Sugen på att uppdatera din träningsgarderob i vår? Jag har satt ihop ett surftåg med tio av mina favoriter från vårens träningskläder och skor. En del har jag testat och en del tycker jag är grymt snyggt och önskar mig.
Surftåget fungerar bäst från en dator med uppdaterad webbläsare. För att starta tåget – klicka här.
Tack alla som svarade på frågorna i min läsarundersökning 2013. På en vecka fick jag in 728 svar. Därför har det som ni förstår tagit lite tid att läsa igenom alla svar. Men det har jag gjort nu. Det lätta var frågorna där ni bockade i en ruta, där fick jag snabbt ut den statistik jag ville ha, men det mest intressanta är det som skrevs i fritextrutorna. Jag har fått många bra tips på hur bloggen kan bli ännu bättre, samtidigt som det glädjer mig att de flesta av er verkar vara väldigt nöjda som det är.
Jag kan lugnt konstatera att det är tjejer jag skriver för i denna blogg (eller så är inte män aktiva i undersökningar). Endast fem killar svarade nämligen på undersökningen. De flesta av er tränar 3-4 ggr per vecka, sedan fanns det några som tränar väldigt många timmar och några som inte tränar alls på grund av skada eller sjukdom. En tredjedel av mina läsare har barn, och så här ser fördelningen ut åldersmässigt:
Många av er vill att jag ska bli mer personlig, ni vill ha mera inlägg om mig och min familj. Dessutom vill många ha fler recept, träningsövningar och tips. Flera efterlyser event som sker ute i landet, och jag kommer förhoppningsvis få möjlighet att träffa några av er i Göteborg i höst – och i slutet av maj ska jag till Åre. I övrigt är det svårt att vara på alla ställen samtidigt. Men jag tipsar gärna om roliga saker som sker – så har du tips, hör av dig till mig.
En del upplever att sajten ibland är seg och det håller jag med om. Mitt webbhotell Binero har haft upprepade problem vilket påverkar, sedan har sajten varit allmänt seg ibland ändå. Jag ska försöka lösa detta med min webbyrå.
Några vill att jag ska skriva om andra rena sporter än tennis (förutom mina mer allmänna träningsinlägg) – och det är svårt. Det är tennis jag sysslar med. Vill man läsa om handboll, basket eller vad det nu kan vara får man läsa det någon annanstans. Däremot kommer golfinlägg under sommaren!
Ni vill också ha mer om ätstörningar och ni vill även ha råd för de som har haft andra matproblem än vad jag har upplevt. Ni vill ha bra tips för viktminskning eller viktökning på ett sunt sätt.
Något ni blir inspirerade av är fina bilder. Jag fick beröm från flera av er att jag har bra bilder, men själv är jag inte nöjd, jag vet att de kan bli mycket bättre. På söndag ska jag däremot gå en fotokurs med Emelie för att bli ännu bättre på att använda min G12.
För att sammanfatta: jag kommer fortsätta som jag gör nu, med inlägg som publiceras några gånger om dagen där jag blandar personligt med tips, inspiration och fakta. Fler träningsövningar kommer för olika inriktningar och recept kommer när jag känner att jag har något kreativt och gott att bjuda på. Dessutom spar jag era tips på inlägg och kommer portionera ut dem nu och då i bloggen. Jag hoppas på att ni kommer fortsätta vara nöjda och bli ännu mer inspirerade!
– och grattis till Karin M som deltog i undersökningen, jag har mejlat dig och en av mina böcker kommer på posten.
Jag brukar inte hoppa på denna typ av utmaningar som rätt ofta cirkulerar i träningsbloggar och bland vänner på Facebook. Men idag kände jag ett sug när jag såg Elaines Instagrambild. Ja, jag vill också utmana mig med en massa benböj närmsta tiden. Jag gillar upplägget med vila var tredje dag och stegringen av antalet. Vad som händer efter 30 dagar vet jag inte. Förhoppningsvis har jag starkare ben än vad jag har idag vilket kan hjälpa mig i sommarens löpning.
Någon som hakar på?
Sent igår eftermiddag tog jag ett spontant beslut att gå till thaimassören runt hörnan. Tidigare har jag fått grymt skön massage där. Men denna gång gjorde det mer ont än att det var skönt. Samtidigt vill jag ha rejäla tag, därför ville jag inte heller säga ifrån. Gång på gång fick massören skaka lite på mina muskler för att jag skulle slappna av. Tror jag får se till att få den andra massören nästa gång …
Idag vaknade jag upp med en öm kropp. Det känns nästan som träningsvärk och kommer garanterat från gårdagens massage. Nåja, kroppen fungerar i alla fall precis som den ska – och det var härligt att få trampa igång den med ett grymt gäng på SATS Hötorget imorse.
Magträning innan cykelklass.
Ibland är de lugna oplanerade dagarna de bästa. När ingenting står uppskrivet i kalendern men dagen ändå fylls av spontana aktiviteter. Denna söndag har jag fyllt på med d-vitamin från solen, skratt och kramar med familjen, fotbollsmatch med sonen och lek i ett överfullt Vasaparken.
Sportig söndagsoutfit: skor Nike (köpta i San Diego i somras), byxor Casall och jacka Lululemon.
Charles och Tilde kommunicerar med varandra vid matbordet från sina Stokke-stolar. Jag ignorerar röran i bakgrunden …
Hemma hos oss blir det alltid lite kaos under helgen. Även om vi plockar undan leksaker på kvällen åker de snabbt fram på morgonen och vardagsrummet ser ut som ett bombnedslag. Men vad gör det? Charles har roligt och resten av familjen får en lugn start om vår energifyllda son har bilar att leka med.
Nu har vi börjat med lyxig söndagsfrukost. Älskar att få gå och handla surdegsbröd på Fabrique, koka ägg och pressa juice. Idag blir det bara fokus på familjen. Jag har vilodag från träningen och hoppas att solen ska titta fram så att det blir skönt att vara ute och leka.
Nu är jag trött i kroppen. Är inte van att köra två pass på en och samma dag. Men det var kul att först få inspirera på Joy of Cycling och därefter inspireras på workshopen på SATS där vi tränade på Keiser-cyklar som nya SATS Kista är utrustade med. De har mätare som visar watt, sträcka och vilken växel man jobbar på. Bra att kunna se effekten av cykling och kunna jämföra sig med sig själv. Roligt som variation. Jag är fortfarande mest förtjust i de vanliga BodyBike-cyklarna som vi har på Hötorget. Gillar displayen på Keiser-cykeln där informationen står, men jag gillar cykelupplevelsen på BodyBike bättre. I dagsläget finns Keiser-cyklarna på några anläggningar i cykelsalarna på SATS, men de flesta har fortfarande BodyBikes. Och Marco som höll i workshopen sa att de även har köpt in BodyBikes med dessa mätare, det tycker jag låter som en bra kombination!
Efter en riktigt mysig fredagskväll med tacos, goda skratt, marängsviss och kortspel tillsammans med fina vänner är jag lite småmosig nu på morgonen. Men frukost ska nog få igång mig. Det gäller att ladda, för det blir en hel del spinning idag. Först ska jag iväg och instruera på Joy of Cycling och därefter blir det en eftermiddag med cykel-workshop tillsammans med kollegor på SATS. Ser fram emot en inspirerande dag!
Det sägs att mammor ska passa på att sova när bebisen sover eftersom nätterna (just nu) alltid består av två-fyra matpauser. De dagar som jag inte har några möten ser jag därför till att sova en stund tillsammans med Tilde. Fantastiskt skönt – och nödvändigt.
Nu är jag pigg igen. Dags att ladda inför härligt fredagsmys med Jane och Robin som ska äta middag hos oss ikväll.
Här kommer en liten glimt på det vi sysslade med i fotostudion för ett par veckor sedan. Det slutgiltiga resultatet får ni se längre fram. Du har väl gått med i BABY så att du inte missar något som händer i nätverket för alla kvinnor som är intresserade av träning och hälsa?
På bilderna skymtar jag, Helena Falk, Sofia Sjöström, Amanda Eade och Shirin Djavidi.