Inlägg i kategorin Träning

Denna vecka lanserar ProViva som jag är ambassadör för sin nya dryck utan tillsatt socker. Produkten ProViva50 innehåller bara naturligt fruktsocker och extrakt från växten stevia som har blivit väldigt populärt senaste tiden. Precis som ProVivas andra produkter finns det probiotiska bakterier i produkten. Ett glas på 2 dl innehåller 10 miljarder levande bakterier med vetenskaplig dokumenterad effekt på magen.

Imorse blev det således ett glas med smak apelsin-mango som fick förhöja min ”innan träning”-frukost. Gott!

Den efterföljande träningen gick i gröna toner. Hittade en gammal tröja från Midnattsloppet 2009 i garderoben som matchade de gröna naglarna (lack från Lumene) jag målade igår kväll och min vattenflaska. Jag kan ju inte alltid vara rosa.

Ni känner mig vid det här laget och vet hur jag har startat min vecka – full av energi på instruktörscykeln på SATS Hötorget. Härligt som vanligt!

Har du svårt att komma iväg till träningspasset, här kommer tre snabba tips:
– Träna det du tycker är roligt!
– Har du inte riktigt börjat uppskatta känslan under träningspasset än (det kommer), så fokusera på hur skön känslan är efter ett träningspass.
– Tänk inte så mycket, bara gör. Ibland är första steget det svåraste.

Tilde fick öva styrkan genom att hålla upp huvudet och ligga på mage som hon älskar innan det var dags för mig att träna på dagens Strong Mama på SATS Tule. Idag fick jag leva med uttrycket – lite träning är bättre än ingen träning. Tilde ville inte vara själv på sin matta utan jag fick strunta i en hel del stationer under cirkelträningen och istället vara på Tildes matta. Där körde jag olika plankor, pushups, ryggrotationer, benlyft och utfall samt benböj bredvid mattan. Så jag fick träna, men jag hade lika gärna kunnat träna hemma. Fast det är alltid trevligt och socialt att gå till gymmet, så jag fick ändå ut något av det.

Två minuter efter passets slut somnade Tilde gott i vagnen. Så nu ska jag passa på att äta lunch.

Efter gemensam frukost har Glenn nu åkt till jobbet. Snart ska Charles till förskolan och jag och Tilde ska till SATS på min favorit Strong Mama. Tyvärr har jag inte kunnat gå på klassen under några veckor eftersom de tog bort den från schemat – men jag gissar att det var fler mammor än jag som skrev och önskade den tillbaka, för nu har de satt in den på schemat igen. Jippie!

Till dagens träning tog jag fram en tränings-tshirt som låg långt ner i tröjhögen, därav de tydliga vikvecken. Men det struntar jag i – den ska ju bara tränas i.

Vill du vara med på ett roligt event i början av juni där jag kommer närvara? Klicka in här och skriv upp din mejladress – mer information kommer längre fram.

100 benböj, betydligt färre armhävningar, ett par plankor och 45 minuter cykling. God morgon tisdag!

Dagens träningsoutfit: topp och tights Röhnisch, skor Diadora.

Förutom mina vanliga härliga deltagare hade jag imorse fint besök på cyklingen av Linda och Charlotte. Linda var grym som kom för andra gången på mitt morgonpass – första gången blev hon enligt henne själv helt slut, och idag blev hon också helt slut, men inte riktigt lika fort som gången innan. Keep up the good work! Charlotte hoppar på kryckor och får inte springa (vilket hon annars gör mycket och bra – var bland annat bästa svenska tjej på Stockholm marathon förra året), men att cykla går bra. Håller tummarna att skadan läker bra och att Charlotte snart får börja springa som hon älskar igen.

Efter cyklingen blev det som vanligt tennis för min del. Fick inte riktigt till slagen som jag ville idag. Tänk att det kan skilja sig så mycket åt från ett pass till ett annat. Dagsformen är klart avgörande för resultat och känsla.

Jag har svårt att få till hemmaträningen trots all bra kunskap och möjligheter jag har. Vill så gärna, men tiden räcker inte till! Många skyller på tidsbrist som en anledning till varför de inte tränar. Men det är inte det som är mitt problem. Mitt problem är att jag vill så mycket. Det finns en massa rolig träning jag vill få in i mitt liv. Min träningstid begränsas därför inte av en fulltecknad agenda utan av mitt sunda förnuft, vad min kropp orkar med och vad som är bäst för min kropp just nu där den befinner sig i livet.

Veckan har enbart sju dagar – och på dem blir det tre spinningpass och ett tennispass. Detta ligger fast på mitt schema. Numera vill jag även få in ett eller helst två löparpass samt ett styrkepass. Dessutom behöver jag vila och göra annat än att träna.

Mitt recept för att få in mer styrka – gärna hemma – är att kombinera det med annat. Detta har jag skrivit om tidigare i bloggen. Och nu har jag ytterligare en rolig anledning att kombinera träningen, för i helgen satte Glenn och Charles upp en krok till vårt trx-band i taket. Tidigare har vi satt fast det i en dörrkarm, men alla övningar går inte att göra då. Och det är inte bara jag som är glad för den nya träningsmöjligheten. Även Charles älskar att leka med mig när jag tränar.

Styrka med enbart kroppen som vikt (55 benböj i utmaningen, planka, sidoplanka, planka med förflyttning upp och ner, armhävningar) samt min cykelklass på SATS Zenit startade min tisdag. Härligt!

Nu blir det frukost och förskolelämning. Därefter har jag ett möte inför en föreläsning nästa vecka och så drar veckans pressvisningar igång för mig. Denna vecka visas nämligen höst- och vinterkollektionerna upp. Blir kul att se vad vi får träna i till hösten – även om det som tur är långt kvar dit.

Dagens träningsoutfit: överdragströja Lorna Jane, linne Casall, tights Röhnisch, strumpor och sportbh Pierre Robert.

Jag brukar inte hoppa på denna typ av utmaningar som rätt ofta cirkulerar i träningsbloggar och bland vänner på Facebook. Men idag kände jag ett sug när jag såg Elaines Instagrambild. Ja, jag vill också utmana mig med en massa benböj närmsta tiden. Jag gillar upplägget med vila var tredje dag och stegringen av antalet. Vad som händer efter 30 dagar vet jag inte. Förhoppningsvis har jag starkare ben än vad jag har idag vilket kan hjälpa mig i sommarens löpning.

Någon som hakar på?