Inlägg i kategorin Träning

David D-flex Seisay har jobbat länge som personlig tränare och har haft diverse skådespelare och artister som klienter. Nu har D-flex släppt en träningsbok, Träna med D-flex – stjärnornas PT. Boken känns väldigt maskulin och i mina ögon riktar den sig till en manlig publik, även om det både är tjejer och killar som utför övningarna på bilderna. Det är inget fel med boken, det är många träningsövningar som beskrivs, det är tydligt vad som tränas och hur övningen utförs och det finns löpande text som förklarar D-flexs sätt att se på träning. Dessutom finns färdiga program att följa. Det jag undrar över är – behövs den här boken? Finns det inte redan många liknande på marknaden? Jag ser inte vad som är unikt med just denna, om det är meningen att citat från kändis-klienter ska göra träningen mer åtråvärd?

Det råder en stor trend i att kända personer just nu gör träningsböcker, på så sätt är ändå denna bok bra, för här har författaren bra med kunskap. Det tycker jag är bra och skapar bättre trovärdighet i mina ögon. Det är inte ett känt namn som lyfts fram som författare och så är det dess PT som egentligen ligger bakom all träning i boken.

För att summera: det är en helt okej bok, bra som inspirationskälla. Men har du redan tio andra träningsböcker hemma i bokhyllan kan denna vara överflödig. Däremot kan det fungera som en bra present till någon annan du vill skänka inspiration.

Åh, det var en jämn tennismatch igår. Så roligt spel! Jag gick förlorande ur kampen (6-7) men siffrorna är inte lika viktiga som känslan för mig.

När jag kom hem vid halv elva var jag alldeles för alert för att somna. Är inte van vid att träna så sent. Först strax efter tolv somnade jag, därför var jag inte särskilt pigg när klockan ringde strax efter fem och det var dags att göra mig redo för min morgoncykel på SATS Zenit. Men väl på gymmet blev jag i vanlig ordning piggare. Träning ger energi!

Sulorna i ugnen, värmeindikatorn ändrar färg när sulorna är klara.

Jag har väldigt höga fotvalv och har tidigare fått tipset att jag ska ha formgjutna sulor för att ge bra stöd till mina hålfötter då den ena tenderar till att börja plana ut sig. Men efter min senaste graviditet har jag inte använt mina gamla sulor utan kört med de vanliga som finns i skorna jag använder. Att använda en gjuten sula som jag gjorde för flera år sedan känns inte aktuellt efter två graviditeter, mina fötter har troligen ändrat lite på sig.

Nu däremot har jag testat en ny sula, Footbalance QuickFit. Sulan värms i ugnen innan den placeras i skon. När sulan fortfarande är varm sätter jag på mig skorna och går omkring några minuter. Då formar sig sulan efter mina fötter. Väldigt smidigt. Footbalance har tidigare haft en modell som gjuts direkt i butiken när man handlar produkten, men nu har denna nya variant kommit. Finns i olika modeller, så du behöver inte ha ett högt fotvalv för att använda den.

Nya sulorna från Footbalance i mina vardagssneakers.

En ny skön, svalkande topp från Craft hade jag på mig – och en nyfiken Tilde som vill klättra på mig.

I slutet av sommaren tränade jag med PT:n Pernilla Gunnskog på SATS Spårvagnshallarna. Anledningen var att jag kände att jag behövde en extra push i min styrketräning. Jag ville hitta styrkan efter graviditeten och bli en snabbare löpare. Pernilla och jag har haft svårt att synka våra kalendrar, vi har haft fullt upp på olika håll, men eftersom jag är bra på att träna på egen hand behöver jag inte en PT varje vecka. Däremot är det bra att träna tillsammans ibland, och idag var det dags igen.

Jag hade bokat barnvakt, men det strulade till sig, så Tilde fick följa med till gymmet och så tränade vi i en av gruppträningssalarna. Pernilla var grym på att både pusha mig och att underhålla Tilde. Jag fick jobba mycket med en kettlebell och med egna kroppen. Perfekta övningar att ta med till Thailand då det inte krävs några särskilda gymmaskiner. Då ska jag se till att fota övningarna till er.

Förresten, spana gärna in Kelloggs Special K: galleri med människors mål. Vem som helst kan fylla i vad de vill uppnå, gör du målen offentliga kan det ge en extra kick att ta dig dit. Det kan vara allt från att orka springa en viss sträcka, känna sig piggare – eller som i mitt fall, hitta styrkan efter graviditeten och bli en snabbare löpare. Skönt att inte alla enbart fokuserar på kilon upp eller ner. Träning ger så mycket mer och påverkar hela livet.

Pernilla kommenterade att jag har fått en mycket starkare mage – skönt att höra då jag lägger ner mycket tid på att träna upp bålen, både de djupa och de mer ytliga musklerna för att bli stark.

Tilde fick spana in Pernillas ipad.

Tilde och jag är redo för träning!

Härliga gravida och nyblivna mammor – samt några bebisar – under vårt mammaevent Starkare mamma 2013.

Åh, vilken energi och vilken glädje! Jag blev alldeles lycklig att se de 50 gravida och nyblivna mammorna samt några bebisar som kom till mitt och Katarinas event igår (#starkaremamma2013). Vi bjöd på goodiebags samt snygga tights från Röhnisch, information och inspiration till hur mammor på bästa sätt kan komma tillbaka efter en förlossning när det kommer till mammamagen, bäckenbotten samt all övrig träning.

Nästa år kommer fler mammaevents från mig och Katarina, håll utkik på våra sidor så ser ni när det är dags. Det kommer nya gravida hela tiden och intresset för träning under och efter graviditet är stort och det är viktigt för mammor att känna sig trygga i sin träning. Mer mammaträningstips ser ni på min sajt Spark i magen.

Katarina visar hur hon spänner den inre magmuskeln och skapar en magtunnel. En av flera bra övningar i hennes app Mammamage.

Två av många starka kvinnor som tränade för sin egen skull – och för bebisens välmående – under vårt event.

Tack till våra sponsorer: Röhnisch, Mama, Vitamin Well och Reztart. Alla deltagare fick snygga Anti-shake-tights, tidning, dryck, vattenflaska, bar, müsli, dvd och träningsprogram.

Nu på morgonen önskar jag nästan att det gick att klona mig. Jag har varit och instruerat min morgoncykel och ska nu spela tennis – samtidigt vill jag shoppa Lindex och åka ut till Underbara barn-mässan som drar igång idag. Men ibland får man välja vad som är viktigast.

Mycket roligt som händer på en och samma gång, men en del kan jag göra i helgen. Ser fram emot en rolig helg, ett besök på mässan på söndag och imorgon har vi vårt roliga mammaevent på Sats!

Bjuder på en bild på en lugnare morgon tidigare i veckan på Upper House.

I oktober är det stort fokus på cancer, särskilt bröstcancer, i Sverige. Denna fruktansvärda sjukdom som mer eller mindre alla av oss har någon relation till. Och efter en höst där flera jag känner, och känner till, drabbats av eller gått bort av sjukdomen känns det extra viktigt att engagera sig. Men förutom att bidra med pengar för att förbättra forskningen är det såklart också viktigt att minska risken att själv drabbas. Ett sätt att göra det är att träna. Nu släpper Cancerfonden appen Vardagsworkout som ska peppa till att få fler att träna i vardagen. Jag laddade ner appen igår, och den är väldigt inspirerande med tips om allt från diskhodisco till reklamraketen och busskursgympa.

Träna med extra gott samvete och rör på dig minst 30 minuter om dagen!

När jag tränar tillsammans med mina barn är mitt leende som allra störst!

TÄVLING. Att leenden smittar, det vet vi alla. Och är vi glada när vi tränar blir träningen roligare. Just nu samarbetar jag med Philips Sonicare som kör en kampanj som heter #smilesharing och går ut på att sprida leenden för att bidra till ett gladare och friskare Sverige. Du tävlar samtidigt om bäst-i-test-tandborsten Philips Sonicare DiamondClean. #smilesharing består av totalt tolv tematävlingar och du deltar genom att posta ditt leende på Instagram, bilderna kommer sedan att sättas ihop till en kalender för 2014. Jag är först ut och mitt tema är träningsleenden!

För att tävla: Posta en bild på Instagram med ditt bästa träningsleende och tagga bilden med #smilesharing01. Du måste ha en öppen Instagram-profil för att kunna delta och får endast använda dina egna bilder. Om en vecka kommer jag välja ut tre av bidragen och av de väljer sedan Philips den slutliga vinnaren, de publicerar även vinnaren här. Lycka till!

Vinn en Philips Sonicare DiamondClean.

För några veckor sedan hade jag besök av Expressen för en artikel om högintensiv träning. Tyvärr missade jag artikeln när den var med i tidningen och på nätupplagan har de klippt in texten lite fel då Amelies citat kommer under delen där jag är, men jag tyckte bilderna blev fina och roliga så jag ville bjuda er på dem. Tilde tyckte det var spännande att sitta i sin Stokke-stol och se mig träna.

På bilderna tränar jag med ett resistor rope från Casall, och på mig har jag skor från Nike, linne Röhnisch och kjol Lululemon.

Bilderna är tagna av fotograf Mikael Sjöberg. Tack för att du skickade bilderna till mig!