Vilken ära, jag vann utmärkelsen Hälsas Guldäpple 2014!
Tack tidningen HÄLSA, så roligt att få bekräftelse på allt jobb för att få fler människor hälsosamma. ”Hälsas Guldäpple delas varje år ut av tidningen Hälsa till produkter inom olika kategorier – mat, naturlig hudvård, hälsopryl, kosttillskott och växtbaserade läkemedel samt hälsoprofilen, alla med det gemensamt att de verkar för vår hälsa. ”
Vilken start denna fredag, som tyvärr innebar att jag vickade bort min cykelklass på grund av förkylning. Mår hyfsat, men kände att det inte var riktigt hälsosamt att träna själv och träna andra. Däremot blir det en lugn promenad för att få frisk luft innan dagens jobb.
HÄLSA. Senaste veckan har varit väldigt grå. Det är knappt att jag har sett solen. När mörkret omsluter oss är det lätt att vi blir tröttare. Men det finns såklart en massa tips hur du kan bli piggare.
– Träning ger dig mer energi, även om du är trött innan och knappt orkar dra på dig träningskläderna brukar energin rinna till någon minut in i passet och efter träningen kan du vara skönt trött i kroppen men samtidigt vara pigg i huvudet och känna att du får mer kraft – det är en konstig men häftig ekvation det där, träning tar energi men ger samtidigt ny.
– Kosten påverkar tröttheten. Att se till att äta regelbundet och dricka vatten kontinuerligt under dagen är viktigt för att hålla blodsockerkurvan stabil och tillföra kroppen det den behöver. Starta med en bra frukost så får du en kickstart och även om det inte alltid blir de bästa matvalen under dagen, vi är alla mänskliga, så vet du i alla fall att frukosten var bra.
– Brist på järn. När kvinnor är gravida får många rådet att ta järntillskott, under mina två graviditeter fick jag stora skillnader på mina järnvärden när jag började med tillskott. En populär produkt är Blutsaft som jag själv har tagit en shot av dagligen senaste veckan. Blutsaft är helt naturlig, skonsam mot magen och bidrar med järn och B-vitamin. Och det är verkligen inte bara för gravida, även vi kvinnor som är trötta och vet att vi har slarvat med kosten och inte fått i oss all järn vi behöver kan bli piggare med tillskottet. Hela 40 procent av kvinnor i fertil ålder beräknas ha järnbrist, och det är ju enkelt att råda bot på. Ni vet ju att jag förespråkar mat så långt det går, men ibland behövs en liten extra skjuts av något ämne, och äter du inte tillräckligt av spenat, lever och annat järnrikt kan det vara bra med tillskott. Och jag vill fortsätta känna mig pigg trots att mörkret blir allt tätare. Det som jag tycker är intressant med Blutsaft är att det är en produkt som jag har återkommit till tidsvis under mitt liv, kommer ihåg att det under min uppväxt var mamma som köpte det till mig under trötta perioder.
– Mikropauser gör dig snabbt piggare. Kroppen blir trött av att fastna i en och samma position framför datorn, upp och sträck på dig, gör någon övning där du kopplar in hela kroppen och sätt sig sedan igen med ny energi – och minskad risk för värk i kroppen.
– Frisk luft är bra för oss. Denna årstid håller sig många av oss inomhus, men en promenad eller joggingtur – helst under de korta ljusa timmarna – ger massvis tillbaka!
– Sov! Som småbarnsförälder kan det vara lite provocerande med ett tips om att sova, det är inte alltid vi själva som styr vår sömn. Men kanske kan du lägga dig en timme tidigare på kvällen för att få mer sömn? Eller om du bor med någon kanske ni kan ta varannan natt så att ni får sova utan att bli störda ibland.
Gör det du kan för att hålla dig pigg och ta hjälp om och när du känner att det behövs. Snart lyses mörkret upp av alla härliga juleljus samt förhoppningsvis av vita snötäcken.
——–
Detta är ett sponsrat inlägg i samarbete med Blutsaft. Mina åsikter är som alltid mina egna.
HÄLSA. Att plast kan vara skadligt både för vår hälsa och för miljön är något som verkligen har blivit uppmärksammat senaste åren även om många plaster idag är bättre än vad de har varit tidigare, det finns nedbrytbara varianter, mindre skadliga ämnen och så vidare. I gym (och på stan) ser jag allt fler som börjar dricka ur aluminiumflaskor (jag köpte själv en flaska från Klean Kanteen senast jag var i New York) och nu börjar även allt fler glasalternativ dyka upp på marknaden, både för små och stora. En positiv utveckling – även om jag många gånger fortfarande dricker ur plastflaska, men jag börjar bli mer och mer motiverad att byta.
Idag under en presslunch på Pontus där det bjöds på en supergod ljummen sallad fick jag klämma och känna på tre olika förpackningar med glas istället för plast. Produkterna ger ingen smak till innehållet (som ibland plast kan göra), glas frigör inga skadliga kemikalier och alla produkter som visades går att diska i diskmaskin.
Lifefactory tillverkar nappflaskor för barn och sportflaskor för vuxna. Vätskan hälls i glasflaskan (nappflaskan går att värmas i mikron) och utanpå finns ett silikonhölje som skyddar glaset från att gå sönder. Joco är en glasmugg med silikonhölje för kaffe, te eller kalla drycker, utformad för att passa i alla offentliga kaffeautomater om du vill använda din egen kopp istället för engångsmuggarna. Finns i tio färger och jag blev såklart väldigt förtjust i en knallrosa variant. Och vill du spara matrester i kyl eller frys gör WeanGreen glasburkar (med plastlock) smidiga att värma i mikron och/eller ta med lunchen till jobbet i. Finns i fyra olika storlekar.
Nu är jag nyfiken, hur dricker du ditt vatten när du sportar och/eller är på jobbet? Plastflaska, glas, glasflaska, aluminiumflaska …?
RÖRELSEGLÄDJE. Jag älskar barns kreativitet. Igår när jag hade hämtat ett stort paket från bObles med nya spännande produkter (skriver mer om dem inom kort) blev kartongen först en rutschkana som ni ser i videon nedan, därefter en båt där barnen satt och jag fick vara hajen utanför som jagade dem och slutligen kröp Charles in i lådan och hade den som koja. Vilken härlig aktiv lekstund jag hade med barnen! Tilde skrattade så hon tjöt och jag blir alldeles varm av att se mina barn leka tillsammans och att se hur de använder sin kreativitet och sina kroppar på olika sätt för att utforska nya saker runt omkring dem. Tyvärr var jag lite för stor för att också åka i rutschkanan, jag fick nöja mig med att krypa omkring på golvet samt balansera på bObles-produkterna. Inte helt fel det heller.
Rullplattan, fisken och sköldpaddan från bObles fick också sin beskärda del uppmärksamhet av barnen. Särskilt rullplattan var populär, och orsakade lite gråt när inte båda barnen kunde ha den samtidigt …
HÄLSA. Pukka gör goda téer som innehåller olika örter, blommor och växter för olika syften. Jag tycker mycket om produkterna och har nästan alltid någon té-förpackning hemma i skåpet. Nu utökar Pukka sitt sortiment och lanserar en stor linje med ekologiska kosttillskott. Under en pressfrukost på Elements Spa på Clarion Hotel presenterades hela kollektionen, vi fick provsmaka en del tillskott i smoothies samt tillverka vår egen lilla hälsokur med honung, ingefära, peppar, örter och fläderblomsbär, perfekt nu i förkylningstider.
En ny favorit i Pukkas sortiment blev för mig deras isté med lemongrass/ginger. Väldigt god smak. Inte söt, men svalkande och jag önskar nästan att det var en varm sommardag så jag kunde njuta av den fullt ut. I höstmörkret och vinterslasket (hej första snön!) passade det bättre med de uppiggande preparaten samt det goda kvällstéet vars ingredienser ska få en att komma ner i varv på kvällen. En påse av det kommer landa i min kopp ikväll även om jag inte brukar ha något problem med att somna när huvudet landar på kudden.
Jag har gillat Pukkas förpackningar tidigare, nu har de ändrat om designen och gjort dem ännu vackrare (det var visst möjligt). Jag gillar de svävande kropparna i kombination med formerna och blommorna. Kul med produkter som är vackra att se på och vars innehåll gör gott för kroppen samtidigt som de är goda. En bra kombination helt enkelt.
Tillverkning av en egen hemmakur – finns även som färdig produkt (elderberry syrup) om man inte vill tillverka en själv som jag gjorde, och burken nedan följde med hem efter det att jag avslutade spavistelsen med några minuters huvudmassage. Tack för det!
BLOMMOR. Blommor är vackra och kan förhöja inredningen eller en härlig bordsdukning. Men blommor och gröna växter får oss också att må bra då de hjälper till att fånga upp damm, producerar syre och kan bidra till en trevlig miljö att vistas i. Jag har själv inga gröna fingrar, min mamma som alltid har varit duktig på blommor är snäll och hjälper mig varje vår och höst med våra blommor på balkongen, annars skulle det vara ganska tomt i våra balkonglådor. Inomhus däremot vill jag gärna ha lättskötta blommor som mer eller mindre klarar sig själv.
Förra veckan var jag på besök hos Blomsterlandet på pressträff. De visade sin vackra orkidéutställning och pratade mycket om hur blommor kan förstärka en känsla i hemmet och ge energi. Jag blev så inspirerad att jag shoppade med mig nya blommor hem. Med fler blommor i fönster, på hyllor och på bord blir hemmet härligare. Och jag vill gärna bli bättre på att ta hand om mina blommor (måste byta ut vattnet nedan) och lära mig mer.
Till våren hoppas jag på att kunna fixa en liten köksträdgård med kryddor och kanske körsbärstomater i en hörna på balkongen. När vi bor inne i stan är det extra viktigt att få in gröna växter runt omkring oss, särskilt nu när träden börjar bli kala utomhus.
VARDAGSMOTION. Jag läser på DN.se om att vi Stockholmare är dåliga på vardagsmotion. Min gissning är att det troligen ser ganska lika ut runt om i landet där människor också har kontorsjobb. Samtidigt så är det enkelt att öka på den vardagliga aktiviteten, tröskeln att komma igång med det är lägre än att ta sig till träningslokalen tre gånger i veckan. Trots det missar många vikten av att stå upp och att röra på sig aktivt flera gånger om dagen. Många bäckar små … och forskning visar ju att det är viktigare att röra på sig kontinuerligt, gärna ställa sig upp varje halvtimme för att kroppen ska må som allra bäst. Upp och rör på dig helt enkelt! Nu ska jag promenera och hämta mina barn (visserligen ligger förskolan ett hus härifrån, men det blir i alla fall några minuters rörelse).
Fakta: Vardagsmotionen bland stockholmare
33 procent tar trapporna i stället för hissen.
46 procent cyklar eller går aldrig till jobbet.
15 procent tar rörelsepauser dagligen. Källa: (lånat från DN) Yougov, undersökning bland 1 000 stockholmare, 2014.
HÄLSA. Det finns väl inget tillfälle som man uppskattar att vara frisk som efter en sjukdom? När kroppen lever sitt eget liv, orken är borta och det gör fysiskt ont på olika ställen är inte livet så roligt. Men när molnen skingrar sig, kraften kommer tillbaka, maten smakar gott och kroppen vill ut och leva livet – då är det underbart. Idag är jag lycklig, jag är igång igen och jobbar framför datorn, senare i eftermiddag medverkar jag som träningsexpert i P4 Extra med Lotta Bromé och nyss har jag ätit en väldigt god take-away bibimbap från Koreana till lunch.
Ni som är sjuka där ute – ta hand om er. Och ni andra, uppskatta allt härligt ni orkar med när ni mår bra. Oavsett hur hälsosam du är, hur försiktig du är med infektionsrisk etcetera blir vi sjuka nån gång. Förhoppningsvis är det lindriga varianter som går över så vi kan fortsätta leva våra liv. Det jag vill få fram med detta är helt enkelt, uppskatta det du har idag.
Jag har startat min dag med svett, puls och energi på Sats Tule där jag instruerade en cykelpuls i mina glada träningstights från Björn Borg. Nu blir det, precis som igår, pressvisningar. Men andra presskontor och andra varumärken. Godbitarna för ett hälsosamt liv med guldkant dyker upp i bloggen allt eftersom.
FREDAGSMYS. Under hela min uppväxt har jag och mamma ofta gått på olika musikaler och shower. Men nu var det riktigt länge sedan. När jag däremot hörde talas om Livet är en schlager med mina favoriter Peter Jöback och Helen Sjöholm var det klart att jag bokade biljetter och igår bjöd jag ut mig och mamma på en mysig fredagskväll tillsammans, kul att få bjuda tillbaka lite när hon är snäll och ofta ställer upp som barnvakt när vi behöver hjälp.
Jag och mamma började kvällen med en promenad i det härliga höstskenet till Villa Godthem på Djurgården. Där åt vi en trerättersmeny och satt länge och pratade. Deras kantarelltoast var magiskt god, plankan med röding perfekt som huvudrätt och sedan avslutade jag med en liten chokladtryffel då jag redan var proppmätt.
Efter maten gick vi den korta vägen till Cirkus där föreställningen var, och vilken show! En av de bästa jag har sett. Älskar musiken, älskar skådespelarna och älskar humorn (särskilt Johan Glans karaktär) och det var med en underbar känsla i kroppen jag njöt, skrattade och torkade bort någon tår under showen.
När showen var slut promenerade vi hemåt Odenplan där jag vinkade av mamma vid tunnelbanan och sedan gick hem och sov gott. Det här var en varm kväll med bra samtal och en bra show som jag kapslar in i hjärtat.
