Inlägg i kategorin Barn & Familj

Glenns och min lösning för att vi ska få träna det vi vill är att dela upp träningstiden, när vi inte är aktiva med barnen vill säga, och det bästa är att vi kompletterar varandra rätt bra. Jag är morgonmänniska och vill träna tidigt. Glenn kan vara vaken hur länge som helst och tränar helst efter jobbet och ibland senare på kvällen.

Idag blev min träning ett långpass genom Hagaparken och runt Brunnsviken innan min jobbdag framför datorn drog igång. Glenns träning blev när jag och barnen stod och stekte pannkakor till middag. Då kom han hem från jobbet, bytte om till löparkläder och drog ut på en kortare tur. Han fick värma på sina pannkakor i mikron då jag och barnen redan hade hunnit äta, men han fick ändå chansen att leka och busa med barnen innan det var dags att börja med nattningsrutinerna. Jag tycker det är bra att så ofta som möjligt äta alla tillsammans, för att umgås och skapa bra rutiner, men ibland får vi dela upp oss för att underlätta vardagspusslet. Och genom att dela upp vår tid möjliggör vi att alla får göra det de vill och mår bra av. Har du barn men ingen partner? Kanske har du en vän/granne/annan förälder som kan passa barnen en stund? Ibland är vi för dåliga på att fråga. Om det är någon annan som har barn, turas om att passa varandras. Vi mår bra av att få en träningsstund för oss själva ibland också! Även om det är roligt att göra saker ihop …

Påskhelgen är över för denna gång och jag ser fram emot denna kortare arbetsvecka. Under påsken har jag fyllt på med energi från alla ägg, kärlek från alla familjemedlemmar och vänner jag har hunnit träffa (älskar bilden på Charles och hans morfar här ovan), endorfiner och träningsvärk från sköna och utmanande träningspass och jag har fyllt på kreativiteten med pyssel med familjen, bokläsande samt funderingar inför mitt kommande bokprojekt – som jag inom kort kommer berätta mer om i bloggen – några saker som ska falla på plats först bara. En skön helg helt enkelt, och nu är jag tokladdad inför jobb, känner mig lika peppad som efter sommarlovet, tror det är ljuset och hoppet om en varmare vecka som ger mig extra kraft.

Nu är det fullt ös denna vecka som gäller, har redan startat dagen med min cykelklass på SATS Zenit, och strax cyklar jag till Radiohuset för träning med Lotta. Därefter är det mycket skrivande i olika former och för olika uppdragsgivare framför datorn som gäller resten av veckan. Mycket sitta på rumpan och jobba, men med små aktivitetspauser så jag håller fokus och hälsan.

Barnmässan i Karlstad är över för denna gång och jag åkte hem med väldigt många påsar med spännande innehåll till barnen (och till mig), kontakter till nya bekanta och en massa minnen.

Kul var det också att få mingla med människor fulla av energi, fick träffa flera av er bloggläsare, träffa andra bloggare som roliga och kloka Manne, trettonbarnsmamman Mirka, härliga Johanna (som syns på bild tillsammans med mig här nedan) och Kajsa Stina samt Anitha som stod på köksscenen varje dag precis som jag. Nu hade det inte fungerat att ta med mina barn hit till mässan då jag var där på jobb, men oj så roligt de hade haft. Deras favoriter FUNtasifabriken var på scen och sjöng och dansade, de hade kunnat spika och såga i BCWW:s monter och gått hinderbana hos Isbjörn of Sweden och Barnskospecialisten samt träffat en massa djur som gick omkring, bland annat Mumin hos Tallink Silja.

Efter det att jag kört hela vägen hem, Glenn skulle döma innebandy i Linköping så vi splittrade på oss, avslutade jag min helg med en timmes underbar damdubbel i tennis. Sedan halvlåg jag i soffan och tittade på film tills mina ögon nästan stängdes. Intensiv och inspirerande helg! Absolut roligast var att laga mellanmål på scen, det vill jag göra om.

I helgen har familjen bott på Vildmarkshotellet och deltagit i Bamses äventyrshelg på Kolmården. Förra året semestrade vi här en helg och det var succé både för barnen och vi vuxna. Allt var barnanpassat vilket gjorde att alla kunde njuta. Och på väg ut från parken den gången deltog vi i en Instagram-tävling, som vi vann!, så nu njöt vi av priset vilket var en helg i parken.

Trots det kalla vårvädret var det vackert att promenera omkring då vi klädde oss i varma kläder. Och vilken skillnad det var att besöka parken en fullproppad sommardag mot en kall vårdag. Nu ekade det tomt i parken, det kändes nästan som att vi var ensamma när vi promenerade omkring och tittade på de djur som var ute. Inte lika mycket djur och shower som på sommaren, men det var skönt med lugnet, och för barnen räcker det att se några spännande djur som tigrar, sälar och kameler. Dessutom fick vi se den fina delfinshowen som vi missade förra gången.

På jakt efter dunderhonung

Backen från Vildmarkshotellet upp till de första djuren i parken är riktigt brant och utmanande, vore perfekt för backintervaller. Nu fick vi ändå träning då vagnen skulle tryckas upp hela vägen, då vi gick vägen några gånger under helgen turades vi om att trycka vagnen. Och hur gör man för att motivera barn att gå uppför? Jo, man sätter ut dunderhonungsburkar på träden och ber barnen räkna hur många det är på vägen upp. Hur smart som helst, från att ha klagat sprang Charles nästan uppför backen för att hinna se burkarna innan oss andra.

Nya Bamses värld

Förutom att besöka parken lekte vi i hotellets badavdelning, härjade runt i lekrummet, kollade på Bamsebio och njöt av den fantastiska utsikten som mötte oss dels från restaurangen och dels från vårt sovrum.

Perfekt minisemester för familjen – och vi kommer nog tillbaka i sommar när nya Bamses värld har öppnat!

Den 14-15 maj håller jag min föreläsning ”Träna tillsammans med familjen” på Anna och Millas träningsevent Frisk & stark familj på Wenngarn Sportcenter. Självklart tar jag även med mig min familj och hoppas på två inspirerande dagar med rörelseglädje för stora och små.

Frisk och stark vill nog de flesta av oss vara, och det är lika viktigt för barn som för vuxna att röra på sig. Att göra det tillsammans skapar dessutom en rolig stund ihop, man kan peppa och stötta samt inspireras av varandra. På eventets Facebook-sida kan du läsa mer om alla aktiviteter, kostnad samt hur du anmäler dig och din familj. Hoppas att vi ses där!

Just nu förbereder jag mig för fullt inför Barnmässan i Karlstad som slår upp sina portar i slutet av mars. Jag åker dit och ska prata om min bok ”Träna tillsammans med familjen”, laga goda och nyttiga mellanmål på scen, sälja mina böcker samt som en av mässans 20 VIP-bloggare få ta del av spännande nyheter från utställare. 

För elfte året i rad slår BARNmässan i Karlstad upp portarna med en helg fylld av underhållning, shopping, inspiration, tips för föräldrar, gravida och barn. Över 100 unika företag och organisationer samlas under ett tak fredag, lördag och söndag 27-29 mars. Eftersom barn är det viktigaste som finns så är det naturligtvis GRATIS inträde för barn upp till 15 år. BARNmässan är fylld av aktiviteter såsom ponnyridning, ansiktsmålning och hinderbana! Vuxna däremot får betala 120 kronor i inträde per dag och då går 10:- oavkortat till mässans insamlingsmål. BARNmässan är unik i sitt slag som har ett specifikt insamlingsmål år efter år. Under de 10 första åren så har 792 245 kronor samlats in till organisationer som arbetar för att hjälpa barn över hela världen.

Årets insamlingsmål är Susanna i Ghana. År 2010 byggde 27-åriga Susanna Benckert upp barnhemmet Shalom och gav 23 föräldralösa barn ett hem. Dessa barn har inga föräldrar men Susanna öppnade sitt hjärta och gav dessa barn en familj. Sedan 2010 driver Susanna barnhemmet helt på egen hand och hon får enbart hjälp genom svenska bidragsgivare.

För mer information om BARNmässan i Karlstad kika då in på www.barnmassan.se, och följ gärna BARNmässans instagram BARNMASSAN. Vi ses väl där!

En boll. Eller två. Vårsol och spring i benen. Det är bra ingredienser för att skapa en rolig aktiv stund med familjen.

Jag älskar att våren är på gång! Ett av de tydligaste tecknen är att det numera är ljust när jag hämtar barnen på förskolan. Det var inte länge sedan som det var becksvart klockan fyra. Det är som ett minne blott nu. När det är ljust ute är det roligare att hitta på utelekar, och igår tog jag med mig två fotbollar till barnen när det var dags för hämtning. Sedan blev det en stunds fotbollsspelande på gården. Lika roligt för mig som för barnen.

På morgonen är det fortfarande mörkt när jag går till träningen, men det är i alla fall ljust när jag går hem – och ge det några veckor till – sedan kommer alla vi morgonpigga mötas av fågelkvitter och ljusa magiska morgnar. Då är morgonträningen som bäst – Ä-L-S-K-A-R – att vi har den bästa tiden på året framför oss.

Barn tränar främst för att det är roligt, inte för att vinna. Detta visar två Sifo-undersökningar som Rädda Barnen har låtit göra. 

I ett pressmeddelande säger Ola Mattsson, expert på idrottsfrågor på Rädda Barnen:
– Ingen kan på allvar tro att en tioåring utvecklas till en bättre spelare genom att ställas vid sidan medan kompisarna ska vinna matchen. Men vinnarinstinkten kan göra knasiga saker med vem som helst och därför är det viktigt att vi alla påminner varandra om vad barnidrott faktiskt handlar om: att ha kul, vara med kompisar och grunden för god hälsa.

Resultat från Rädda Barnens Sifo-undersökning:

• 85 procent av barnen i åldern 10-15 år säger att de vill ha kul när de idrottar, medan bara 3 procent säger att det är viktigt att vinna.
• 41 procent av barnen har erfarenhet av att vara med i lag som toppats, och det är vanligare att manliga idrottsledare toppar sina barn- och ungdomslag än att kvinnliga ledare gör det.
• Fyra av tio barn i åldern 10-12 år och nära sex av tio mellan 13 och 15 år har erfarenheter av toppning. Äldre barn tycker i högre utsträckning än yngre barn att det är ok att toppa lag och pojkar i högre utsträckning än flickor.
• Ledare toppar sina lag i mindre utsträckning om föreningen har en handlingsplan eller en policy för hur man ska agera på träningar och under matcher. Sex av tio ledare uppger att föreningen har en sådan policy eller handlingsplan i föreningen.

Det har varit en del diskussioner och uppmärksamhet om barn och idrott i media senaste tiden, om hur fel det kan gå om barn drillas för tufft och för tidigt in i en sport. Det är oftast inte de som blir bäst på idrotten i slutändan, risken är stor att de tröttnar, blir skadade eller får för ensidig träning beroende på vilken sport det gäller. Min personliga åsikt är att alla barn ska vara välkomna in i lag, att de ska få träna och tävla tillsammans med sina lagkamrater. Har man roligt vill man göra mer, man utvecklas och blir bättre. Och när man är tillräckligt gammal och har en egen vilja – ja, då är det såklart fritt fram att satsa bäst man vill med förhoppningsvis bra support från föräldrar och tränare.

Det finns riktlinjer och bra sätt att arbeta i många idrottsklubbar, och tack vare att frågan lyfts fram hoppas jag det leder till att ännu fler ser till att sätta barnen och deras träningsglädje främst, för det är det sistnämnda som förhoppningsvis ska följa dem hela livet, oavsett och träningen blir en karriär eller ett fritidsintresse.

För ett par månader sedan fick mina barn jeans från det svenska märket Ossoami, ett märke som gör tåliga kläder för barn som gillar att vara barn, röra sig mycket och utforska allt runt omkring sig. Då gäller det att kläderna inte begränsar dem eller går sönder. Ossoamis jeans är slitstarka och håller tvätt bra, och min favoritbyxa är den som Charles har på sig, Pal chino, som är en tunnare och smidigare byxa. Tildes byxa upplevde jag som lite för kraftig, visst är den tålig, men det blir inte så skönt mot benen när hon rör sig (mina åsikter, Tilde kan inte riktigt uttrycka det än, men det är min tolkning efter att ha observerat henne i byxorna). Men då Charles byxa var en favorit är jag nu glad att jag får möjlighet att tävla ut ett par likadana byxor till någon av era ungar!

För att tävla:
– Svara på frågan: Vad för slags garanti ger Ossoami på sina basjeans?
– Kommentera och vem som ska få jeansen och varför hon eller han behöver byxorna.
– Mejla ditt svar till tavling@sparkibaken.se och märk mejlet ”Jeans” senast den 28 februari.

Lycka till!

(De snygga tröjorna på bilden är gamla favoriter från me&i.)

En helg fylld av kärlek. Älskade att kika in på Instagram i lördags och se alla hjärtan, kärleksförklaringar till stort och smått och den härliga stämning som spreds. Kommersiell dag, javisst, men den värmer faktiskt i hjärtat även om man inte går loss på choklad, rosor och andra romantiska gester (även om det inte är fel det heller). Och jag har fått mycket kärlek då jag har hängt med mina barn och skapat nya minnen. Jag har hunnit med att koppla av, träna, hängt med barnen på barnkalas samt dansat en hel del, både Born to Move på SATS och hemma i lägenheten till sköna hits.

Som schlagernörd och Melodifestivalen-fan kan jag inte heller låta bli att glädjas åt att Magnus Carlssons ”Möt mig i Gamla Stan” var både min och min sons favorit. Även om jag inte är lika förtjust i festivalen som jag var för några år sedan hoppas jag att familjen ska tycka det är roligt att titta varje år. Finalen ska jag i alla fall se på plats i Friends Arena.

Nä, nu är det ny vecka att fokusera på. Börjar med att köra ett träningspass med Lotta Bromé på P4 Extra och sedan är det webbredaktörsjobb resten av dagen. Älskar variationen i mitt liv, och att få möjlighet att kommunicera och inspirera på olika sätt.