För några veckor sedan hade jag Veronica på besök hemma hos mig för att hon skulle göra en podcast-intervju med mig. Nu är vårt samtal publicerat, har inte hunnit lyssna själv än, hoppas göra det i helgen när jag är ute på promenad, men du kan lyssna redan nu på Android, i iTunes eller direkt i Veronicas blogg.
Podden Hälsa på dina villkor.
Nu på förmiddagen har jag hängt med mina barn då förskolan är stängt på grund av planeringsdag. Strax ska jag däremot iväg en sväng för att träna yoga tillsammans med Rachel, mer känd som yoga_girl på Instagram. Över en halv miljon följare har hon – galet! imponerande! Blir spännande att träffa henne och få ha henne som instruktör en timme.
Vad är de främsta orsakerna till att vi tränar på gym/olika träningscenter?Enligt en marknadsundersökning från ScandInfo där 500 privatpersoner mellan 18 och 65 år har svarat var detta anledningarna:
Må Bra 40%
Hälsa 30%
Styrka/Stärka upp kroppen 22%
Kondition 19%
Viktkontroll 18%
Hålla sig i form 17%
Pigg/Orka mer 16%
Roligt 14%
Socialt umgänge 11%
Tummen upp för att vi i första hand tränar för att må bra, inte för att se ut på ett visst sätt. Tummen ner för att endast 14% tränar för att det är roligt. Åh andra sidan kan många av oss tycka det är roligt att träna men det kanske inte är främsta drivkraften. (I undersökningen fick man i en öppen fråga skriva tre drivkrafter.)
Jag har inte hunnit berätta mer om träningen i Globen under NTC Tour i fredags, så här kommer några härliga bilder som förhoppningsvis sprider träningsglädje ända hem till dig framför skärmen.
De 800 som var på plats i Globen började med en 30-minuters NTC Gym-klass. Under tidsbestämda intervaller gjorde vi olika styrkeövningar med konditionsinslag. Allt från burpees till armhävningar och plankor. Ibland jobbade vi en och en och ibland var vi två och två – en körde en övning och den andra en annan, efter visst antal repetitioner bytte vi och jobbade på så intervallen ut. Att jobba tillsammans gör alltid att energin höjs ytterligare ett snäpp tycker jag. Det går fortfarande att jobba på sin egen nivå men vi pushar varandra samtidigt.
Efter styrkepasset var det dags för DANCE FUSION där vi fick dansa till koreografi från musikvideos (Single Ladies) till mer dansaerobicskänsla. Kul och lagom svårt – även om jag tappade bort stegen ibland. Har en bakgrund som aerobicsinstruktör även om det nu är så pass länge sedan att det nästan är preskriberat …
Avslutningsvis körde vi i press-gruppen en NTC HIT med Nikes Master Trainer Marie Purvis (på bild ovan), som varit med och designat många av passen i Nikes populära träningsapp NTC. Ganska likt NTC Gym-klassen, men ett bra sätt att köra slut på sig. Därefter blev det stretch med yogainslag innan träningsfesten var slut för denna gång.
Just nu sitter jag framför datorn i mitt hemmakontor med en kopp kaffe bredvid mig. Det smarriga salladen som jag köpte med mig hem ligger nu och vilar gott i min mage. Efter en vecka som började med att jag var sjuk och sedan övergick till att vabba Tilde är jag idag extra tacksam att båda barnen är friska och att de är på förskolan så att jag får ta tag i mitt jobb. Nu väntar tre effektiva timmar framför skärmen (såklart med mikropauser ibland) innan jag ska hämta hem mina små älsklingar.
Dagen min började med ett styrkepass på SATS Odenplan. Var där strax efter sex imorse, tränade intensivt drygt en halvtimme och avslutade med lång stretch. Sedan hem och hjälpa Glenn klä på och mata barnen. Efter lämning blev jag bjuden på lyxig pressfrukost med bland annat pannkakor och de fantastiska bären ni ser nedan. Det som presenterades var Sophie La Girafes babykollektion med produkter för hud och hår. Ett tips är att deras Protection Cream är bra för mycket annat än röda babyrumpor. Ska du ut i skidbacken är det en fet bra kräm att smörja in kinderna med en halvtimme innan du går ut.
Efter pressfrukosten ilade jag till SATS Hornstull där jag peppade ett gäng duktiga mammor på StrongMama. Och nu alltså – dags att ta tag i skrivbordsjobbet efter en flängig, men rolig, förmiddag.
För några dagar sedan var jag inbjuden till Asics butik på Hamngatan för att testa en ny löparsko, GEL-Super J33. Jag har inte hunnit provspringa än, det kommer inom kort, men jag måste tipsa er om Asics butik! Den har funnits sedan 2012 men jag har aldrig varit inne i den. Vilken miss. Det var en fantastisk butik. Förutom att man såklart kan handla skor och träningskläder från Asics har de en nedervåning där de gör ordentlig fotanalyser när du vill handla skor, du kan boka en 3-timmars screening där de kollar rörlighet, styrka, springteknik, syreupptag etcetera, du kan springa på löparband om du inte vill träna ute och det finns fräscha omklädningsrum att byta om och duscha i. Hur grymt som helst nu när allt fler springer tillsammans i olika grupper men kanske inte har tillgång till gym eller dusch inne i stan. Även Asics har kostnadsfri gemensam löpträning.
Så – många positiva ord, men så blev jag också väldigt överraskad av butiken. Ett bra sätt att kombinera produkterna med träning.
Och skorna? Jag har som sagt inte sprungit i dem än, men estetiskt tilltalar de mig mycket. Samma färgkombination som skorna jag beställde från Reebok. Skorna tillåter foten att röra sig i alla sina 33 leder (därav siffrorna 33 i namnet GEL-Super J33). Skon rekommenderas för kortare löprundor och det är en sko att variera sin vanliga löparsko med. Återkommer när jag testsprungit några rundor.
Vabruari kallas denna månad av många småbarnsföräldrar och jag kan bara hålla med. För andra dagen i rad har jag varit hemma och vabbat en sjuk Tilde. Nu mår hon däremot bättre och vi siktar på att hon ska tillbaka till förskolan imorgon.
Min dag har således varit väldigt lugn. Vi har läst bok – Du och jag min skatt, lekt med klossar, sovit (skönt även för mamma!) och jag har städat hemma med Tilde hack i häl. Nu ska det däremot bli skönt att lämna hemmet en stund för att gå på en infoträff om olika webbshopslösningar. Behöver lära mig mer om det inför ett av mina stora projekt i år. Spännande!
Tycker om dessa böcker som innehåller allt från sånger och ramsor till små söta berättelser.
På fredag är det äntligen OS-invigning. Jag älskar att titta på OS, och extra kul är det när jag nu följer Frida Hansdotter lite extra. Hon kom för bara några dagar sedan på första plats i en slalomtävling efter åtta andraplaceringar. Känns väldigt bra inför OS.
Inför varje tävlingsåk värmer Frida upp ordentligt.
– Jag börjar värma upp cirka 15-20 minuter innan jag ska starta. Jag ser till att vara varm i hela kroppen, springer, gör övningar som knäböj, utfallsteg, bröstryggsrotation, ryggresningar med mera. Kör igenom hela kroppen för att vara redo för tävlingsåket, säger Frida
Men det är också viktigt att ladda om mellan allt det allvarliga under ett OS. För att slappna av och hämta ny kraft försöker Frida njuta av situationen, vara fokuserad på vad hon måste göra men ändå försöka känna lugnet.
– Jag kan bara göra sitt bästa och sen får man se hur det går!, säger Frida.
Att äta kex till frukost hör nog inte till vanligheten här i Sverige (även om jag vet att det finns de som till och med startar dagen med en snickers och RedBull), men kanske ser vi det snart. Annars är smörgås och kaffe, gröt eller yoghurt väldigt vanligt. Enligt en undersökning av svenskarnas kostvanor visar att 82 procent av svenskarna tycker det är avgörande med en välbalanserad frukost för att få en bra start. Men endast 23 procent äter en sådan. Så även om vi vet att det är bra blir det inte alltid att vi äter som vi bör.
Något som har blivit allt vanligare senaste åren är att äta frukost utanför hemmet. Mina föräldrar skulle aldrig äta frukost ute, för dem är det självklart att äta exakt samma sak på ungefär samma tid varje morgon. Men i olika generationer förändras frukostvanorna. Numera äter runt 33 procent av de tillfrågade i undersökningen utanför hemmet – eller hoppar regelbundet över frukosten.
För att nå dessa, de som inte äter hemma, lanseras ett nytt frukostalternativ i Sverige i form av kex från BelVita (börjar säljas v 7). Kexen finns redan runt om i världen och är väldigt populära. Något spännande med kexen är att de har fått EU-godkänt att använda sig av hälsopåståendet att kexen frigör kolhydrater långsamt under fyra timmar. Detta ska ge mättnadskänsla länge och håller blodsockret på en jämn nivå.
Jag testade kexen under en frukostföreläsning förra veckan. De var goda och passade bra till en skål yoghurt med bär och en kopp kaffe. Kan vara ett bra alternativ om du inte hinner äta frukost eller äter frukost när du är på språng. Hemma håller jag mig till mina smörgåsar.
Undersökning av svenskarnas frukostvanor. Genomförd av TNS för Mondelez International med 1000 svenskar i åldrarna 20-‐64 år som representativt urval av befolkningen.
Det är dags för mig att förnya mina cykelklasser. Jag gör det efter 4-5 veckor, byter ut de flesta låtar och ändrar upplägget. Sitter just nu och lyssnar på musik och försöker komma fram till något bra. Det lutar åt härligt tuffa intervaller med blandad musik. Håller på att bygga klassen nu, allt är inte klart än. Men en sak vet jag i alla fall, denna låt kommer garanterat med på passet – I love it!:
Har du tips på någon bra låt du gärna tränar till nu, tipsa gärna i kommentarsfältet!
När Nike startade sin tjänst med egendesignade skor för ett antal år sedan blev det en stor succé. Nu har fler hakat på, bland annat Reebok där jag beställde de färgglada skorna på bilden. Eftersom det är gula detaljer på många av träningskläderna i vår valde jag den färgen, rosa kunde jag såklart inte heller motstå och den turkosgröna tyckte jag var fin. Blev rätt extrema skor, men det tycker jag kan vara fint i träningssammanhang. Sen är det alltid roligt att ha något som inte alla andra har.
