Inlägg från november 2013

Jag träffar Cassey Ho, Blogilates, på IDEA World Fitness Convention.

Cassey Ho, Los Angeles-tjejen som är skaparen av Blogilates och träningskonceptet POP Pilates, är precis lika sprudlande som jag förväntat mig efter att ha tittat på hennes Youtube-klipp och läst hennes blogg. När jag frågade om jag fick intervjua henne fick jag ett ”awesome” till svar och trots att hon själv erkänner att hon jobbar stenhårt i princip dygnet runt och aldrig tar semester ser hon glad, pigg och utvilad ut.

Blogilates är en av USAs största träningsbloggar, har blivit utsedd till Best Healthy Living Blogger of 2012 av amerikanska Fitness Magazine. Och då är inte ens bloggen den kanal som drar mest intresse, det är Youtube-kanalen som Cassey startade som ett sätt att kunna träna sina gamla pilateskunder när hon flyttade, den har över över 60 miljoner views . I somras träffade jag Cassey på IDEA Fitness Convention för en intervju.

När började du blogga?
Jag började gör videoinlägg på Youtube i samband med en flytt för tre år sedan. Videoinläggen gjorde jag för mina gamla deltagare som saknade mig och ville fortsätta träna för mig. Ungefär i samma veva började jag även blogga.

Berätta om din bakgrund, hur hamnade du där du är idag?
Jag har gått från att vara biologistudent till att skriva autografer på folks rumpor. Haha. Jag är uppvuxen med föräldrar som värdesätter utbildning och de uppmuntrade mig att studera. Under tiden som jag pluggade började jag instruera pilates, och sedan valde jag att hoppa av skolan då jag kände att det var fel väg för mig och jag hellre ville satsa på pilates och på att jobba med hälsa på andra sätt. Då blev förhållandet till mina föräldrar rätt spänt, men nu när de ser att jag har skapat framgång på mitt egna sätt har vi hittat varandra på nytt.

Har du några andra bloggar du kan rekommendera mina läsare?
Några som jag läser är fitnessista.com, sarahfit.com, pbfingers.com och wendyslookbook.com.

Vad har du för intressen?
Förutom hälsa i stort gillar jag mycket träning och mat även på fritiden. Jag älskar Ballroom dancing, och jag dansar gärna latinskt. Hänger jag på stranden åker jag gärna vattenskidor.

Jag älskar också att laga mat och att äta mat. Favoritmat är vegansk mat, gärna tofu. Det enda jag inte gillar är choklad. Många läsare efterfrågar nyttigare recept med choklad i, men det är svårt för mig att göra då jag själv inte tycker det är gott.

Vad tränar du helst?
Pilates. Jag har skapat konceptet POP Pilates och jag instruerar det idag på Equinox i West LA två gånger i veckan.

Ser du på dig själv som en förebild?
Ja, det gör jag. Tjejerna som läser min blogg och ser mina filmer tar det seriöst. Därför är jag försiktig med vad jag säger så att jag kan stå för det och så att jag sprider bra budskap. På Youtube har jag en målgrupp med tjejer mellan 13 och 17 år, på bloggen är de flesta 18-24, men jag har läsare upp mot 50 år också.

Vilket budskap vill du sända till läsarna?
Att de ska omfamna en hälsosam livsstil. De ska ha roligt när de tränar, de ska äta bra mat och de ska vilja ha mer av det.

Hur ser en typisk dag ut i ditt liv?
Jag vaknar runt halv nio. Det första jag gör innan jag ens har klivit upp är att kolla twitter. Därefter sätter jag mig vid datorn och går igenom alla mina kanaler, svarar på frågor och uppdaterar. Resten av dagen består av möten, många telefonsamtal och avstämning med min agent. Jag tränar 4-5 gånger i veckan. Kommer ofta i säng väldigt sent, har svårt att sluta jobba, det är så mycket jag vill göra, jag är ofta vaken halva natten framför datorn. Nätet sover aldrig. Något jag är dålig på är att ta semester, jag jobbar jämt. Ibland unnar jag mig massage.

Berätta om ditt förhållande till sociala medier, vilka kanaler du använder dig av och hur du använder dem.
Youtube är min gud. Allt annat kommer efter den. Från början filmade jag själv. Numera har jag en som hjälper mig filma och redigera vilket har höjt kvaliteten. På Youtube lägger jag upp två klipp i veckan, på måndagar blir det ett träningspass och på torsdagar kör jag min serie ”cheap eat clean”. Mina träningsklipp har ett särskilt tema och jag försöker hänga med i det som är trendigt just nu, som gangnam style, the fox, gatsby och hunger games för att nämna några av de filmer jag har gjort.

Efter att jag har publicerat klippen lägger jag mycket jobb första dygnet på att vara aktiv och svara på frågor som kommer i kommentarsfältet till filmen. Efter att jag har lagt upp en film lägger jag ofta ut en bild på Instagram för att uppmuntra mina läsare att komma till Youtube och chatta med mig och att se nya filmen. På facebook gör jag samma sak, och länken därifrån driver mest trafik till klippet.

Min blogg är mer som ett fönster, där läsarna kan titta in på allt jag gör. Youtube gör mer att man lär känna min personlighet.

Twitter är bra för att nå olika företag och skriva publika textmeddelanden som når många. Vill jag få kontakt med någon går jag ofta den här vägen.

Förutom att skriva och göra videoinlägg har Cassey ett eget klädmärke med snygga linnen med häftiga tryck.

Vad funkar och vad funkar inte i din blogg?
Det som fungerar bäst är när jag är personlig och vågar vara ärlig. Skriver jag exempelvis om fullkornsris får jag trettio kommentarer, skriver jag ett inlägg om att jag känner mig svälld och uppblåst kan jag få 8000 kommentarer.

Säljer du sponsrade inlägg?
Ja, om jag känner att det passar mitt varumärke och att det är tydligt vem som står bakom och att det är sponsrat. Exempelvis har jag gjort videos med recept där jag utgår från en proteinbar som valde att betala för att vara med i min film.

Vad har du för mål? Var hoppas du befinna dig om 5, 10 år?
Jag vill bygga en bro mellan gammal media och ny media. Jag älskar att instruera och vill göra det för många människor och inspirera dem till ett hälsosamt liv. En dröm är att skriva en bok, och jag har fått ett bokkontrakt på en bok som kommer ut i september 2014. På lite längre sikt skulle jag gärna öppna en vegansk restaurang. Gärna i Los Angeles. Är uppvuxen i the Valley och trivs väldigt bra här.

Imorgon bjuder jag på Blogilates bästa bloggtips. Missa inte det! 

Stranden nedanför vår lägenhet är perfekt för en stunds lek. Tilde myser i skuggan med mormor och jag och Glenn leker med Charles i sanden och försöker varva mellan stunder i solen och i skugga. Även om det är starkt solskydd i kläderna från Reima och vi är insmorda ordentligt på övriga kroppsdelar har jag senaste åren blivit allt mer försiktig i solen, och jag är noga med att barnen skyddar sig. Att vara ute i friska luften och att vistas i solen är skönt och bra till stor del, men de skadliga strålarna vill jag gärna undvika. För några år sedan låg jag gärna ute och pressade flera timmar i solen och det var nästan en tävling vem som var brunast på kvällen. Nu är jag ute en stund på förmiddagen, hänger inne (eller i ordentlig skugga) mitt på dagen, och går ut på eftermiddagen.

Jag har poolen för mig själv. Bikini: Röhnisch.

Vi är sedan ett par dagar framme i Thailand, men det är först nu jag har tillgång till internet och känner att jag har landat och hämtat ny kraft.

Bästa sättet att starta en semester är med ett bad. Simning är en aktivitet som jag nästintill enbart tränar när jag är ledig, så känslan av att sträcka ut kroppen i ett svalkande bad är oerhört starkt förknippat med semester för mig. Här i Thailand startar jag gärna dagen med några längder i poolen. Extra underbart är det att poolen nästan alltid är tom på folk, som mest har jag simmat med två andra här samtidigt.

Foto: Jane Haglund.

Nu är jag på väg till Thailand med familjen. Har lämnat över lägenhetsnycklarna till de som passar vårt hem, rensat i kylen och plockat undan. Känns fantastiskt att få en massa tid tillsammans, njuta och uppleva saker. Att inte ha tider att passa, ta dagen som den kommer och göra det vi vill. Såklart hänger bloggen med, och jag har en del jobb att sköta på distans, men det är bara roligt. Vi ses när jag har landat fysiskt och mentalt i Thailand. Så länge kan ni läsa en intervju som Loppi gjort med mig nu när jag är deras nya träningsbloggare.

Masala Chai från Nespresso. Nej, jag åt inte kanelstängerna, men de följde med i presskitet och jag tyckte de var fina som dekoration på fatet.

Den senaste veckan har jag druckit julmust, ätit lussekatt och nu på morgonen smakade jag på Nespressos senaste kaffe – Masala Chai – vars kryddiga smak får mig att tänka på julen. Tror detta blir en av mina nya favoritsmaker, bra kombination av chai och kaffe. Är du nyfiken att testa börjar kaffet säljas på måndag.

I vanliga fall väntar jag med alla julsmaker och annat till december, men eftersom vi om en stund drar till Thailand har jag försökt stilla mitt behov redan nu. Även om vi såklart kommer fira julen utomlands blir det inte riktigt samma känsla som i Sverige. Det kanske får bli lite julsmaker i januari också …

Skärmdumpar från Instagram.

Åh, jag är så glad över min publik och den härliga respons jag fick efter föreläsningen igår. Det gjorde mig alldeles lycklig. Jag älskar att träffa bloggläsare, nya bekantskaper och de som redan har läst min bok. Jag bär med mig all energi ni gav mig.

Till våren blir det fler föreläsningar. Har redan ett par bokade utanför Stockholm, bland annat ska jag till Norrköping. Men jag återkommer med mer information längre fram.

Jag glömde ta kort på publiken, lånar foton från fina lyssnare; Linda, Betty ochPhokusera mera.

Jag instruerar på The Nike Blast 2012. Foto: Jane Haglund.

Nu har jag instruerat sista cykelklassen för i år. Tråkigt, men samtidigt lite skönt eftersom jag mentalt har vetat om att jag snart ska iväg och då är det precis som att kroppen också har ställt in sig på det.

Nu blir det annan träning i Thailand och så ser jag fram emot att hoppa upp på instruktörscykeln full med ny motivation och inspiration i början av januari igen.

Jag springer mot nya äventyr.

Vänner! Välkomna till min nya blogg. Fast den är nästan som den gamla – bara ännu bättre, och det kommer ni se så småningom.

För er som missade sista inlägget på gamla sparkibaken: ”Det är dags att flytta min blogg. Jag har inlett ett spännande samarbete med Loppi.se som precis (igår!) lanserat sin nya sajt. Därför kommer jag att flytta min blogg dit.

Men jag lovar att du kommer känna igen dig i min blogg. Och du hittar mig fortfarande på sparkibaken.se – som kommer att peka om mot den nya bloggen – och jag kommer blogga på precis som vanligt förutom att jag nu ingår i ett skönt gäng som möjliggör en massa roligt för er framöver – bland annat ännu mer träning och ännu mer tävlingar. Så häng med på resan.”

Insamling till Barncancerfonden.

Dagens träning på Allt för hälsan-mässan blev tillsammans med några tappra hjältar som kom och trampade med mig för att samla in pengar till Barncancerfonden. För 100 kronor fick de cykla hur kort eller långt de ville. Instruktörerna byts ut varje timme under mässans öppettider hela helgen och jag fick äran att inleda.

Efter cyklingen signerade jag några böcker, kramade härliga vänner och tog sedan ett snabbt varv genom mässområdet innan jag smet hem. Ser fram emot att föreläsa imorgon!

Har startat dagen med en yogainspirerande morgon på Filippa K. Jennie Liljefors är grundare till Altromondo yoga och har precis släppt en dvd i samarbete med Filippa K innehållande fem timmar yoga. Men nu lämnar jag det lugna yogafokuset och drar ut till energifyllda hälsomässan för att instruera på Spin of Hope.

Jennie presenterar sin dvd iklädd Filippa K soft sport.

En annan Filippa jag mötte i vimlet, bloggare på Wellness och skribent i Sofis mode.