Inlägg i kategorin Event/konvent

Snart dags för cykelklass. Foto: Jane Nilsson.

150 cyklar. Träningssugna deltagare. Globen och en välupplyst scen. En peppad och glad instruktör och grym musik. Det sistnämnda måste jag ju tycka då jag har valt den själv. Dumt vore det annars. Men som tur är verkade deltagarna också gilla min låtlista som innehöll allt från Markoolios Borta bra men hemma bäst, till You raise me up, Sexy and I know it och Jag är Gud (E-types version). En salig blandning helt enkelt. Precis som jag vill ha det.

Förutsättningarna för en adrenalinfylld träningstimme var de bästa och jag vill tacka för alla fina ord jag fick efteråt. De värmde rejält! För alla er som inte var på plats i salen, här kommer ett smakprov på min klass på the Nike Blast 2012.

Mjukstart för att komma igång. Foto: Jane Nilsson.

And this is only the beginning ... Foto: Jane Nilsson.

Efter uppvärmningen bjöd jag deltagarna på tre backar. Efter varje backe kom fem korta intervaller där det gällde att pressa sig själv.

Jag ser er. Foto: Jane Nilsson.

Deltagarna kunde se sin puls och följa med i banprofilen. Foto: Jane Nilsson.

Sedan var det bara att fortsätta klättra högre och högre upp till mål och en välförtjänt segergest.

Måååååål. Foto: Jane Nilsson.

Och det finns bildbevis att deltagarna svettades. Foto: Jane Nilsson.

Tack alla som kom och gav mig energi tillbaka. Foto: Jane Nilsson.

Det här är bara ett litet urval av alla de bilder som grymma fotografen och vännen Jane Nilsson tog på mig. Ta gärna en titt på hennes hemsida och se andra typer av jobb hon har utfört. Kanske behöver du en fotograf?

Träningsoutfit: cykelskor Diadora, capribyxor och linne från Nikes vårkollektion.

Ser ni mig i publiken? Foto: Nike.

Jag vet inte riktigt hur jag ska sammanfatta denna dag på the Nike Blast. Igår var jag kåt, glad och tacksam, och idag är känslan densamma – men upphöjt med typ tio. Jag älskade min timme på scen i cykelsalen, och kommer att skriva ett inlägg om den upplevelsen separat när jag har fått bilder och film från min grymma fotograf Jane Nilsson. Tack alla 150 som kom och trampade med mig. Tack för att ni gjorde Climbing to the Top sååå fantastisk.

Som jag skrev i förra inlägget började jag dagen med Paolo Roberto som bjöd på sig själv i föreläsningen Fighting Spirit. Han var en grym föreläsare. Han kändes naturlig, avslappnad och rolig. Och jag lämnade salen med en annan bild av honom. Jag älskar när människor överraskar mig genom att visa nya sidor som jag tidigare inte visste fanns.

Paolo Roberto på scen. Foto: Nike.

Efter föreläsning och min cykelklass blev det en del minglande, kramande och shoppande. Det fanns mycket fint i Nikeshoppen. Dessutom fick alla vi presentatörer från helgen gå upp på scen och säga hej till alla deltagare en sista gång. När sedan de sista klasserna för helgen drog igång lämnade jag träningsfesten och åkte hem till familjen. Det är en dag imorgon också … men då ska jag rocka i cykelsalen på SATS Hötorget.

Tack för denna gång Nike!

Nikeshop.

Kollegor från SATS och presentatörer på Nike, Jessica Larsson, Sara Strindlund och Marco Lucisano.

Avtack av alla presentatörer uppe på scen.

Fredrik Andersson och Line Nordlöf värmer upp morgonpigga träningssugna med CXWORX inne i Globen. Själv tänker jag börja dagen med lite Paolo Roberto innan jag ska ladda och fokusera på min cykelklass.

Pressbild från the Nike Blast.

Kåt, glad och tacksam. Precis som Camilla Kostenniemis avslutande föreläsning hette känner jag mig efter idag. Och med kåt menar jag dess betydelse levnadsglad, ingenting annat. Camilla rörde mig till tårar och gav mig en tankeställare på livet. Mycket värdefullt och uppskattat. En bättre avslutning på en härlig dag gick inte att få.

Just i föreläsningssalen har jag för övrigt befunnit mig mycket idag. Efter pressfrukosten där jag fick lyssna på Marie Purvis som har utvecklat Nike Training Club-appen (och som står bredvid mig på bilden nedan) bjöd Alex Schulman på en skrattfest samtidigt som han levererade tips och exempel på hur sitt nätverk hjälper en framåt. Det gäller att hitta nätverkens portvakter och ta sig in via dem. Alex var nog också den enda presentatören på scen idag som stod och lekte med en snusdosa hela timmen. Inte så värst vanligt på the Nike Blast.

Alex Schulman, Marie Purvis och jag, Andreas Wester, jag och Bingo Rimér.

Ett par timmar efter Alex var det dags för Bingo Rimér att berätta hur man bygger ett företag utan några medel. Här ser ni de PR-knep han körde med för att lyfta herrtidningen Moore:

Exempel på hur Bingo ökade varumärkeskännedomen.

Men, det var inte bara föreläsningar jag gick på. Ett träningspass blev det också, och då valde jag en av mina favoriter, Andreas Westers cykelklass. Älskar hans pass då hans musiksmak till viss del påminner om min. Ett par låtar som han hade med på klassen har även jag med på min imorgon … men vi gör lite olika koreografi på cykeln.

Mellan inspirationstimmarna blev det mingel med bloggare, bloggläsare och instruktörskollegor. En helt fantastisk dag – och jag ser fram emot en minst lika bra dag imorgon. Kanske lite bättre, för då får jag stå på scen, och det längtar jag efter!

Show med många duktiga dansare. Foto: Nike.

Supersnygga jackor. Foto: Nike.

Magnus Ringberg. En av 74 träningsklasser under helgen. Foto: Nike.

Imorgon ska jag sitta uppe på scen i den här salen. Längtar!

Hej Globen! Känner mig redo att lämna kylan utanför och kliva in till hettan och träningsglädjen.

Bra packning till helgens the Nike Blast.

För att få en bättre bild över morgondagens packning till the Nike Blast la jag upp allt på golvet. Ser nu när jag tittar på bilden att jag har glömt handduk och extra t-shirt förutom de träningskläder jag kommer ha på mig från start. Ni ser, det är bra att kolla sakerna innan de hamnar i väskan.

Förutom dessa packningstips tar jag med cerat för att mjuka upp mina läppar och handsprit för att hålla mig frisk så gott det går. Träningsredskap används av många personer, var extra noggrann att tvätta händerna innan du stoppar dem i ögon och mun efter ett träningspass – särskilt nu i förkylningstider.

Imorgon blir det pressfrukost, ett par föreläsningar och något spinningpass för min del. Kommer ta det hyfsat lugnt för att vara pigg och alert på söndag då det är min tur att rocka uppe på scen. Längtar! Och pirret i magen är faktiskt mer förväntansfullt än nervöst – än så länge i alla fall.

VIP-kväll på SATS Spårvagnshallarna.

På lördag har SATS Spårvagnshallarna en stor invigningsdag för nya och gamla medlemmar med en massa träningspass, uppträdande med Danny med mer. Men redan ikväll ska jag till gymmet på deras VIP-kväll. Jag planerar att träna Hot MOJO, mingla och kolla in de fina lokalerna. På tisdag kväll börjar jag dessutom själv att instruera klasser där. Varje tisdag kl 19:30 blir det SatsCykling följt av SatsCore. Kul, kul.

Uppladdning!

Jag har fått flera frågor om hur man laddar på bästa sätt inför en intensiv träningshelg som helgens the Nike Blast, en tävlingsturnering eller vad det nu kan vara. Här kommer mina bästa tips:

– Ta gärna en extra vilodag samma vecka, och planera att ta det lugnt på måndagen efter eventet så att kroppen får en chans att återhämta sig.

– Prioritera din kost och din sömn. Ät regelbundet och bra och sov ordentligt. Kvällen innan får du gärna äta lite extra.

– Planera din helg och stoppa ner bra mellanmål i väskan. Det kan vara svårt att hinna få i sig tillräckligt med energi under ett intensivt konvent med många klasser, ta med kokta ägg, naturella nötter och torkad frukt, banan, kanske en proteinbar, kanske göra en smoothie på morgonen och ta med i en bra termos.

– Ofta hinner man inte duscha ordentligt mitt under dagen. Men ta i alla fall med en handduk så kan du tvätta av dig lite inne på toaletten. Ta med extra strumpor, sport-behå, trosor, byxor och toppar så kan du byta ut de svettiga kläderna mot torra för att undvika att bli kall mellan passen.

– Ta med kamera, anteckningsblock, visitkort(?). Det är mycket intryck under ett konvent, dokumentera det så att du inte glömmer. Dessutom träffar du en massa fantastiska människor, våga ta kontakt. Ett konvent är perfekt för att mingla och nätverka.

– Ät ordentlig frukost innan du åker till konventet. Gröt, smörgås, ägg, te? Drick gärna ett extra glas vatten också och kom ihåg att fortsätta fylla på med vätska under dagen.

– Sist men inte minst – ha roligt!

En sista genomkörning i en tom sal.

Startade dagen med en sista genomkörning av söndagens cykelklass på the Nike Blast. Nu känner jag mig så redo jag kan bli. Bring it on.