”Om man tränar regelbundet i mitt fall 5 dagar i veckan, ska man vila kroppen från träning var tredje månad? Det sägs att man blir starkare stämmer detta!”
Svar: du ska vila kroppen varje vecka. Sedan mår vi nog bara bra av att vila flera dagar i rad ibland. Hur ofta man vill göra detta är upp till var och en. Jag brukar försöka ta det lugnt några dagar i rad när jag är på semester, då brukar det ske rätt naturligt. Men efter några dagar spritter det i benen och det är grymt skönt att få röra på sig lite igen. Nu i Thailand tränar jag, men jag tränar inte riktigt lika hårt som hemma då jag blir lite segare av värmen plus att jag inte får i mig lika mycket mat då jag inte är lika hungrig.
”Vet du någon träningsblogg med en person som bor i Göteborg? Hur får man gå på alla roliga pressevent? Är det genom ditt träningscenter?
Tacksam för svar och har en trevlig semester!”
Svar: visst finns det träningsbloggare i Göteborg och däromkring. Exempel på några är River Springer, Löpning o Livet, Therese springer, Spinspirit och Mojo Lifestyle. Fler Göteborgsbloggare – kommentera gärna i kommentarsfältet! Jag får inte inbjudningarna via Sats, jag får dem via min blogg. Då jag har en populär blogg med många besökare blir jag intressant för pr-byråer och företag. Därför blir jag inbjuden. Och jag tycker om att ha koll på det senaste och att kunna rapportera om intressanta nyheter här i bloggen så det är kul att gå. Ett tips är: vill du komma i kontakt med ett företag, mejla dem och berätta om din blogg. Kanske ser de att den passar deras målgrupp och du kan få komma på pressträffar.
”Undrar om du har några tips för att komma igång och få en regelbunden löpning på träningsschemat. Målet är att springa milen, kanske lite mer minst en gång i veckan. Har klarat milen en gång, men sen tog det tvärstopp. Har svårt att hitta mental styrka och motivation.”
Svar: mitt bästa tips är att boka in träningen i kalendern! Då blir du mentalt förberedd på när du ska träna och du sitter inte på söndag kväll och kommer på att du glömde bort löpträningen. Varva löpning och gång i början och öka springtiden allt mer när du blir starkare. Spring med en kompis eller med inspirerande musik i öronen. Oftast är det första steget det jobbigaste, men när du väl är ute är det skönt och känslan efter en löptur är oslagbar. Lycka till!
”Hej! Jag undrar lite över stretching. Ger det mer om man töjer så att det gör ont, eller är det bara onödigt? Att det ska kännas förstår jag, undrar mest hur pass mycket man ska tänja. Ha de så bra i Thailand!”
Svar: det behöver inte göra ont-ont, men det ska kännas att det drar ordentligt. Om det inte känns något töjer du nog inte så mycket att muskeln sträcks ut ordentligt och det är ju det du vill.
”Hej, jag har hört att om man äter för lite kalorier ställer kroppen in sig på svält och man går inte ner i vikt fast man tränar. stämmer det? Hur känslig är kroppen mot för lite kalorier?
Hoppas du har dt skönt i thailand. Är sååå avis! kramis!”
Svar: äter du för lite ställer kroppen in sig på svält och försöker behålla de få kalorier som du stoppar i dig. Ät regelbundet och ät bra mat samt träna så kommer din kropp att må bra. Tror inte att det är så bra att bara gå och tänka på att gå ner i vikt. Jag tror att om man inte tänker så mycket på mat – vad jag ska äta och inte – så kommer kroppen tala om för oss vad vi behöver.
”Hej, hur ser ditt matschema ut? jag läser din blogg och försöker få min självdiciplin bättre, vill bli att jag fuskar nu och då. har du tips på hur jag tar mig själv i kragen?
kram”
Svar: jag har inget direkt matschema. Jag äter frukost, ibland mellanmål (beroende på hur sent jag äter frukost), lunch, mellanmål, middag samt kvällsmål. Äter regelbundet då min kropp brukar vilja ha mat rätt ofta då den är van vid det. Jag äter absolut inte bara nyttigheter, det blir sötsaker varje vecka. Men äter jag ordentligt blir jag mindre sugen, så det är mitt bästa tips – ät mat.
