Ebba tipsade om denna film i sin blogg och efter att ha kollat på den 75-minuter långa dokumentären har jag en stor klump i magen. Så hemskt att se flickorna som utnyttjas. Jag tycker att svenska Top Model är ganska underhållande, men det här är verkligen en helt annan syn på modellivet.
Man förstår verkligen hur svårt det är att ändra ideal när det på vissa marknader efterfrågas väldigt unga tjejer som fortfarande i många fall är barn. De uppmuntras att banta och blir hemskickade om de går upp en centimeter.
I Sverige är jag ändå glad att fler sunda modeller används, även om det finns gränsfall i en del reklamkampanjer och modevisningar här också.
Jag anser att bra förebilder är sunda, starka och utstrålar energi och glädje. Det tror jag inte att modeller som äter för lite mat kan göra. Du blir inte lyckligare bara för att du blir smalare.
Jag har alltid älskat böcker, och just tränings- och hälsoböcker utgör en stor del av min bokhylla då det länge har varit ett intresse för mig. I vår kommer flera spännande titlar ut, bland annat ser jag fram emot en löparbok med Malin Ewerlöf, men tre böcker, varav en ljudbok som nyligen landat i butik är dessa tre:
LCHQ – Lågkolhydratkost av högsta kvalitet
Fredrik Paulún
Jag gillar inte dieter, och det här är en variant av den väldigt trendiga LCHF-dieten som det känns som att var och varannan följer. Själv har jag inte testat, och kommer inte göra det heller. Jag gillar kolhydrater för mycket. Däremot finns det en hel del lockande recept i boken, så för den som vill ha variation i sin dagliga kost kan man absolut hitta en favorit i boken. Men nej, den här boken är inte riktigt för mig. Av Fredriks alla böcker är min favorit GI-Frukost med massor av underbara frukostförslag och där jag tillagat flera rätter. Bilderna i den boken får det att vattnas i munnen.
Vardagsyoga
Ulrica Norberg
För den som vill få ökad kraft och återhämtning i vardagen riktar sig denna ljudbok som innehåller tre kortprogram; yoga på stol, yoga ståendes och yoga i närvaro. Ulrica har tränat yoga länge och har tidigare skrivit flera böcker i ämnet. Ljudboken är bra för de som vill få in yogan i vardagen men inte vet hur de ska lägga upp ett program själv. Övningarna är enkla att lyssna till och följa med i.
Träna dig 10 år yngre
Shirin Djavadi
Boken börjar med ett livsstilstest och följs sedan upp med en träningsguide och träningsprogram där du tack vare en förbättrad livsstil känner dig yngre och starkare. Snygga bilder och enkla träningsprogram att följa med både lättare och tuffare övningar.
Efter fem tidiga morgnar på rad; klass i fredags, konvent i helgen och klass måndag tisdag var det skönt med en timmes extra sovmorgon. Idag blir det vila förutom promenader dit jag ska. Trettio minuter tar mig fram till dagens första mål – pressfrukost.
Lilla hjärtat har 39,8 i feber och rinnande näsa. Samtidigt som jag tycker synd om honom är jag rädd att själv bli smittad. Särskilt då han vill vara nära hela tiden, och det får han såklart vara. Jag vill trösta.
Jag käkar apelsiner och ingefära för fullt. Någon som har ett dunderknep för att undvika smitta? Det är HELT fel vecka att bli dålig. Än känner jag inget. Bäst att tänka positivt, jag är frisk, jag är frisk.
Hela 66 procent av svenska kvinnor i åldern 20-45 år anser att de behöver gå ner i vikt. Det visar en undersökning av YouGov på uppdrag av ViktVäktarna när de frågade över 1000 kvinnor om vikt och kost. Och enligt Statistiska Centralbyrån är idag var tredje kvinna, och nästan varannan man, i Sverige överviktig eller fet.
Om man är kraftigt överviktig är det bra att gå ner i vikt av hälsoskäl. Men att bli mer hälsosam kommer först på andra plats när kvinnorna svarade på frågan varför de vill gå ner i vikt. Det absolut viktigaste för dem var att bli snyggare.
Och vad är då det svåraste med att gå ner i vikt? Jo, enligt undersökningen var det att hitta motivation. Vad som motiverar skiljer sig såklart från person till person. Är det att komma i ett visst par jeans, att orka leka med sina barn utan att flåsa, att springa sitt första löparlopp, att bli av med värken i ryggen eller att känna sig tillfreds med sig själv? Var och en måste hitta det som kan motivera en att nå sitt mål.
Mitt tips är att göra en förändring av sin livsstil för att få bättre vanor som du kan hålla resten av livet. Strunta i dieter där du snabbt går ner men också snabbt går upp när du börjar äta mer normalt igen. Visst, har du en kraftig övervikt kanske du behöver en kickstart för att komma igång, men jag avråder från extrema metoder.
Ska man gå ner i vikt tycker jag det är bra att ta kontakt med en kunnig person inom området, en personlig tränare, en dietist, en läkare eller någon kompis som är utbildad att ge kostråd och kan hjälpa till att pusha och peppa.
Bra mat i kombination med pulshöjande träning två-tre gånger i veckan, dagliga promenader och medvetna beslut att ta trappor istället för hissen och använda kroppen så mycket man kan ger en bra förutsättning för en hälsosam kropp.
Det låter så enkelt, men trots det har vi många överviktiga och feta i samhället. Åter – det är motivationen som är viktig. Nu när träning och hälsa är trendigare än någonsin sprider förhoppningsvis de positiva ringarna på vattnet ut till fler. Kanske finns det någon i din närhet som du kan peppa och stötta till en livsstilsförändring? Tillsammans blir vi starka och även en liten viktnedgång kan ge en stor hälsovinst. Det handlar inte om att bli smalast, det handlar om att få en hälsosam kropp som orkar leva livet länge.
Nej, jag är inte gravid, men jag har idag på mig en gravidtröja inhandlad i New York. Den är skön och mysig och jag gillar den. Bara för att jag inte har en bulle i ugnen så är jag fortfarande en mamma som tränar. Idag har träningen bestått i väldigt mycket bärandes på Charles som har feber och är väldigt mammig. Lilla hjärtat. Det blir ingen förskola imorgon utan hemmamys med pappa halva dagen och med mig andra halvan. Lite vabb och lite jobb. Bättre att försöka dela upp det än att vobba (jobba hemifrån med sjukt barn). Charles vill gärna ha sällskap i soffan.
Härligt att vakna upp till en solig dag. Vi har startat med frukost och lite innebandyspel här hemma. Charles älskar att kasta bollar och låta någon springa och hämta dem med klubban. Nu blir det en långpromenad för att njuta av solen och få till skön vardagsmotion. Det blir en ganska lugn avslutning på veckan. Precis vad jag behöver då nästa helg kommer vara energi från tidig morgon till sen kväll både lördag och söndag på the Nike Blast!
Yoga är både jobbigt och skönt. Foto: Jane Nilsson.
Förra veckan frågade jag er varför ni tycker det är bra att yoga. Vad det bästa argumentet för att börja yoga är. Ni gav grymma svar – såklart – och alla svar hittar du här. Här är tre av svaren som får mig att vilja dra fram yogamattan redan idag:
Anna: ”Mitt bästa argument – för jag har också lätt att ge annan träning mer plats – är att yoga gör det möjligt för oss träningstokar att träna så ofta som vi gör! För att kroppen ska hålla behövs rörlighetsträning, stretch & balans i hela kroppen. Dessutom bra för immunförsvar och lungor med djupandning och att komma ner i varv. Men man får ge det några gånger & skönast är yoga i kombination med ett pulshöjande pass före (ex. 30 min löpning/spinning etc.) tycker jag.”
Charlotte: ”Jag känner igen mig i det du skriver om yoga. Jag har lovat mig själv så många gånger att jag ska börja träna yoga regelbundet och lika många gånger har jag brutit löftet, med undantag för sista gången. Sedan i höstas börjar jag dagen med 10 st. solhälsningar samt 3 andra övningar (tar ca 20 min) 3 gånger i veckan genom att rulla ut yogamattan på köksgolvet. Anledningen till att jag började är för att jag är löpare, otroligt stel i kroppen, hoppar ofta över stretch och har haft problem med skador. Rörlighetsträning i form av yoga är bra för att förebygga just skador. När jag började med solhälsningarna var det tråkigt och jobbigt. Men det dröjde inte lång tid innan jag började märka skillnad till det bättre. Nu gör jag övningarna för att det är skönt och det känns inte längre som ett nödvändigt ont. Mina tips är därför: Sätt upp ett rimligt mål. Låt det inte gå ut över din andra träning. Gör det inte för tidskrävande – bättre att yoga kort tid flera gånger i veckan än lång tid en gång i veckan.”
Lisa: ”Jag har under flera år haft återkommande problem med min rygg och har regelbundet gått till min kiropraktor för att få den fixad. Jag har dock upptäckt att regelbunden yoga (en gång i veckan räcker) gör att mina ryggproblem helt försvinner. Dessutom tycker jag att yogan är bra coreträning då många av positionerna kräver/ger stark mage och rygg. Det som motiverar mig är alltså en frisk och stark kropp samt även pengarna jag sparar på färre kiropraktorbesök!”
Det värsta med att vara sjuk är allt roligt som man hade inplanerat i kalendern och nu missar. Denna vecka har jag fått avboka ett grymt träningspass med PT-Pernilla, jag har avbokat en presslunch inklusive träning tillsammans med en grundare av TRX på Balance, jag har bokat om ett par möten, hittat vikarier till mina klasser imorgon och fått tacka nej till ViPR-tärningen tillsammans med Fitness Magazine idag. Suck och stön.
Nåväl, det gäller att försöka vara positiv. Ju lugnare jag tar det desto snabbare blir jag frisk. Är faktiskt riktigt tacksam över att:
– jag har fått i mig en del mat
– mamma är på besök och hjälper mig att leka med Charles då jag inte riktigt orkar springa efter honom och Glenn dömer innebandy (se tv4 sport 19:15 ikväll)
– jag är sjuk INNAN semestern inte UNDER semestern
– en fin pekbok till Charles som jag beställt på LookiBooki kom fram precis i tid innan semestern (bra sysselsättning under flygningen)
– jag lär mig uppskatta min vardag bättre!
Charles nya pekbok med bilder på honom och familjen.
Jag känner mig inte så fotogenisk idag då jag fortfarande ligger i soffan och har avbokat dagens träning och möten. Istället får sonen min ställa upp som modell här i bloggen.
Dumma mage! Vickar bort morgondagens pass då jag inte vet hur jag kommer må då. Har ju trott i två dagar nu att jag ska vakna upp och må bättre. Tack för alla krya på dig-meddelanden i alla fall. De värmer. Något särskilt ni vill att jag ska skriva om i bloggen idag? Skriv det i kommentarsfältet så gör jag mitt bästa.
