Inlägg i kategorin Hälsa

I Malou von Siverts program Efter tio pratas det denna vecka om krav som vi sätter på oss själva och hur det är att leva i ett prestationssamhälle. Avsnitten finns att se på tv4play – perfekt för oss som inte kan titta på det intressanta programmet mitt på dagen.

Jag har reagerat över storbloggaren Blondinbella och nu senast Tyra som har tusen järn i elden men som mår dåligt i perioder och blir sjukskrivna. Isabella blev sjukskriven tre månader när hon fyllde 18 år på grund av de höga kraven hon ställer på sig själv och allt hon vill hinna med och Tyra har precis sjukskrivit sig från sitt eget företag Style by Tyra. Det här är unga ambitiösa tjejer som många ser upp till och inspireras av. Jag önskar bara att de lyckas hitta en bättre balans i sina liv för att må bra på alla plan.

Vi är alla stressade i perioder och vi har alla mycket saker som ska hinna ske varje dag och varje vecka. Vi ska vara bra föräldrar/kollegor/kompisar/partners/grannar och vi ska hinna jobba, träna, handla, laga mat, städa, ha ett rikt socialt liv, blogga, hålla koll på vad som händer i världen och vara härliga människor. Vi sätter alltså ganska höga krav på oss själva. Det gäller att komma ihåg att vi duger som vi är.

För mig är det viktigt att varje dag få leka med min son, skratta tillsammans med honom och se glädjen i hans ögon. Då mår jag som bäst och andra saker som är jobbiga blir mindre viktiga. Vi behöver ha kärlek i olika former i våra liv. En annan sak som jag mår väldigt bra av är att träna. Även om jag har en stressig dag och många andra kanske hade bortprioriterat träningen går jag och tränar. Träningen ger mig energi och den stillar min stress. Självklart finns det tillfällen då jag också flyttar min träning till dagen efter för att det känns som det bästa alternativet. Det gäller att lyssna på sin kropp och vad som känns bra.

Jag hoppas att Isabella, Tyra och alla ni andra som kanske stressar lite för mycket och försöker vara ”perfekta” i allt tar det lite lugnare. Du kan fortfarande prestera, men göra det på en hälsosam nivå. Först då orkar du hålla på med det du trots allt älskar att göra länge. Lägg in träning i tillvaron, ät regelbundet för att tanka kroppen med bra bränsle och se till att sova på nätterna. Stäng av jobbet när du är ledig och våga göra ingenting ibland. Du blir effektivare när du väl jobbar då du får mer energi och du får en skönare fritid. Hitta balansen i just ditt liv.

Håller du med mig? Klicka på hjärtat här nedan. Och oavsett om du håller med eller inte – kommentera gärna.

Så här glad är jag innan ett träningspass.

God morgon! Kroppen känns bra efter loppet igår och jag är rejält laddad inför den här veckan. Startade som vanligt med min cykelklass på SATS Hötorget, och nu blir det jobb på förmiddagen innan en lunchdejt. Måste bland annat planera inför en fotografering imorgon. Senare i veckan blir det en del pressträffar, träning, jobb och kompisdejter. Jag och Glenn ska även gå och se Ljust & Fräscht på onsdag. Blir en bra vecka.

Vad ska då ni roa er med? Jo, förutom att träna (och jobba, handla, städa och allt annat som ni fyller era dagar med) kan ni tävla i veckans tävling. Vinn en grym epilator från Braun! Mer tävlingsinformation finns som vanligt här.

Fantastisk massageolja, Arnica Massage Oil från Weleda,

Veckans fredagsmys har blivit en ny vinjett här i bloggen där jag vill tipsa om något extra härligt. Förra gången skrev jag om äpplepaj, men denna gång är det massage som står i fokus.

Jag älskar massage. Och som tur är har jag en man som är duktig på att knåda min nacke och rygg rätt ofta för det är går rätt lång tid mellan massagebesök på salong. Även om jag har ett par presentkort här hemma går alltid mycket annat före och det blir inte av att jag bokar in mig.

Charles är ganska tung och just nu är han inne i en väldigt mammig period vilket innebär att han helst vill att jag bär runt honom i princip hela tiden. Och står jag i köket för att fixa med något vill han vara uppe i min famn och titta vad jag gör. Därför är massagen guld värd.

Bäst är det när en skön olja används. Jag gillar Arnica Massage Oil från Weleda som är värmande och riktar sig till de som tränar mycket. Oljan är extra bra när man tränar mycket då den ökar genomblödningen i kroppen. Dessutom hålls huden sund och elastisk.

Om det blir någon massage ikväll vet jag inte. Men jag kan alltid hoppas! Massage fungerar perfekt som fredagsmys.

Ta ett bad! Antingen själv eller tillsammans med andra.

Jag är helt förälskad i det stora bubbelbadkaret vi har hemma. Jag trodde att jag var en duschtjej, men efter att vi flyttat till den här lägenheten i början av sommaren har jag badat betydligt oftare än vad jag har duschat.

Ofta badar jag tillsammans med Charles, som ni ser på bilden ovanför älskar han att plaska i vattnet, leka med plastleksaker och få vatten hällt över sitt huvud. Men ibland vill jag ha varmare vatten, citrondoftande badskum och lite egentid. Eller ja, det blir inte så mycket tid på egen hand. Är jag i vattnet och inte har stängt dörren står Charles gärna vid badkarskanten och hoppar tills jag kyler ner vattnet och låter honom komma i också. Men det gör inte så mycket, det är bara roligt och jag blir avslappnad ändå.

Varma bad är perfekt för ömma muskler och för att slappna av i ett stressigt småbarnsliv. Och så blir jag väldoftande och ren på köpet. Längtar till kvällens bad!

Hur gör du för att hitta lugnet i tillvaron?

Vi kom precis fram till hotellet. Innan det är dags att hoppa i klänningen och åka till kyrkan väljer jag att vila en stund. Sedan jag blev mamma för fjorton månader sedan har korta vilopauser varit guld värt och är en av ingredienserna som gör att jag orkar med allt. Vila, träning och bra mat i en skön kombination är mitt framgångsrecept. Och kärlek och kramar från sonen så klart!

Gott med värmande te.

Efter en lång dag med mycket väntan, medicinering och kärlek har jag precis nattat Charles. Hoppas att han får sova bättre i natt. Vi har fått en inhalator att använda för hans förkylningsastma och han har fått antibiotika för sin öroninflammation. Trots att han är trött och febrig skrattar Charles mycket och vill leka med sina bollar och bilar precis som vanligt. Enda skillnaden är att han kommer och myser lite mer i mitt knä mellan varven. Det är inte kul att se sin lilla älskling sjuk men jag är glad över den bra vård som erbjuds i Sverige.

Nu har jag precis hällt upp en kopp te till mig för att varva ner lite innan jag ska försöka lägga mig tidigt. Imorgon är det åter morgonklass som jag ska instruera och det vore bra om jag sov mer än nattens osammanhängande fyra-fem timmar.

Det blev inte så mycket mys. Efter besök hos husläkaren fick vi remiss till barnakuten där Charles ska få hjälp med andningen. Lilla hjärtat.

Morgonpromenad och lekplatsbesök i ett soligt höststockholm. Perfekt start på lördagen.

Jag var rätt trött när jag skulle upp och träna imorse då jag drömde mardrömmar om Charles första ensamma dag i förskolan. Ohhhh hoppas allt går bra.

Charles blir helt slut av alla aktiviteter på förskolan. Ibland önskar jag att jag också kunde ta en powernap på dagen. Forskning säger ju att det gör oss mer effektiva.

Jag gillar sådant som går snabbt. Korta effektiva träningspass och korta sovstunder. Då hinns mera med i vardagen.