Joel Kinnaman och New York-inspiration. Bild: Nike.
Jag har tidigare skrivit om löpartävlingen Jorden runt på 40 dagar och nu har drygt 900 löpare lyckats ta sig ett helt varv runt jorden, 36 000 km på 29 dagar.
Jorden runt på 40 dagar är en lagtävling där Joel Kinneman och Nike+ utmanat det svenska folket att springa jorden runt tillsammans. Syfte med kampanjen har varit att inspirera och motivera fler till att börja röra på sig. Alla som deltagit i tävlingen har haft chansen att vinna en resa jorden runt men även resor till utsatta delmål som Paris, Mumbai, Tokyo, Honolulu och New York. Varje stop har dessutom bjudit på träningstips, löplåtlistor och pepp inför nästa stop.
Träningstidningar för gravida finns det gott om i USA. Har hört gott om FitPregnancy men jag tyckte inte att den var särskilt bra.
Nu är det slut på min gravidyoga-kurs :-(. Trist att den redan är slut, men nu får jag försöka se till att tillämpa övningarna hemma och fortsätta jobba med andningen, kroppen och harmonin.
Dagens övning tränar styrka, koordination och spänst. Perfekt övning att göra utomhus, men funkar självklart bra även i gymmet.
Du tränar: hela benen inklusive rumpa. Mycket spänst för vaderna.
GRODHOPP
Gör så här:
– böj djupt på benen och ta upp armarna för att kunna ta sats
– tryck fram höften samtidigt som du drar armarna bakåt, tryck ifrån med vaderna och försök hoppa uppåt och framåt så långt du kan
– landa genom att åter böja på benen och försök komma ner djupt, ju längre ner desto tyngre blir det
– fortsätt på samma sätt att hoppa framåt några steg innan du vänder och hoppar tillbaka igen.
Det här är en kul övning! Gör den gärna tillsammans med en kompis så kan ni tävla om vem som kommer längst på exempelvis fem hopp.
Jag var trött när jag vaknade imorse, men det strålande solskenet gjorde det lätt att kliva upp. Jag promenerade med Glenn till hans jobb och sedan promenerade jag hem igen. Om jag inte hade haft ont i ryggen hade jag kunnat gå hur länge som helst, det var galet skönt.
Har du en stund över idag – liten som stor – ta en promenad (eller löprunda). Du blir pigg, får frisk luft och kan rensa huvudet. En fredag kan inte starta bättre.
Det är dags för en ny omgång test av produkter från Craft. Förra gången stod vinterlöpningsprodukter i fokus, nu är det löparprodukter för våren och sommaren. Då jag inte springer nu under graviditeten testar jag plaggen under power walks samt cykelpass. Jag använder ofta löparkläder när jag cyklar och därför vill jag att de ska fungera bra även för det.
Vi har testat kläderna under under ett antal pass och ger feedback till Craft om vad vi tycker om kläderna – både ris och ros – samt presenterar våra åsikter i våra bloggar.
Veckans test är två långärmade tröjor. En lite tjockare (gammelrosa) och en tunnare (blå).
Den gammelrosa tröjan.
Den gammelrosa tröjan:
Jag gillar den här tröjan. Den värmer lagom under promenader med lite tempo i och den formar sig skönt efter kroppen. Dragkedjan och den höga halsen är bra för att behålla värmen runt halsen – samt ger möjlighet att öppna upp om det blir för varmt.
Det jag saknar på tröjan är ett ett hål för tummen så att ärmarna går att dra upp över händerna. Tycker det är en skön egenskap hos denna typ av plagg.
På en skala från 1-5 ger jag tröjan en fyra. Men den hade lätt fått en femma om den hade haft hål för tummarna.
Den blå tröjan.
Den blåa tröjan:
Jag gillar även denna tröja. Den är snygg, känns sportig och fungerar bra som undertröja eller som långärmad träningströja om man är lite kall i gymmet. Under armarna och längst med ryggraden finns bra ventilation för svetten.
Jag kan inte komma på något som jag inte gillar med tröjan. Den är snygg, bekväm och fyller sin funktion. På en skala från 1-5 ger jag tröjan en femma.
Vill ni läsa de andra bloggarnas recensioner gör ni det här: Kenth, Sara, Sofia, Karin och Emil.
Löparboomen i Sverige håller i sig och intresset att springa lopp är stort. Tidningen ToppHälsa anordnar den 2 oktober ToppLoppet där du själv väljer om du vill springa 5 eller 10 km i Hagaparken i Stockholm. Det går inte att anmäla sig än, men läs mer om loppet här.
Jag hade planerat att köra styrketräning innan min lunchcykel idag. Tyvärr hann jag inte med så mycket, men jag fick i alla fall köra tre set rodd, triceps och axlar. Resten får jag hinna med någon annan dag.
Cyklingen på 45 minuter gick bra. Deltagarna såg pigga och starka ut och jag kände mig likadan. Jag kommer verkligen sakna instruerandet när jag går på föräldraledighet. Fast jag hoppas på att kunna börja instruera några månader efter födseln, någon gång under hösten.
Förra våren var jag med i en bloggtävling som Philips anordnade där vi fick testa deras nya epilator. Då jag gillar att testa nya grejer och dela med mig av mina synpunkter – både ris och ros – tycker jag det var roligt att vara med. I år har de en ny tävling och en ny epilator. Jag testar på nytt och jämför årets nyhet med förra årets produkt.
Förra årets epilator till vänster och årets i mitten och till höger.
Jag har tidigare aldrig använt en epilator då jag har trott att det gör fruktansvärt ont. Och visst, där jag har grovt hår – exempelvis under armar – gör det ont och jag föredrar att gå på salong och vaxa mig där. Men på benen tycker jag knappt att det känns och det är skönt att få epilera och sedan ha lena ben ett par veckor utan att behöva raka varje dag.
Förra årets epilator gillade jag då den hade ett kylblock som dämpade smärtan direkt efter det att håret rycktes ut. Den nya SatinPerfect har inget kylblock och det saknar jag lite. Å andra sidan tycker jag om ljusstrålen som skapas då det blir lättare att se om alla hårstrån försvinner.
Nu har jag epilerat mig en gång med SatinPerfect. Jag kommer att återkomma här i bloggen med resultat om några dagar. Här kan ni se en video på när jag epilerade benen i måndags:
Den här veckan uppmärksammar Statens folkhälsoinstitut tillsammans med aktörer på lokal och regional nivå vikten av goda matvanor och och fysisk aktivitet under ”Ett friskare Sverige”.
– Många vet att det är viktigt att äta bra och röra på sig, men det kan vara svårt att hitta bra vanor i vardagen. Men genom att vara fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje dag, och genom att äta mycket frukt och grönsaker, ökar vi chansen att må bra och vara pigga, säger Pia Lindeskog, chef för avdelningen för levnadsvanor och livsmiljö på Statens folkhälsoinstitut.
Högst andel fysiskt aktiva finns i Halland, där 69 procent av invånarna rör på sig minst 30 minuter per dag. Andelen som äter frukt och grönt minst fem gånger per dag är högst i Stockholms län, med 12 procent.
Rör du på dig 30 minuter per dag? Och gör dina nära och kära det? Kanske kan du inspirera dem att börja röra på sig mer!
Det är mysigt att bjuda på middag mitt i veckan. En vardagslyx som är enkel att fixa till men som är lätt att bortprioritera för annat. Igår hade vi i alla fall min grymma bror på middag som idag ska berätta om en företagsidé för 25 investorer i en entreprenörstävling. Han är duktig han och jag är stolt över honom. Det kommer att gå toppen.
För egen del så blir det idag lunchcykling, möte och intervju för en tidning. Spännande och trevligt. Bäst att äta upp frukosten och sätta igång med dagen.
