I ett pressmeddelande idag läste jag följande nyhet: ”I ett unikt samarbete lanserar Högskolan Dalarna och hälsoföretaget Ylab Sveriges första ettåriga Personlig Tränareutbildning. Akademisk kunskap och praktisk erfarenhet förenas i en efterfrågad marknadsanpassad utbildning.
Vanligtvis är utbildningar för personliga tränare 2-3 veckor långa i såväl Sverige som inom EU, Asien och Nordamerika. I takt med ökad vikt, mer stress och inte minst onda ryggar har kraven på de personliga tränarna och deras kompetens ökat. Korta kommersiella utbildningar räcker helt enkelt inte längre, något som såväl tränare som konsumenter är medvetna om.”
Kul att PT-utbildningen tar steget in på högskolan. Det är populärt att träna med en personlig tränare och det är viktigt att de är välutbildade inom sitt område. Jag tycker även att de kortare utbildningarna är bra som grund – är själv utbildad inom SAFE – sedan gäller det att själv söka kunskap och hålla sig uppdaterad inom den senaste forskningen.
”Jag har bestämt mig det är i år det ska hända! Jag ska anta två av mina största utmaningar, Halvmarathon och Lidingöloppet! Jag har alltså två stora mål framför mig och inte bakom mig. Men jag vet hur det känns, just den där känslan när man passerar mållinjen. 2008 gjorde jag något som jag aldrig trodde skulle vara möjligt. Utan med några somhelst förberedelser åkte jag Vasaloppets öppetspår, 9 mil.
En fd kollega frågade om jag ville hänga på, detta tre veckor innan loppet! Jag skrattade mest åt förslaget och tänkte är du helt från vettet? Jag Vasaloppet, tror inte riktigt det! Men hursomhelst gick jag med på att om ingen annan ville göra sällskap så skulle jag anta utmaningen, i tron om att det var lugnt och att någon annan skulle göra det förstårs! Dagen efter får jag ett samtal där jag uppenbarligen var anmäld till Öppet spår 2008, att tilllägga är att jag inte vid detta tillfälle åkt längskidor på över 10 år. Men fick rådet, du lär dig på vägen, du har 9 mil på dig att öva!
Under den här tiden arbetade jag på ett flygbolag och dagarna innan hade jag stopp i Umeå min kollga och jag slängde in skidorna i lastutrymmet och när vi lanadade runt 21.00 på lördagskvällen i Umeå beställde vi en taxi ut till närmsta elljuspår. Skidorna och allt därtill köpte jag dagen innan. Säljaren på Sportbutiken tyckte jag var galen, och frågade lite vänligt: –
-Du vet att du ska åka 9 mil om två dagar? Vad svarar man? Jo jag vet jag är galen!
– Det enda jag kan önska är lycka till, men jag tror på dig tjejen! Du verkar lite galen…..
Kort och gott helt ny utrustning skulle testas. Skidor som kläder. Vi tog fem kilometer varvet. Jag vill inte ens nämna mina tankar under dessa fem kilometrarna! Jag ramlade ,kunde inte byta spår, men tillslut fick jag in tekniken. Så hoppet tändes att jag kanske trots allt kunde fixa iallafall halva delen , men eftersom jag alltid har tränat i hela mitt liv och är envis som få när det kommer till träning och tävling vet jag att halva duger aldrig för mig det är 110 procent minst som gäller och målgång!
Kvällen därefter landande vi på Brommaflygplats och vi satte oss direkt i bilen upp till Mora, om jag minns rätt var vi framme vid midnatt. Vi hade sovplats i en skola så in i ett klassrum med illaluktandes snarkandes karlar. Det var bara att dra ut liggunderlaget och hoppa in i sovsäcken och försöka sova. Fem timmars halvtaskig sömn blev det innan det var dags för klockan att ringa. Jag kan säga jag sov inte många timmar den natten.
På morgonen började nervositeten komma och tanken vad har jag gett mig in på? Vi hann slänga i oss lite gröt innan vi forslades med bussar till starten i Sälen. Vansinne att åka buss FRÅN Mora för att sedan skida nio mil TILLBAKA på skidor! Väl vid starten lämnade vi in våra skidor för vallning och service sedan var det bara att ladda och bemästra den välkända sträckan Sälen- Mora! Det var en strålande dag, spåren höll bra och jag hade perfekt valla och fick in en skön känsla i åkningen. Trots många vurpor i utförsskörningen och mycket blåbärsoppa och sportbullar så kom jag nio timmar senare fram till upploppet där jag körde för allt vad jag hade, jag var i mål jag klarade min utmaning!!!
Känslan och endorfinerna är nästan oförklarliga, känslan över vad kroppen presterat och att det är med min helt egna kraft och vilja! Just den här känslan vill jag uppleva igen och jag vet att med vilja och envishet
så klarar man så mycket mer än vad man tror, min kropp har bevisat att den är stark och jag litar på den! Så jag ser med glädje fram emot mina utmaningar och fram till dess blir det många härliga träningspass längs Djurgården och Stockholms gator! Det jag vill dela med mig av i min berättelse är att våga anta nya utmaningar, våga göra det du själv tror är omöjligt för du kommer inse att det finns ingenting som är omöjligt så länge du har bestämt dig för att klara det! Din kropp är stark och du är stark!”
Supersmarrig frukost och en trevlig morgon bjöd ToppHälsa och Blueberry på idag. Anledningen till träffen var att ToppHälsa ville presentera sitt löplopp ToppLoppet som går av stapeln den 2 oktober i Hagaparken. Man kan springa antingen 5 eller 10 kilometer och meningen med loppet är att det ska vara roligt att springa. Stora resurser läggs ner på att göra detta till ett unikt lopp med överraskningar och peppning längst med hela banan. När chefredaktör Frida berättade om loppet lät det verkligen roligt. Jag ser mycket fram emot det.
Vi är några bloggare som kommer att göra egna blogglag, och vill du springa i team Spark i baken mejlar du ditt namn och din adress till sparkibaken@gmail.com senast den 6 september. Det kostar 295 kr att springa och du väljer själv om du vill springa den korta eller den längre sträckan. I anmälan ingår bland annat goodiebag och tillgång till loppets löparcoach. Efter att du har mejlat mig kommer du att bli kontaktad av ToppHälsa för betalning.
Igår var det träningsfrukost med Les Mills där de bjöd på ett testpass med en halvtimmes pump och en halvtimmes combat. Åhhhh som jag hade velat vara med. Men det var trevligt att bara mingla med lite folk också.
Idag är det en träff med ToppHälsa och ToppLoppet som gäller. God mat från Blueberry ska det dessutom bjudas på.
Måste säga att jag tycker det är skönt med dessa små pauser hemifrån, men så fort jag lämnar lägenheten saknar jag min lille älskling …
Idag släpps boken ”Träning som funkar” skriven av Marie Larsson. Boken innehåller 10 halvtimmesprogram med funktionella övningar för olika syften.
Boken har pedagogiska bilder och bra texter som förklarar allt. Jag gillar särskilt uppdelningen i boken där allt från kondition till smidighet och styrka presenteras med övningar och tester för att se hur din kropp klarar av allt.
Här kommer ett exempel på en övning från boken:
STJÄRNAN GÖR SÅ HÄR: Utgå från plankan men arbeta på raka armar med fötterna höftbrett isär, knäna lätt böjda och händerna i golvet rakt under axeln. Blicken i golvet. Lägg över vikten på höger arm och utsidan av höger fot och vrid över till en sidoplanka på rak arm. Håll en stund och kom tillbaka till plankan på raka armar. Kom över till sidoplanka på vänster sida. Fötterna vrider med i rörelsen och pekar i den riktning rörelsen går. Håll en stund i varje position för att hitta rätt och arbeta med stabiliteten.
TÄNK PÅ: Behåll bålen stabil när du växlar mellan de olika positionerna och undvik att tappa ner höften mot golvet i sidopositionen. Tryck ifrån ordentligt med armen i golvet för att stabilisera skuldran.
ÖVNINGEN TRÄNAR: Stabilitet i bål, skuldra och höft.
Övningen Stjärnan från boken. Foto: Mikael Gustavsen.
Det senaste tillskottet inom Vitamin Well-familjen är Antioxidant med smaken persika. Jag tycker den nya drycken är god och lagom söt i smaken, en av mina favoriter, och om någon är sugen på att vinna lite gott vatten så tävlar jag nu ut paket om 12 flaskor till fem läsare.
För att tävla: – skriv en kommentar till detta inlägg och nämn vilken låt som du helst tränar till just nu
– var noga när du skriver in din mejladress så att jag kommer i kontakt med de som vinner
– tävla på fram till söndag 29 augusti kl 12:00, då drar jag fem vinnare.
UPDATE: tävlingen är avslutad, tack för alla bidrag.
Tisdagen startar med träningsfrukost och pressträff tillsammans med Les Mills. Jag är lite avundsjuk på de övriga som ska få träna bodypump och bodycombat, själv får jag nöja mig med att titta på och ladda med inspiration. Men nu är det bara tre veckor kvar innan jag får börja träna igen, så snart så …
Söker man på sushi i min blogg upptäcker man att det är en favoriträtt – och ikväll blir det ytterligare en portion sushi. Det är ju galet gott om det är tillagat på ett bra sätt.
Jag läste förresten i ”Vi i Vasastan” att vi är det område i Stockholm som har flest sushiställen, så det finns lite att välja mellan.
Tack för fina berättelser i tävlingen ”The story of my löparsko”. Det var svårt att välja ut tre finalister, men nu har jag valt tre favoriter. Här är vinnarna från min blogg som ska tävla om löparoutfiten:
Lindas skor.
”Vi är ett gammalt troget par skor
inköpta billigt på rea i stan där hon bor.
Amatörmässiga måhända
har varit med på mången vända.
Både joggat och gått på promenad
hjälpt vår ägarinna att bli glad.
Största händelsen i våras när ägarinnan förklarade att vi måste flytta,
hon ska springa Halvmaran och vi kommer bli utbytta.
Vilket svek – vilken skam,
vi som efter två förlossningar och tre barn alltid hjälpt henne på vägarna fram!
Hon har visst satt ett mål
och vi kan ju inte hjälpa att vi fått ett hål!”
/ Linda Wahlberg
Annas skor.
”Vilket team vi var! Mil efter mil, över rötter i Jämtlands skogar, runt Djurgårdskanalen där jag fick spana på de trendiga Pumorna, i backiga Liljansskogen där jag fick hoppa över hundbajs. En gång fick jag tävla. Det var Tjejmilen år 2008 och jag hade tränat tävlingsbanan flera gånger före loppet. Kände till varenda kurva, alla små lutningar och visste precis hur hårt jag kunde ta i för att orka milen. Jag sprang förbi flera Nike, jagade ett par Pumor och gled förbi några Asics. Helt plötsligt var jag i mål. På 43 minuter. Snacka om att jag var stolt!”
”Jag och mina löparskor är nyfunna vänner. Under lång tid sneglade vi mest nervöst på varandra, men en dag i ett snöslaskigt vinterlandskap bestämde vi oss för en första date. Vilket möte, kärlek vid första ögonkastet! Sedan dess är vi bästisar. Vi ses i motvind på de regnvåta skånska slätterna, på Mallorcas fantastiska sandstränder, i svenska fjällens kuperade terräng, vid startlinjen och på mållinjen. Vårt gemensamma mål under sommaren var att ta oss från Köpenhamn till Malmö och vi hade en fantastisk dag med solsken, regn, medvind, hisnande utsikt över Öresund och tillsammans flög vi över bron, vilken fantastisk känsla!”
Förra veckan hade jag som mål att gå minst fem kilometer i sträck om dagen, och det var inga problem. Under lördagen blev det dessutom en mil.
Den här veckan trappar jag upp det hela ytterligare och har som mål att gå minst sju kilometer om dagen. Dagens runda är redan avklarad. Kanske blir det ytterligare en liten sväng senare om Charles vill sova i vagnen.
