Inlägg i kategorin Träning

Det har blivit några bilder från olika morgonmiljöer här i stan senaste dagarna, men det är bara för att Stockholm är otroligt vackert på morgonkvisten innan staden vaknar till på allvar. Älskar ljuset, lugnet och förväntningarna inför dagen. Jag fylls dels av ett lugn och dels av en massa energi. Därför är det värt för mig att kliva upp tidigt även dagar då jag inte instruerar någon morgonklass. Men idag är det måndag, och då var det en timme på cykeln tillsammans med grymma deltagare som stod på schemat. Bilden ovan tog jag när jag promenerade till klassen. På väg hem efteråt var det betydligt mer trafik och en massa människor som skyndade åt olika håll.

Hoppas att ni har fått den bästa starten på veckan! Jag är förväntansfull och nyfiken på vad den här veckan ska bjuda på.

Poddinspelningen igår gick toppen och resultatet kommer upp i början av juni. Kul att träffa nya intressanta människor och diskutera hur vi bör träna och hur vi hittar balansen.

Och på tal om träning, idag blev det en blå morgon på SATS Zenit, kände mig lite som en smurf med blå tights från Peak Performance och blå t-shirt från Icebreaker. Innan min cykelklass blev det styrka med olika viktplattor (draken, bröstpress, båten) och pilatesbollen (olika magövningar). Har inte hunnit med någon styrka senaste veckan, så det var skönt att jobba några övningar. Lite är bättre än inget. Jag satsar på ett styrkepass till denna vecka, längtar efter att lyfta större vikter.

Barnen ska sova hos mormor och morfar i natt då Glenn är på innebandykurs och jag ska till Kalmar. Charles vaknade upp ivrig att åka till mina föräldrar och vi körde dit barnen. När vi kom hem igen lyxade vi till det med ett träningspass tillsammans. Det blev styrketräning på Sats Odenplan, ett skönt pass där vi valde övningar vi gillar. I slutändan hade vi tränat igenom hela kroppen. Väldigt skönt innan det blir några timmar tågresande.

Jag hejar på våren i gröna toner från Röhnisch (linnet) och Casall (tightsen) och älskade att vakna upp till en klarblå himmel och sol tidigt imorse innan det var dags för träning.

Igår var det barnen som fick leka av sig under en utflykt till Andys lekland, idag var det jag som fick leka av mig i gymmet och cykelsalen efter en vilodag. Härligt!

Idag är det klämdag, en del är lediga och andra jobbar. För mig blir det lite jobb på förmiddagen och sedan tar jag helg. Blir en rolig helg med resa till Kalmar och löpartävling.

Jag spelade igår min sista tennismatch i vår damstege på klubben. Vi hade grymt spel, det var långa bollar och bra övning av grundslagen. Trots att jag upplevde att vi var rätt jämna krossade hon mig totalt. Det går inte att vinna jämt, jag har vunnit mina andra matcher i serien i alla fall – och jag är glad över en riktigt bra tennistimme igår.

Även nu på morgonen har jag tränat, eller instruerat snarare. Mycket träning denna vecka, bra att förra var lugnare. Nu på morgonen vickade jag på en pulsklass på Sats Tule. Kul att tänka och instruera lite annorlunda mot mina vanliga cykelklasser, idag var det pulsen som styrde och inte musiken som jag vanligtvis jobbar mer efter.

Dagens träningsoutfit: linne Adidas, tights Ullmax.

Efter det att jag hade lämnat barnen på förskolan fick jag en solig promenad till yogastudion du Calme där ett pressevent för Icebreaker väntade. På du Calme har jag tidigare tränat bikramyoga, men idag fick vi yoga i en ljummen sal, inte 40 grader som under bikrampassen, och instruktören Kim Melander bjöd på en mix av övningar från yin-yoga och bikram. Under träningspasset som kändes skönt för mina stela ben då de fick lov att stretchas ut ordentligt hade vi på oss yogakläder från Icebreaker.

Icebreakers plagg är tillverkade i merionull, men de är garanterat luktfria och klifria. Linnet med inbyggd sporttopp som vi hade på oss var väldigt skönt och luftigt samtidigt som jag tyckte det var snyggt med de knalliga neondetaljerna. Något jag gillar med Icebreaker är att alla plagg har sin unika kod så att varje konsument kan kolla på Icebreakers sajt exakt från vilken gård ullen i plagget kommer från. Kul för den som är intresserad av att veta mer om ursprung och plaggets bakgrund. Känns väldigt rätt i en tid när många bryr sig om vad vi stoppar i oss och vad vi har på oss samt använder för produkter.

Nedan ser ni förresten lite glimtar från Icebreakers höst- och vinterkollektion som kommer efter sommaren. De blågula plaggen tycker jag är ursnygga.

(Om ni undrar vad det är för snygga yogamattor vi tränar på så är de från Abilica.)

En tisdag som känns som måndag. Jag höll nästan på att gå till Hötorget för att köra klass (som jag gör på måndagar) istället för till SATS Zenit, men jag tog mig såklart till rätt ställe. Jag var på plats redan när gymmet öppnade för att hinna köra några styrkeövningar innan cyklingen. Jag har varit bra på att prioritera styrketräningen i flera månader nu – vilket för mig innebär ett styrkepass i veckan plus några övningar i kombination med mina konditionspass. Men nu när jag ökar upp löpningen igen börjar jag genast bortprioritera det rena styrkepasset då min träningstid är begränsad. Det vill jag egentligen inte, då jag märker att det gör mig starkare samt hjälper mig förebygga skador att ha med styrka i mitt träningsprogram. Nu blir min utmaning att få in båda delarna. Det är trots allt något jag VILL, så med lite pusslande borde det absolut gå.

En av övningarna jag tränade idag var den ni ser ovan, mer inspiration till magträning ser ni här. Outfit: Reebok, strumpor Pierre Robert.

Igår var en rolig dag. Jag jobbade som träningsexpert på två olika sätt. Först var jag med på en plåtning med Röhnisch där jag kontrollerade att modellen hade bra teknik, sedan blev jag intervjuad till en taltidning samtidigt som jag instruerade en synskadad tjej. Berättar mer om båda utmaningarna längre fram. Nu ska jag äta frukost med Helena som även var med på min morgoncykelklass och sedan ska jag iväg på dag två med Röhnisch.

Ni som missade att lyssna när jag pratade magträning i P4 Extra förra måndagen, här kan ni lyssna på klippet.

Och så har ni väl inte glömt att kolla på den söta videon när Charles kom in och stal showen.

… kärt barn har många namn. Älskar att jag börjar få mer kontakt med min bakdel efter att ha fokuserat extra mycket på den i vinter för att få bukt med min skada i höften och bli starkare.

Idag vaknar jag upp med en kropp med träningsvärk efter gårdagens styrketräningspass. Blir skönt att mjuka upp och trampa igång kroppen med min cykelklass nu på morgonen. Men när de flesta av er läser detta har jag säkert redan hunnit cykla, bloggar innan klockan slagit sex denna måndagmorgon. Så får det bli när det är en intensiv dag som väntar.

Se till att skaffa er en bra start på veckan, oavsett hur din helg har varit så finns det något positivt att fokusera på, strunta i det negativa, bär med dig det positiva och få kraft inför veckan. Jag bär med mig minnet av ett bra träningspass, en bra plåtning i lördags, många skratt med mina barn och bak av chokladbollar.