Inlägg i kategorin Hälsa

DN Söndag.

”Den hälsosamma kroppen – inte den för smala, den för muskliga eller för solbrända – blir idealet och en tydlig statussymbol” 2012 enligt DN Söndag. Hälsosmart blir det nya gatusmarta. Och visst är det trendigt att vara hälsosam. Allt fler springer motionslopp, tränar och lever hälsosamt. En absolut positiv utveckling i en värld där övervikt och fetma blivit allt vanligare. Mitt tips är att inte överdriva åt något håll, försök hitta en bra balans som fungerar i ditt liv så mår din kropp som bäst.

Fokuserad i backen.

Två timmar i skidtunneln är avklarat. Berättar mer om det senare. Nu har vi fått i oss smarrig lunchbuffe och snart är det dags för en timmes klassisk massage följt av bad. Jag njuter maximalt av en fantastisk lördag som ni säkert förstår med träning, massage och god mat.

En liten påminnelse, passa på att tävla i veckans tävling (se Tävla här). Imorgon utser jag vinnarna och en ny tävling kommer upp.

Supergod fiskgryta.

Bilder från Selma Spa i Sunne.

Jag och Glenn har lämnat av Charles hemma hos mormor och morfar för att nu styra bilen mot Selma Spa i Sunne. Där väntar längdskidåkning, bad, god mat och avkoppling! Perfekt att fly julstressen helgen innan jul, få rå om varandra och blanda träning, mat och vila i en härlig mix.

Har startat veckan med min cykelklass som vanligt. Inga som droppar av innan jul, fullproppat som vanligt med 55 deltagare. Kul med duktiga deltagare!

Strax blir det frukostmöte. Bjuder på en bild från igår när vi åt frukost hemma med ett par kompisar och deras barn. Mycket mysigt. Tyvärr fick Charles feber senare på eftermiddagen, så efter frukosten ska jag hem och byta av Glenn för att vabba. Hoppas han blir bra till morgondagens luciatåg på förskolan.

Internet ligger nere hemma för tillfället, därför dröjer dagens adventskalender lite. För att inte jag ska irritera mig över strulande teknik (finns det något värre?) tar familjen en promenad. Mycket mysigt innan långfrukost.

Det är inte många träningspass jag får registrera just nu.

Igår förmiddag var jag inställd på att jag skulle kunna träna idag, men under dagen kände jag mig sämre och började leta vikarie till mina pass. En nackdel med att vara instruktör på morgonen är att du kan inte sova på natten och sedan ta ett beslut hur kroppen känns när du vaknar strax efter fem. Du måste bestämma om du ska köra eller inte dagen innan. Och det är inte alltid lätt när du pendlar på gränsen till vad som funkar att träna med och inte. Jag är inte jättedålig, men jag är tillräckligt hängig, snuvig och hostig för att det inte ska vara bra att köra pass och det kändes rätt att skippa morgonens träning och istället se till att bli frisk. Är inget bra föredöme för mina deltagare om jag kommer och kör sjuk. Tur i oturen fick jag och Charles istället chans att gratta Glenn med sång, presenter och frukost på säng då det är hans födelsedag idag!

Utdrag av söndagens schema.

Äntligen är anmälan till The Nike Blast 2012 öppen, och jag är glad över att kunna meddela att jag fått äran att för tredje gången presentera en cykelklass. Denna gång med titeln ”Climbing to the top”. Och i beskrivningen står det: Hur högt kan du klättra? Hitta det som motiverar dig att ta i det där lilla extra för att övervinna latheten och bli starkare, klättra högre och snart befinna dig på toppen en erfarenhet rikare. I den här cykelklassen hjälper grym musik dig att bestiga bergen och övervinna alla hinder på vägen!

Hoppas du kommer och cyklar med mig, och att du såklart går på en massa annat spännande. Själv har jag redan spanat in en föreläsning med Alex Schulman, en cykelklass med Nils Torring (direkt efter min, men älskar Nils klasser så jag får försöka vara med), en massa Nike Training Club-klasser och en föreläsning med Bingo Rimér som jag vill vara med på.

Jag har älskat att instruera på The Nike Blast och jag ser med stor glädje och förväntan fram emot konventet i Globen. Det kommer att bli grymt!

Mycket hinner att hända på en dag. Från att ha varit sprudlande glad och energifull imorse har det under eftermiddagen kittlat i halsen. Känner mig frusen och hängig och det halsonda har försämrats. Nu dricker jag te och tar det lugnt. Har vickat bort morgondagens spinningpass då det är dumt att träna när man är sjuk. Får försöka sova ut istället och kurera mig.

”Hej! Jag har hittat till din blogg rätt nyligen och tycker det är väldigt inspirerande läsning och sporrar dessutom väldigt mycket till att själv hålla igång. Jag har alltid varit aktiv, men hamnade i så kallad förhållandemys där myskvällar efter myskvällar och knappt nån aktivitet ledde till +12 kg :/ Jag bestämde mig till slut att göra nått åt saken; nu är jag uppe i ca 5 ggr/vecka och tränar samt kör ca 22 minuters intervaller på löpbandet. Äter dessutom kontrollerat och tänker på vad jag äter. Det har fungerat bra, först två månader senare vågade jag ställa mig på vågen, veckan efter första invägingen stod det -1.8 kg

Men iaf till min funderare som kom först ikväll när jag faktiskt kände att jag ville unna mig nåt gott. Åt min choklad i lugna ro men efteråt tänkte jag: “hjälp” när jag såg kcal innehållet och då undrade jag om jag hade unnat mig lite väl mycket… När vet man vad som är lagom? Är det okej att unna sig nått litet en gång i veckan utan att det påverkar viktnedgången?”

Svar: Att gå upp i vikt när man hamnar i förhållanden är ganska vanligt. Det enda man vill göra är att vara hemma med kärleken och mysa i soffan, och då blir det gärna lite godsaker och väldigt mycket stillasittande. För att inte hamna för långt mer i mysträsket, varför inte ta långpromenader tillsammans – perfekt för härliga samtal, eller träna tillsammans på gymmet. Då kan ni peppa varandra och flörta lite mellan gymmaskinerna. Gör ni det ett par tre gånger i veckan är det helt okej att mysa ner i soffan också emellanåt. Sedan kan ni undvika att äta i soffan. Ät en bra middag tillsammans innan ni myser i soffan, och undvik att småäta till vardags. Varken bra för vikten eller för tänderna.

Tycker det är bra av dig att ha fått in träningen som rutin igen i din vardag och att du märker resultat. Däremot tycker jag inte att du ska få dåligt samvete över chokladen du åt. Du äter bra i övrigt och då får du njuta med gott samvete ett par gånger i veckan. Titta inte på kalorierna. Det är gott för själen och ger dig motivation att orka äta nyttigare veckans övriga dagar. Så, svaret på din fråga är, ja, det är absolut okej att unna dig något ibland utan att det påverkar viktnedgången. Livet blir ganska tråkigt annars.

Då var vi på Astrid Lindgrens barnakut igen, tror det är fjärde rundan i år, för att få hjälp med andningen. Sprayen han har hemma hjälpte i typ fem minuter. Åh lille plutt.