Dörren till mottagningen.
Som alltid var det skönt att bli knäckt samt bli tryckt på vissa ömma punkter på ryggen. Kiropraktor-Micke sa att mitt bäcken fortfarande verkade bra trots graviditeten vilket kändes fint att höra. Däremot är jag som vanligt stel i nacken, men nu har jag fått tillbaka en hel del rörlighet.
Går du regelbundet till en massör, naprapat eller kiropraktor? Varför?
Jag i Göteborg tidigare i vår.
Det har inte blivit någon power walk än. Däremot har jag hunnit med att skriva en hel del, svara på frågor och mejl samt bakat inför kvällens middag när min fina bror kommer på besök. Nu ska jag i alla fall ge mig ut i det gråa vädret på en tiominuterspromenad till min kiropraktor. Många bäckar små, och lite frisk luft är bättre än ingen alls.
Från Löpbarometern av Löplabbet.
För tredje året i rad har Löplabbet genomfört en undersökning med onlineintervjuer gjorda av YouGov för att ta reda på svenska folkets löparvanor.
Undersökningen genomfördes 31 mars-7 april och 1 084 personer, män och kvinnor i åldern 15-74 år, svarade på hela enkäten. Alla som sprang minst en gång i månaden fick svara på frågorna. Därför kan det såklart se annorlunda ut om man bara tittar på de som springer regelbundet varje vecka.
Här följer en del av det som jag fann intressant i undersökningen – och mina kommentarer:
– Anledningen till varför unga i åldern 15-29 år inte löptränade var för att de tyckte det var tråkigt, det var jobbigt och det var svårt att få rutin på sin löpning. Min kommentar: för att komma över dessa hinder blir: spring tillsammans med andra så blir det roligare, börja försiktigt med din träning och varva jogga och gå då blir det inte lika tungt och kroppen hinner vänja sig, och slutligen planera in träningen i kalendern så blir det lättare att hitta rutinen innan det blir en vana.
– För alla olika åldersindelningar var de viktigaste skälen till varför man löptränade att man ville få bättre kondition och må bra. Men gruppen 15-29 år särskiljde sig då 56 % ansåg att en snyggare kropp var ett viktigt skäl. Min kommentar: att få en snygg och stark kropp är en härlig bieffekt av att träna, men personligen tycker jag det är bra att även ha andra mål då det annars lätt blir väldigt kroppsfixerat.
– I varje åldersindelning var det runt 40-60 procent som inte hade satt upp något mål med sin löpning. Min kommentar: mål och morötter för att orka träna även när det är tungt kan hjälpa att fortsätta hålla motivationen uppe. Viktigt med mål är att sätta ett som peppar dig.
– 82 % springer samma slinga varje gång de tränar och ungefär lika många håller dessutom samma tempo varje gång. Få tränar intervallträning. Min kommentar: kroppen vänjer sig vid den träning du ger den om du alltid tränar på samma sätt och då slutar resultaten att komma. Variera din terräng – det behöver inte vara svårare än att springa din vanliga slinga fast åt andra hållet, spring i olika tempon och olika långt. Då fortsätter du att utmana kroppen och utvecklas.
Löplabbets slutsatser.
Frukost i Löplabbets butik.
Onsdagen startade med en trevlig pressfrukost hos Löplabbet. Deras årliga undersökning om svenskarnas löparvanor presenterades och det pratades om löpskolning. Senare under dagen kommer jag gå in mer på vad som sades, just nu får ni bara lite härlig inspiration av skoväggen här nedanför.
Längtar efter löpning! Tror att jag ska dra på mig löparkläderna och i alla fall ge mig ut på en långpromenad. Vem vet, det kanske blir lite jogging också om det känns bra.
Snygga och bra skor för löpning.
Snygga träningskläder (och en tennisväska).
Inne på sajten Sweaty Betty hittade jag massor av fina träningskläder. Kläderna ni ser här ovan gillar jag för att de är rätt neutrala men har söta detaljer att bli kär i. Nu behöver jag inte nya kläder för tillfället så jag håller shoppingnerven i styr, men lite inspiration skadar ju aldrig …
Tenniskjolen och väskan är från adidas by Stella McCartney och kostar £60 och £120. Linnena vet jag inte märket på, men den hallonrosa går på £45 och den grå £52.
Mer om Blogger Boot Camp kommer ni kunna läsa om i nummer 6/7 av Fitness Magazine som utkommer 25 maj. Grymma chefredaktören Marie var nämligen på plats i lördags med en duktig fotograf. Se några bilder här.
GI-mat från Familjen Dafgård.
Nu har jag testätit kyckling med dragonsås från Familjen Dafgård som delades ut av Ola Lautitzson på Blogger Boot Camp i helgen. Jag tycker att rätten är ganska god. Trots att jag har svårt för kyckling nu när jag är gravid var kycklingen så mör att den lätt slank ner. Dragonsmaken i såsen är väldigt tydlig, så ät inte rätten om du inte gillar dragon. Jag gillar dessutom att rätten bara innehåller naturliga råvaror som finns hemma och inga tillsatser. Det jag tyckte var lite märkligt var valet av tomat i rätten. Tomaten gjorde att det blev något vattnigt.
Du som var med under helgen. Har du testat rätten? Vad tyckte du?
Lite ego, men jag blir så glad och stolt när jag får sådana här mejl. Att kunna inspirera någon annan genom att blogga är fantastiskt. Bara jag lyckas påverka någon i positiv riktning är allt mitt jobb med bloggen värt det. Tack för att ni finns alla underbara läsare.
”Hej!! Vill bara att du skall veta att du är helt fantastiskt! Du peppar folk till att träna och äta nyttigt, ha en bra liv, vara nöjda med dig själva! Fortsätt så! Du är en stor förebild för många, lycka till med bebisen. Du är bäst! Mvh Sophie”
På väg hem efter morgoncyklingen.
Efter ett par veckor när bara några få har vågat kommentera min mage på mina klasser fick jag idag kommentarer från många medlemmar samt från ett par som skulle in och köra yogapasset. Med andra ord – nu syns magen rejält och det är inget tvivel om att jag kanske bara har lagt på mig några kilon.
Jag gillar min mage och jag tror aldrig att jag har varit så tillfreds med min kropp som jag är nu, och jag är tacksam för varje träningspass som jag klarar av att instruera. Snart vet jag att det kommer bli ett uppehåll på några månader då jag inte kan instruerara ett endaste pass.
Så här såg det ut under uppvärmningen när Magdalena Bibik instruerade afro på Blogger Boot Camp i helgen: