Intervaller är perfekt för den som vill få effektiv träning på kort tid. Idag flög jag fram på löpbandet!

För en vecka sedan kom jag hem från Thailand där det mest blev löpning utomhus. Idag blev det intervaller på löpband – det har sin charm det med, även om jag föredrar löpning längst vattnet.

Alla träningspass är inte en dans på rosor. Hur mycket jag än älskar träning. Men ibland är träningen magisk! Det intressanta är att det inte alltid är de förväntade passen som är de bästa.

Idag tränade jag intervaller på löpband. Ett av de tuffaste passen jag kör och det krävs pannben för att våga pressa sig. Samtidigt är belöningen att träningen går fort och jag har en härlig känsla i kroppen flera timmar efteråt. Dessutom vet jag att effekten av att våga springa snabbare gör det lättare för mig att springa fort när jag springer ute. Och det är en skön känsla.

Ibland är intervallerna sjukt tunga. Redan efter en får jag börja jobba mentalt för att inte kliva av. Men idag – oj som jag flög fram! Kroppen var full av energi, jag kunde öka hastigheten mer och mer, de sista var snabbare än jag brukar springa OCH jag körde dessutom en bonusintervall efter mina 10 planerade. Efter nedjogg på bandet hoppade jag sedan in i styrkeavdelningen och körde några set bänkpress och benlyft.

Wow vilken känsla. Riktig rörelseglädje! Perfekt paus i mina långa timmar vid köksbordet med redigering av min roman.

Dagens intervallpass

Uppvärmning jogg 8 min på lätt ansträngd nivå

10 intervaller på 1 minut vardera. Mellan intervallerna gick jag snabbt i 30 sekunder och sedan joggade jag i uppvärmningstempot 30 sekunder.

(+ att det blev en bonusintervall)

Nedjogg 8 minuter.