Inlägg av Terese Alvén

Yoga för gravida.

Nu har jag precis anmält mig till en kurs i gravidyoga på SATS. Under åtta veckor kommer jag att träna yoga anpassad för min nuvarande situation i en och en halv timme per gång. På fredag startar kursen och jag ser verkligen fram emot det.

Under kursen så kommer vi att träna på:
– Andningsteknik
– Hållningsställning/kroppskännedom
– Asanas (yogaställningar) med olika syften
– Bäckenbottensträning
– Avslappningsövningar
– Meditation

Dessutom får vi lära oss om:
– Fysiologiska förändringarna under graviditeten
– Allmänna råd kring träning för gravida
– Vad är Yoga?
– Yoga och graviditet

Skärmdump från Facebook-gruppen.

Förra året så drog jag igång gruppen ”Träningsbloggsträffen” på Facebook då jag ville skapa träffar med likasinnade. Vi har redan haft några träffar och det har varit grymt roligt. Nu är det dags igen. Denna gång så kommer vi att köra yoga och därefter fika eller äta lunch.

Är du bloggare – eller flitig träningsbloggsläsare – kan du gå med i gruppen här och vara med på träffen.

Här kan du läsa om våra tidigare träffar: fika, crossfit, spinning.

Skärmdump från Veckorevyn promotion-sajten.

Innan jag tar lunch så tänkte jag passa på att tipsa om en artikel på Veckorevyn och Nikes Rock Victorious-sajt. Artikeln handlar om min tidigare ätstörning och om hur mina tankar har förändrats längst vägen. Hela sajten är en annons, men jag tycker att det är en intressant artikel och eftersom jag får många frågor inom ämnena den tar upp vill jag gärna puffa för att du kan läsa artikeln här.

Ny juice från Tropicana.

Tropicana kommer senare i vår med en ny juicesmak – äpple, päron och passionsfrukt, och nu när jag har druckit juicen några dagar måste jag ge den tummen upp. Supergod!

Tyvärr så finns inte juicen i butik förrän vecka 18, så vi får ge oss till tåls till mitten av maj.

Frukost i New York.

Vilken start på veckan. Höll på att frysa av mig näsan på väg mot gymmet, men när väl cykelklassen hade satt igång blev jag varm. Tyckte synd om deltagarna som fastnade i tunnelbanetrafiken och inte hann till klassen. Är väldigt glad över att ha gångavstånd till gymmet. Det funkar inte riktigt att instruktören dyker upp sent.

Idag önskar jag förresten att jag hade fått en härlig frukost serverad – frukostbuffé är det bästa jag vet, men jag får klara mig med mitt kaffe, smörgås och banan. Åt mjölk och flingor innan klassen, så jag är inte så sugen på varken gröt eller flingor just nu, därför fick det bli enkel mackfrukost.

Nä, nu är det dags att plöja mejl, svara på frågor och ta tag i dagen.

PS. Passar på att påminna om veckans tävling. Tävla om en plats på träningsdagen här.

Invigning av Nike-köpet i New York.

Vilken avslutning det var på lördagskvällen att få se Sverige håva in två medaljer i en helt fantastisk tävling. Idag firar jag Sveriges framgångar genom att inviga ett av alla New York-köp. Dessutom känner jag mig som en riktig supporter när jag ska följa med Glenn och se honom döma lite innebandy strax.

Snygga skor i en butik i New York. Jag hade ett par likadana fast helvita för några år sedan. Men jag gillar den rosa randen.

Nu har jag lagt in mina steg från New York i Silva Connects program. Jag brukar gå betydligt mer i New York, men snöstorm (= många taxiresor) och sjukdom drog ner antalet steg drastiskt. I snitt så låg jag på 16 500 steg om dagen, så det är bra statistik generellt sätt – men inte i promenadstaden New York där det lätt brukar gå att få ihop en 20-30 000 steg om dagen utan att man ens märker att man promenerar mycket.

Jag brukar inte räkna steg, men ibland är det kul att se hur man ligger till och om man får bra med vardagsmotion. Den är MINST lika viktig som träningspassen för hälsan.

Järntillskott.

Jag har fått lite nya rutiner nu när jag är gravid. Bland annat så börjar jag varje frukost med att ta en shot järntillskott. Mitt järnvärde har nämligen sjunkit under graviditeten, vilket är rätt vanligt, så nu ska jag jobba upp det igen.

Jag är värre än ett barn när det kommer till att ta medicin. Har jättesvårt för att svälja ner piller och illasmakande vätskor, så jag är glad att järntillskottet smakar helt okej när jag håller för näsan och dricker.

Testade en ansiktsmask från Stockholmsgruppen Caroline Winberg.

Efter träning och lunch kände jag för att fixa till ett litet hemmaspa. Efter sjukdom och allt så behövde kroppen få bli riktigt ompysslad.

Jag började med att tvätta av ansiktet ordentligt och sedan testade jag en ansiktsmask från Stockholmsgruppen Cosmetics som har legat hemma ett tag. En snygg blå färg hade masken och den fick sitta på i femton minuter medan jag noppade ögonbrynen och plockade fram alla duschprodukter.

I duschen använde jag Redkens shampoo och balsam till håret samt gjorde en tvåminutersipackning med Kérastase Masquintense.

Kroppen fick sig en ordentlig skrubb då jag använde skrubbhandskar och Weledas Birch Body Scrub. Blir alltid otroligt len efter denna behandling! Mitt mål är att ta mig tid för det en gång varje helg.

Efter en lång stund i duschen smörjde jag in hela kroppen och ansiktet.

Ahhhhhh. Känner mig som en ny människa!

Shape i nya träningskläder.

Åh, så skönt det var att träna. Jag hade tänkt köra styrka i gymmet, men det fanns ett Shape-pass på Sats Tule som jag hakade på. Shape är ett funktionellt styrkepass med övningar för hela kroppen och det var precis vad jag ville träna, så då var det skönt att lämna över tankearbetet för vilka övningar som skulle genomföras till instruktören.

Det var en skön och lagom tuff klass. Jag kunde köra i princip alla övningar, men jag blev lite obekväm när vi skulle ligga på mage och köra rygg, så då gjorde jag lite andra övningar istället och tränade ländryggen ute i gymmet efteråt.

Jag hade på mig mina nya träningskläder från Nike och capribyxorna med kjol var verkligen en hit. Jag trivdes superbra med dem under träningen. Hoppas att de kommer i fler snygga modeller.