Inlägg i kategorin Träning

Det träningspass som gav mig mest träningsvärk under helgen var gårdagens ViPR Athletics som hölls utomhus i strålande solsken med Concept Education. Jag och Glenn hade dessutom sådan tur att Tilde sov gott i vagnen just då så vi kunde träna tillsammans.

Jag har kört ViPR på SATS ett par gånger, och även om jag har gillat träningsformen tidigare fick jag en extra kick nu. Hade en riktigt rolig träningstimme när vi i intervaller fick olika övningar med gummiröret. Övningarna hade olika fokus som styrka, snabbhet och koordination. Svettigt, roligt och en alldeles, alldeles underbar träningsupplevelse.

Tilde vaknade till mot slutet av passet.

”Only you can make it happen” – jag tränade i kläder från Lorna Jane som var en av utställarna under mässan.

Imorse kompletterade jag min cykelklass som vanligt med några olika magövningar samt armhävningar – denna gång smala tricepsarmhävningar samt vanliga breda. Det var länge sedan som jag körde ett rejält styrkepass. Börjar längta efter det. Har ju mest fokuserat på löpningen sista tiden och att göra några få övningar i kombination med min konditionsträning. Förhoppningsvis får jag gå på något roligt styrkepass under Workout Åre i helgen.

Nu tittar jag in i spegeln på bilden, annars rekommenderar jag att titta snett framför händerna för att få en bra position för nacken.

Hittade en intressant notis i senaste numret av Aftonbladet Wellness. Visst känns det som att allt fler tränar? Hälsa är otroligt trendigt just nu, men det kanske är så att det bara känns som att fler tränar eftersom många har börjat dela med sig av sina träningspass i allt från bloggar till Facebook, Instagram och Funbeat. Och den ökade delningen av träningsstatusar kan göra att vi som tränar inspireras på gott och ont och tränar ännu mer och sätter högre mål?! Vår träning har blivit mer publik när vi delar den med vänner och följare och då märks den mer än om vi bara hade pratat om den med våra kollegor i fikarummet på jobbet som förr om åren …

Mina 30 dagar i #squatchallenge är över och finalen med de sista 250 benböjen är avklarad. Det var kul att genomföra denna utmaning (tack Elaine för pepp!) eftersom jag känner att det har gett resultat – dels psykiskt att jag gjorde allt jag skulle och inte hoppade av längst vägen, det gör att jag känner mig stark, men även fysiskt då jag märker att jag har fått en bättre kontakt med mina rumpmuskler. Med det sistnämnda menar jag att min rumpa har blivit mer aktiv när jag tränar. Vanligtvis känner jag mest i benmusklerna när jag gör denna typ av övning, men numera hjälper rumpan till mycket mer vilket är bra då det är en stor muskel som kan ge mycket kraft.

Nu blir det inga benböj på några dagar, just nu är jag rätt trött på dem, men det finns ju andra bra träningsövningar att göra så länge.

Jag tycker inte att det finns någon vits med att enbart ha som mål att stå ett visst antal minuter i plankan. När du börjar bli stark i bålen och klarar av att stå länge, se till att förändra din träning och utmana dig på andra sätt. Inne hos Proviva skriver jag om olika plankor samt visar några varianter här:

Det är klämdag och många är lediga eller har rest bort över helgen. Därför var det bara halvfullt på morgonens cykelklass – men det är i alla fall några fler än jag som jobbar. Idag är däremot Glenn ledig så han får ta hand om barnen nu på förmiddagen när jag har möte, sedan får hela familjen umgås på eftermiddagen.

Förutom att cykla min klass blev det tricepspushups samt vanliga pushups med lutning mot stången i smith-maskinen i gymmet imorse.

Dagens träningsoutfit: linne Casall, sportbh Pierre Robert, tights Adidas.

Det är en extra härlig tisdag idag. Förutom att det pratas om att det är årets varmaste dag hittills har jag ett spännande lunchmöte och ikväll väntar två timmar mingel med er läsare i Röhnisch-butiken. Har du inte anmält dig finns det fortfarande chans att komma.

Och redan är dagen igång på bästa sätt – cykling och 190 benböj i #squatchallenge startade min dag. ”det är början på allt … det känns i varje andetag” som Petter sjunger i min uppvärmningslåt. Love it. Det är här och nu du kan påverka ditt liv och styra det i den riktning du vill. Jag tränar för att vara stark och orka leva det liv jag vill leva – samt för att jag tycker det är roligt att träna och känna hjärtat slå.

Det blev lila toner på morgonens cykelklass i form av svart/lila capribyxor från Craft och lila-spräckligt linne från Drop of Mindfulness.

Några magövningar och 55 minuter cykling blev dagens träning. Den här morgonen fick dessutom ett extra plus i kanten då jag kunde ta mig till gymmet iklädd capribyxorna utan att frysa. Hej vårvärme!

Jag känner av fötterna efter morgonens träning. Jag är inte van att springa i skor som är så pass flexibla som Nikefree. Till vardags promenerar jag ofta i ett par jag köpte i San Diego förra året, men jag märker att fötterna aktiveras ytterligare i löpsteget. Vi sprang en runda på drygt 2 km i Nikefree 5.0 och det är en bra runda att börja med om man är ovan. Dessa skor ska ses som sko nummer två i din löpning, du behöver fortfarande ett annat par som du tränar mängdträningen i. Men för att aktivera fler muskler i fötterna och få bättre kontakt är det bra att varva.

Efter löprundan bytte vi till en annan Nikefree-sko vars sula ser annorlunda ut mot löparskon. Nu var det dags att träna ett Nike Training Club-pass med skon som mer lämpar sig för träning i olika riktningar. Inte bara rakt fram som i löpning. Det blev ett härligt pass där hela kroppen fick jobba samtidigt som det var ett leende på mina läppar nästan hela tiden – älskar att få träna och känna att kroppen börjar bli stark efter min graviditet!

Tidigare i veckan kom ett bud med dessa Nike-kläder och nu på förmiddagen blir det gemensam träning med andra bloggare och pressmänniskor. Ser fram emot löpning samt ett Nike-pass och att testa nya skor.