hade ordnat fantastiskt god lunch med sashimisallad följt av fruktsallad och en smaskig kokoskaka. Det spelade vi bra på de sista två timmarna.

Tennisläger i Hagaparken.

Tennisläger i Hagaparken.

Tyvärr hade jag ont i ena skenbenet, tror det kan vara en överansträngning, så jag fick ta det lugnare än önskat under träning. Jag undvek att springa och stod typ stilla och spelade tennis. Idag blir det lugnt på träningsfronten, har smörjt in området med Voltaren och hoppas att det går över inom kort. Det vackra vädret gör mig enormt träningssugen, men jag får allt se till att ta det lugnt för att det inte ska bli värre.

Sashimilax.

Sashimilax.

Familjen kom och hälsade på en sväng.

Familjen kom och hälsade på en sväng.

halsa

STHLM 10 – Stockholms hetaste mil

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

STHLM 10 bjöd på löparfest runt Riddarfjärden!

Starka löpare i sommarkvällen.

Starka löpare i sommarkvällen.

Igår kväll slingrade sig en lila orm av löpare runt Riddarfjärden när loppet STHLM 10 gick av stapeln. STHLM 10 ingår i serien STHLM Challenge bestående av fyra lopp (STHLM Trail Run, STHLM 10, STHLM Urban Trail och STHLM Above/Below). Själv sprang jag inte loppet, men då jag har äran att arbeta med loppets sociala kanaler fick jag vara på plats och uppleva energin och glädjen.

Hoppas alla nådde sina uppsatta mål.

Hoppas alla nådde sina uppsatta mål.

Först ut att starta var SM-milen och de supersnabba löparna som var först i mål sprang på 30:01 (herrar) och 34:49 (damer). Men för de allra flesta i STHLM 10 handlade det inte enbart om att springa snabbt, en minst lika viktig målsättning under loppet var att njuta, ha skoj tillsammans med kollegor och vänner och att få uppleva Stockholm en vacker sommarkväll.

Ssideline City Run Club peppade fram löparna mot målet.

Ssideline City Run Club peppade fram löparna mot målet.

Efter målgång blev det grillning och After Run i Rålambshovsparken där det även gick att spela kubb, jätteplockepinn och testa att gå på Slack Line – en 25 m lång lina.

Hur härligt är det inte att spendera varma kvällar utomhus? Det är lätt att slänga sig i soffan och glo på teve efter en arbetsdag, men att ge sig ut i naturen eller staden ger så mycket mer energi. Tur att man kan variera sig. Nu ser jag fram emot sommarveckor med många stunder utomhus tillsammans med familj och vänner. Allt från att äta gott till att göra aktiva lekar och träning tillsammans! En av fördelarna med sommaren är just att dygnet känns så mycket längre, även om det finns risk att sömnen bortprioriteras ibland … men så gör ju solljuset oss piggare också!

Med såpbubblor blir det mesta kul!

Med såpbubblor blir det mesta kul!

Det behöver inte vara så komplicerat:

–          Bestäm tid med vänner

–          Införskaffa ett roligt spel, som kubb, krocket eller brännboll eller kör ett roligt träningspass ihop

–          Ta med en picknickfilt och något gott att äta och dricka

–          Ut och njut!

traning

Fredagsfys på G!

av Terese Alvén i kategorin Träning den

Fredag och energin flödar! Eller?! Ut och träna så blir du troligen piggare.

Hopp innan morgonträning!

Hopp innan morgonträning!

För en vecka sedan startade jag fredagen med ett hopp utanför Orange Theory Fitness. Idag däremot är jag på hemmaplan och då väntar cykling med mitt gäng på SATS Hötorget följt av tennisträning. Efter en dag på kontoret väntar grillkväll med mina kollegor. En väldigt härlig fredag med andra ord. Dessutom har jag så mycket energi från glädjen runt STHLM 10 igår att jag knappt kan hålla mig från att sticka iväg och träna.

halsa

Ibland är det svårt att vakna

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Det är inte alltid jag studsar upp även om jag är morgonpigg. Men väl igång är träningen det bästa jag vet att starta dagen med.

Jag var otroligt seg när väckarklockan ringde idag. Men jag var inställd på att springa och visste att jag skulle bli glad när jag väl kom utanför dörren. Och mycket riktigt. De första stegen var tunga och även om det inte var de lättaste stegen så tog jag mig runt min 7 km-runda. Och nu känns det fantastiskt. Kroppen är pigg. Huvudet är med och jag ser fram emot en bra jobbdag. För visst är det så, även om jag älskar att träna är det inte alltid lätt att ge sig ut. Men eftersom jag vet hur träningen får mig att må får latheten stå tillbaka.

Efter en dag på kontoret väntar ikväll Stockholms hetaste mil, STHLM 10. Kanske någon av er som ska springa? Själv är jag på plats, kommer att cykla runt längst banan, och ska rapportera från eventet som förutom loppet innehåller en härlig after run med grill, lekar och häng. Så skoj!

Morgonjogg på Karlavägen.

Morgonjogg på Karlavägen.

kosttips-recept

Shaved Ice Cream

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept den

Glass kommer i alla möjliga former och i New York testade jag en (för mig) ny variant – shaved ice cream.

Shaved ice cream på Snowdays.

Shaved ice cream på Snowdays.

Inne på Snowdays i New York testade jag shaved ice cream. En glass som från början såg ut som ett stort isblock men som i en maskin blev hyvlad ner i skålen. Sedan var det bara att toppa med någon av de många olika toppings som fanns. Amerikanarna är bra på att toppa sina glassar med allt från kakor till müsli, bär och godis.

Tillverkning av glassbeställningar.

Tillverkning av glassbeställningar.

Jag valde kokosglass och toppade med chocolate chips samt salt kolasås. Jag tog den minsta varianten, och som ni ser på bilden var det inte en liten portion glass. Om det är något jag inte förstår med USA är det varför de tror att större är bättre? När man går på bio är det enorma hinkar med popcorn och köper man glass får man så att det räcker till ett helt sällskap … jag gillar inte att slänga mat, men mitt sug var dämpat och tillfredsställt efter halva min glass.

De är bra på toppings i USA.

De är bra på toppings i USA.

Den hyvlade glassen smälte i munnen och det blev en perfekt kombination med den salta såsen, de mörka chokladbitarna och den söta glassen. Så gott!

Mums!

Mums!

Snowdays.

Snowdays.

halsa

Löpning i Central Park

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

Central Park är ett populärt ställe både för New York-bor och turister. Och det är ett av mina favoritställen när jag behöver lugn och ro eller en stunds rörelseglädje.

Älskar detta!

Älskar detta!

Jag älskar Central Park. Hur parken är en oas för alla New York-bor som vill motionera utomhus eller bara få lugn och ro från stadens brus. Här pågår ständigt aktiviteter, allt från hundpromenader, powerwalks och löprundor till cykelturer, tennismatcher, qi gong och baseball. Superinspirerande!

Efter att ha sprungit mitt lopp i parken i lördags och tagit en lång promenad efter frukost på en parkbänk i söndags kunde jag inte hålla mig. Kroppen spratt av energi och lust att springa i parken, så sista morgonen blev det en varm 14-kilometers runda för mig. Helt underbart! Tyvärr fick jag inte sällskap då Glenn har ont i ena benet, men jag njöt i alla fall av min helt fantastiska morgon.

Löpning i Central Park.

Löpning i Central Park.

kosttips-recept

World Meat Free Day

av Terese Alvén i kategorin Kosttips & recept, Hälsa den

Idag firas World Meat Free Day. Ett bra tillfälle att välja en vegetarisk måltid och kanske testa något nytt recept?

Vegetarisk chili i New York.

Vegetarisk chili i New York.

World Meat Free Day är ett globalt initiativ som uppmuntrar världen att äta bättre för planeten genom att minska köttintaget, i år firas dagen för tredje gången. Och aldrig har det väl känts mer rätt att äta mer vegetariskt för att spara vår planet? Jag tycker inte att det är någon uppoffring att äta vegetariskt ofta, det är ofta smakrikt, gott och varierat. Med det sagt äter jag även fisk, skaldjur och kyckling samt mjölkprodukter … men jag tycker inte det behöver vara antingen eller. Allt handlar om mängd. Och i takt med att det blir allt enklare att äta vegetariskt då nya produkter ständigt nåt marknaden består mer och mer av min mat av sådant från växtriket.

Trött efter en dags promenerande.

Trött efter en dags promenerande.

Idag flyger vi hem till Sverige igen, men igår promenerade jag och Glenn på vackra High Line, åt världens godaste gelato samt en vegetarisk chili på Bubby’s. En riktigt vacker sista kväll som fyllde kroppen med energi.

Promenad på High Line.

Promenad på High Line.

Sportig turist ... men så vill jag vara bekväm när vi går runt.

Sportig turist … men så vill jag vara bekväm när vi går runt.

Supergod gelato uppe på High Line.

Supergod gelato uppe på High Line.

halsa

Tjejmilen i New York – Mini10K 2017

av Terese Alvén i kategorin Löpning den

NYRR Mini10K, New Yorks Tjejmilen var ett hett och roligt lopp. Och nu har jag ytterligare en upplevelse i bagaget.

Strax innan start, vackra Central Park.

Strax innan start, vackra Central Park.

NYRR Mini10K, även känt i svenska kretsar som New Yorks svar på Tjejmilen, var lika underbart som jag mindes det. Detta var tredje gången som jag sprang loppet i Central Park, denna gång tillsammans med 10 000 andra tjejer i alla åldrar. Och runt en tiondel är väl svenskar … det är otroligt många svenskar som springer loppet i alla fall. Riktigt härligt.

Ben och fötter redo för löpning.

Ben och fötter redo för löpning.

Älskar mina skor från ASICS Stockholm Marathon.

Älskar mina skor från ASICS Stockholm Marathon.

Jag startade ganska långt bak, hamnade i startgrupp I, så de första fem kilometrarna var trixiga, särskilt som en hel del gick ända från start och många sprang flera i bredd. Men men, jag tog mig framåt och njöt av den böljande vägen som gick nerför och uppför om vartannat. Kroppen kändes pigg och jag hamnade i ett bra flyt. Svetten rann och trots att starten gick klockan åtta på morgonen var det otroligt hett. När jag närmade mig mål ökade jag farten och de sista två hundra metrarna såg jag till att spurta för att sedan korsa mållinjen med armarna över huvudet. Tiden landade på 52:30 vilket jag är nöjd med. Var bra länge sedan jag sprang ett milslopp, har mest haft fokus på maror sista tiden. Nu var det roligt att testa ett kortare och intensivare lopp. Jag hoppas att jag snart får möjlighet att springa i New York igen. Och alla ni i Sverige, passa på att springa Tjejmilen i Stockholm 2 september. Jag kommer garanterat vara på plats och heja fram er.

Strax efter starten.

Strax efter starten.

Mitt i loppet.

Mitt i loppet.

Löparoutfit: skor, topp och korta tights från Asics, kompressionsstrumpor Craft, klocka Suunto Spartan Wrist HR.

Så glad, cirka 2 km kvar till mål.

Så glad, cirka 2 km kvar till mål.

Svettig efter målgång.

Svettig efter målgång.

Efter loppet kunde man stretcha och mjuka upp kroppen med foamrollers.

Efter loppet kunde man stretcha och mjuka upp kroppen med foamrollers.

Min medalj!

Min medalj!

Segerhopp i Central Park, i bakgrunden ser ni mannen som är ansvarig för loppet.

Segerhopp i Central Park, i bakgrunden ser ni mannen som är ansvarig för loppet.