Kläder påverkar mer än man kan tro. Ett par poppiga träningskläder som lockar till användning kan få upp en från soffan och kläder med en särskild betydelse för en kan peppa lite extra. På morgonens cykelklass hade jag på mig min Finisher-tröja från Stockholm Marathon, och visst kände jag mig allt något starkare och snabbare än vanligt. Klä dig för succé helt enkelt.

Ni följer ju min vardag efter Stockholm marathon. Men hur har det gått för Glenn? Här kommer hans rapport, skriven tidigare idag:

Igår genomförde jag det första passet efter maran, och då pratar jag inte löparpass utan första träningspasset. Och känslan var som jag hade svängt vänster på Valhallavägen istället för in på Stadion. Kroppen var inte alls intresserad av att motionera.

Tanken var inte att springa särskilt långt utan bara stämma av hur muskler och leder kände sig. Resultatet var ändå ok, inga onda knän eller andra muskler och kroppen piggnade trots allt till lite grann under rundan, men det var inte roligt att springa. Jag hoppas dock att känslan ger med sig, jag får ta det ett steg i taget framöver.

Passade även på att testa ett par nya skor från Adidas, ett par Energy Boost. Alltid spännande med nya skor. Kommer de vara sköna, kommer jag få skavsår eller ont någonstans. Nu kanske inte alla tänker som jag eller så gör ni det men erkänner det bara inte. När jag snörar på mig skorna är det första jag upplever att se sitter väldigt tight över fötterna, speciellt på ovansidan av foten. Det är något jag inte är riktigt van vid så det kändes faktiskt lite konstigt. När jag sedan sprang med skorna var känslan helt ok. De kändes lätta även om de satt i slutet på två väldigt stumma och tunga ben och tur var väl det annars hade jag inte kommit någonstans. Jag fick lite ont under fötterna i slutet av passet, lite som känslan när man åker skridskor de första gångerna. Jag tror dock att jag behöver använda skorna ett par pass till innan jag ger något slutgiltigt besked. Boost-effekten under sulan är mycket skön.

I skrivande stund så sitter jag på Frankfurt flygplats på väg till SEA Games för att döma innebandy och förhoppningsvis hinna titta på lite annan rolig sport. Jag saknar familjen redan men jag vet att veckan kommer gå fort. Enligt de som varit i Singapore tidigare ska vi tydligen bo på ett rätt trevligt hotell. Marina Bay Sand Hotell, jag vet att min fru är lite avis … Jag ska försöka skicka med en liten reseberättelse om nu min fru släpper igenom den, får nog skriva i kod och berätta hur jobbigt allt är, varmt och soligt, usch … Till dess. Ha det bäst.

Stolt i sin finisher-trjöa efter Stockholm marathon. Det gör det lite roligare att springa trots att benen är trötta.

När vi inte påtar i jorden, lagar mat eller går på utflykt i skogen hamnar familjen lätt på tennisbanan ute på landet. Man kanske kan tro att det är vi föräldrar som försöker locka barnen dit, men det är lika ofta de små – särskilt Charles – som vandrar iväg dit med racket och några bollar.

Än så länge har jag bara spelat en gång i ombytta tenniskläder på banan, annars är det mest att jag bara går dit i de kläder jag har på mig för tillfället, slår några hårdare slag med Glenn och därefter står och bollar lugnt med barnen (mest Charles då Tilde än så länge hellre går och jagar bollarna på egen hand och tittar på en och annan myra).

Jag älskar vår tennisbana. Tror det är typ mitt bästa köp någonsin. Det var roligt i helgen att se när både barn och vuxna, en del som aldrig hade spelat tennis tidigare, blev glada av att springa efter bollarna och försöka få dem över nätet. Visst är tennis i mångt och mycket en individuell sport (om du inte spelar dubbel) men det går även att göra det till en aktivitet tillsammans med familj och vänner. Det behöver inte vara blodigt allvar, utan kan ses som en rolig aktivitet efter en god grillmiddag.

Burgarbuffé! Ett bra och smidigt sätt att samla vänner och familj. I lördags dukade vi upp allt från burgare till korv, en massa snacks, tårta och kakor och god dryck till både små och stora. Under dagen kom nära vänner och familj på besök för att umgås, testa tennisbanan, leka lekar och spana in vårt nya sommarställe.

När jag fick smaka quorns nya burgare för ett par veckor sedan blev jag väldigt förtjust i den, min man som BARA äter vanliga kötthamburgare i vanliga fall var däremot ytterst tveksam. Däremot har han nu ändrat sig. Quorn skickade över ett gäng burgare och Glenn kommenterade att han kan fortsätta äta dessa ihop med mig – så behöver vi inte alltid steka, eller grilla, två sorter. Tummen upp med andra ord. Det går att lära gamla hundar sitta (typ!?).

Till burgarna serverade jag förutom de klassiska tillbehören inlagd rödlök som jag svängde ihop för några kvällar sedan. Det var första gången jag testade, men det var ju superenkelt och gott, så det blir nog ett stående inslag i kylen i sommar. Perfekt till grillad mat.

Efter att ha fyllt på buffén, arrangerat lekar för barnen och socialiserat i typ åtta timmar under hela dagen (och ytterligare ett par timmars förberedelser innan) var jag rätt trött, lycklig i själen av alla fina människor – och hungrig. Det blev en burgare i soffan samtidigt som vi tittade på Charles favoritprogram Gladiatorerna. Han var arg att vi inte drog igång datorn för att se programmet i fredags, så en kväll fick han i alla fall titta. Annars undviker vi att titta på teve så gott det går ute på landet. Väldigt skönt att bara ta det lugnt. Så lugnt fick jag det dock inte när jag åt min burgare. Trots att Tilde precis hade ätit ville hon äta mammas mat …

Efter en magisk helg, som jag berättar mer om senare, sprang jag några kilometer längst med rapsfälten här på landet. Det blåste rätt rejält, ibland var det medvind och ibland motvind, lagom svalt blev det i alla fall.

Jag startade med tio minuter jogg och därefter 10 intervaller runt 90 sekunder innan lite nedjogg och rörlighetsträning. Skönt och flåsigt!

Dagens löparoutfit: Korta byxor Adidas, skor Adidas ultra boost, kompressionstrumpor GoCoCo, jacka Peak Performance.

Grillat är det godaste som finns på sommaren! Igår njöt familjen av grillad lax på träplanka, färskpotatis och god sparris och piminento de padron i smakrik vitlöksolja. Svängde även ihop en snabb sås med kesella, en klick röd pesto och soltorkade tomater.

Allt var supergott och gick enligt planerna – utom själva grillningen då det började brinna! Vi hade lagt plankorna i blöt, kanske låg de för kort tid eller så hade vi för hög värme. Nåväl, ingen fara, vi lyckades släcka det fint, sänka värmen och laxen blev riktigt god.

Ica skickade i veckan hem ett gott bud till oss, då de just nu har en grillutmaning där du kan bjuda på dina bästa grillbilder och ha chans att vinna priser, kolla in här om du vill ha tips på nyttigare god grillning. Om du är sugen att testa vår grillmåltid igår är det bara att köpa en laxsida, strö över en massa dill, svartpeppar och flingsalt. Lägg den på en träskiva som legat i blöt cirka en timme och tillaga i ugn eller på en grill.

Förbered samtidigt färskpotatis på spisen, såsen samt gör ett paket med grönsaker (vi hade sparris och små söta chilis), hacka mandel och blanda olivolja med två hackade vitlökar. Lägg i en egentillverkade skål av aluminiumfolie i två lager och rör om i blandningen under tillagning på grillen ett par minuter.

Puss och skål med bubblig lemonad med smak av citron. Friskt och gott till grillmiddagen!

Vilken lugn och mysig grillkväll i strålande solljus en av årets första vackra sommarkvällar. Hoppas på många fina tillfällen att grilla i sommar! Redan idag ska vi faktiskt grilla burgare av olika slag då vi har några vänner och familj som kommer på besök.

Jag älskar denna årstid. Särskilt dagar när solen skiner. Barnen har haft sommarfest på förskolan och det var med glädjetårar i ögonen som jag stod och lyssnade på deras fina sång med en massa gester och rörelser. Detta var första gången som Tilde klarade av att sitta kvar trots att hon såg mig i publiken, vid tidigare avslutningar har hon kommit gråtandes fram till mig. Barnen börjar att bli stora nu, och nästa år är det Charles som kommer att få diplom och bli avtackad inför skolstarten(!) precis som gruppen ovan honom blev igår.

Förutom att skolavslutningar är ett säkert sommartecken är min födelsedag det. Hurra jag fyller faktiskt år idag! Tidigt i morse kom familjen in och sjöng för mig innan vi åt frukost tillsammans i köket. Därefter blev det en fantastisk tennistimme i solen på TSK Malmen med mina grymma tenniskompisar. Dagen kunde inte starta bättre.

Nu har jag jobbat ett par timmar och strax styr vi kosan ut till sommarstället där jag hoppas på god grillmiddag och en härlig kväll med familjen. Ha en underbar fredag kära bloggläsare! Man behöver inte fylla år just idag för att njuta av denna fantastiska fredag.

I perioder är jag mer sugen på juicer och smoothies än på kaffe och te. I vintras hade jag en sådan period som varade i flera veckor, och nu har jag ytterligare än. Under vintern kanske det var behovet av extra vitaminer? Och nu kanske det är värmen (?) eller i alla fall solen och sommarkänslan som gör att jag hellre vill ha kylda smarriga drycker.

Froosh är ett svenskt smoothiemärke som gör krämiga drycker. I flera år har min favorit varit ananas/kokos/banan-smaken. Lite tropiska vibbar att njuta av i en svensk miljö. Froosh innehåller 100% frukt utan konserveringsmedel och inget tillsatt socker, och en flaska innehåller två portioner frukt. Gott att njuta och fylla på energin när du är på språng!

Fruktrekommendationer

Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att vi äter minst 400 gram frukt och grönsaker varje dag, och Svenska Livsmedelsverkets rekommendation är 500 gram frukt och grönsaker varje dag vilket kan tolkas som tre frukter och två portioner grönsaker.

Forskning visar att vi svenskar har blivit bättre på att få i oss frukt och grönsaker på senare år, trots det når bara två av tio personer upp till den rekommenderade dagliga dosen 500 gram enligt en studie över svenskars matvanor som Livsmedelsverket gjorde 2014.

Detta inlägg är skrivet i samarbete med Froosh – men åsikterna är som alltid mina egna.

Casall bjöd idag in till en inspirerande modeshow uppe på takterrassen på Sveavägen 44. Varma vindar, strålande sol, DJ, goda drinkar och tilltugg, härligt mingel med bland annat Karin, Malin och Marie. Och vackra Stockholm som bakgrund – ja, modevisningen hade alla ingredienser för att lyckas.

Casall satsar AW15 på uttrycksfulla, starka och personliga uttryck i sin kollektion. Kampanjen går under namnet ”Own Your Expression” och färgglada tights i olika mönster står i fokus.

Reklambilderna fick mig direkt att tänka på Nike för några år sedan, men trots att uttrycket känns igen är plaggen väldigt coola och mitt shoppingsug väcktes rejält. Ser fram emot att få klämma och känna mer på plaggen när de kommer ut i höst. Älskar neonfärgerna, tights med fickor (bra till tennisen!) och längre toppar.

Första löprundan efter Stockholm marathon! Något som skiljer sig mellan min medverkan i marathon i år och när jag sprang 2009 är min mentala inställning. Förra gången mådde kroppen bra, precis som nu, men mentalt ville jag inte springa under hela sommaren efter loppet. Det var först till hösten som suget kom tillbaka igen. Nu däremot har jag knappt kunnat tänka på annat än löpning sedan i lördags. Jag har funderat på hur jag kan förbättra mitt löpsteg, hur jag vill lägga upp träningen närmsta tiden och jag vill bara springa. En väldigt skön känsla att ha, för jag ska erkänna att jag var lite rädd att jag mentalt skulle ha samma inställning som 2009, men icke.

Nu på morgonen genomförde jag mitt första löppass efter maran. Jag tog det lugnt, sprang lika långsamt som min långsammaste kilometer under lördagens lopp och jag joggade en lagom lång sträcka, 6 km blev det. Ville jag springa längre? JA. Ville jag springa fortare? JA. Men jag tog det medvetet lugnt för att testa hur kroppen mår av att springa igen. Nu gick det bra, och jag längtar redan till nästa pass som jag tänker köra i helgen.

Jag tror aldrig att jag har älskat löpning så mycket som jag gör just nu. Och jag måste säga att jag njöt rejält av att vara ute i morgonsolen på ganska folktomma gator nu på morgonen. Stockholm är magiskt under vackra sommarmorgnar. Som jag skrev tidigare i veckan springer jag nästa lopp i slutet av juni när Nike Women’s 10K intar Stockholm. Nu kunde jag ju inte springa sträckan med Paula Radcliffe i måndags, då var inte min kropp löparredo, men jag fick ett par fina bilder skickade till mig som jag gärna delar. Tänk om man hade Paulas klipp i steget!

Dagens löparoutfit: tights SOC/Stadium, skor Nike Zoom Pegasus 3I, linne Röhnisch, jacka adizero Ghost Adidas.