Charles hjälpte mig att pressa apelsiner till juice.
Vi har en juicemaskin hemma som vi gärna drar fram på helgen och gör juice på olika grönsaker och frukt. Men till vardags vill vi ha det enklare (och mindre disk). Nu har vi köpt en liten juicepress och Charles tyckte det var spännande att inviga den imorse. Han var mäkta stolt när han fick väcka pappa och berätta att vi hade gjort juice. De enklaste vardagssysslorna blir så mycket roligare med barn!
Kunde inte heller motstå att ta en bild på min mage som nu har gått in i vecka 30 och som passande nog var klädd i apelsingul träningstopp från Casall. Jag ska nämligen strax iväg och testa något för mig helt nytt i träningsväg. Mycket spännande.
Ett pressmeddelande från Allt för Hälsan-mässan meddelar att Australiens största träningsmärke för kvinnor, Lorna Jane, lanseras i Sverige med start på mässan. Kul med mer fina träningskläder i handeln. I somras spanade jag in Lorna Janes monter på IDEA Convention i San Diego och jag var nära att handla flera av plaggen. Lite annorlunda mönster, en hel del text på kläderna och snygga former.
Oftast kostar träningstights flera hundra kronor – ibland runt tusenlappen om de är gjorda i något extra bra material eller har någon särskild funktion. Men det finns också budgetalternativ. Det är inte alltid (eller snarare oftast) de håller samma kvalitet som de dyrare alternativen, men gillar man att uppdatera sin träningsgarderob ofta och kanske ha något mer trendigt plagg gör det inget om det inte håller mer än någon säsong.
Ni som är trogna läsare vet att jag flera gånger har skrivit om de trendiga mönstrade tightsen i höst, och jag har fortfarande inte tröttnat. Just nu vill jag inte handla nya plagg – bättre att vänta till i vår när jag kommer igång och tränar efter graviditeten. Men om jag skulle få önska skulle jag gärna utöka min träningsgarderob med de tre snygga budgetalternativen ovan. Tycker de är ursnygga alla tre! Träningsbyxan i mitten kommer från H&M, de övriga från Gina Tricot – och byxorna kostar endast 199 kronor styck.
Äsch … kanske ändå måste ta en liten runda på stan idag och kolla in dem ordentligt.
Efter en natt där min mage blev stenhård av sammandragningar så fort jag låg på höger sida är det skönt att jag fick sova lite längre på morgonen. Det var svårt att somna om på vänster sida när jag kände att jag behövde byta position. Men trots detta är jag rätt pigg nu och magen lugnade ner sig på morgonen. Har lämnat Charles på förskolan och sitter nu med yoghurt, kaffe och smörgås framför datorn. Redo att starta dagen!
TRX-övningar. Benböj är en enkel övning att köra med TRX-bandet. Det kräver ingen ökad balans eller corestabilitet som vissa andra TRX-övningar gör. Däremot möjliggör bandet att du kan komma lite längre bak och något djupare i rörelsen tack vare att du håller i dig och får en motvikt.
Gör så här:
– placera fötterna lite bredare än höften om du som jag har en bebismage i vägen
– ta tag i bandet med böjda armar och se till att bandet hålls spänt hela övningen igenom
– med bibehållen stolt hållning, sätt dig bak på en inbillad stol
– dra dig sedan upp till stående igen med hjälp av ben och rumpa samt aktivering av rygg och armar som drar i bandet
– upprepa.
Förra året var jag och Charles sjuka var och varannan vecka i samband med förskolestarten. Denna höst har det hittills gått rätt bra (peppar, peppar). Charles har endast varit hemma ett par dagar på hela hösten och jag har hållit mig frisk (det är oftast jag och Charles som drabbas medan Glenn är frisk). Men, på Facebook och i bloggar läser jag om olika förkylningar. Även på gymmet hörs en hel del hostningar. Därför kommer här fem av mina bästa tips för att undvika förkylningar och för att må som bäst även när/om den slår till.
1. Jag har alltid en liten flaska handsprit i handväskan. Känns bra att ta på händerna efter en busstur eller efter hämtning/lämning på förskolan. Och om jag äter mat utanför hemmet och jag inte kan tvätta händerna innan jag äter tycker jag det känns fräscht att sprita händerna.
2. Boosta med bär. Toppa gröt, fil, yoghurt eller fyll din smoothie med olika bär fyllda med antioxidanter. Finns både torkade och frysta bra alternativ nu när sommaren är slut. Gott och bra i förkylningstider (och alla andra tider också egentligen).
3. Frisk luft! Att trängas med människor i tunnelbanan, på bussar och träffa snoriga barn på förskolan är vardag för de många av oss. Se till att ge kroppen frisk luft varje dag. En snabb skön promenad på lunchen är välgörande både för kropp och själ.
4. Vid minsta halsonda äter jag Strepsils. Jag har testat många typer av halstabletter, men Strepsils äter jag helst. Finns i flera smaker, min nya favorit är utan tvekan Ingefära (som just nu säljs till 20% rabatt på Apoteket, jag har laddat skafferiet med några förpackningar, bra när förkylningarna kommer).
5. Både innan och under en förkylning – ät gärna vitlök, citrusfrukter, ingefära och honung. När jag är sjuk älskar jag att koka upp vatten, ha i ett par bitar färsk ingefära, några droppar citron och en klick honung. Lenar halsen och känns välgörande. Bra komplement till allt tedrickande som brukar inträffa vid förkylning.
Håller tummarna att du är frisk största delen av hösten och att du snabbt kryar på dig om du blir sjuk!
Familjen äter mat på Noodle Mama. Trevliga ägaren dekorerar en kycklingsallad framför Charles.
Jag blev inbjuden att testa snabbmaten på Noodle Mama, en ny hälsosam snabbmatsrestaurang (med ambition att bli kedja) tokyo style som i dagarna öppnar på Kungsholmsgatan 22 vid Rådhuset i Stockholm. Jag tog med mig man och barn och det blev en trevlig och god måndagsmiddag.
Vi hade i princip restaurangen för oss själva och blev servade med goda juicer, snacks och mat. Hos tjejerna bakom kassan fick vi välja ris- eller sobanudlar, kyckling/kött eller tofu och valfri sås eller buljong. Tillsammans med sju fräscha grönsaker och valfri styrka på kryddningen. Jag som älskar stark mat tog ”mad mama” som var det starkaste. Mycket gott! Charles å andra sidan fick en snäll barnportion med risnudlar, grönsaker och kyckling som han tyckte mycket om. Även en krispig kycklingsallad med mango och goda efterrätter fick vi testa.
Goda sobanudlar med kyckling och teriyaki till mig – risnudlar i barnportion till Charles.
Noodle Mama är en snabbmatsrestaurang helt i min smak. Det är fräscht, snyggt och gott. Jag hoppas att det snart öppnar en i närheten av Odenplan. Då blir det troligen fler besök dit. Är tyvärr inte vid Rådhuset så mycket.
Ägarna av restaurangen var mycket trevliga och hade ursprung från Island och Japan. Tillsammans har de tre pojkar och kanske var det därför de var duktiga på att barnanpassa stället. Charles fick pennor och en rolig bild att rita på, det fanns flera barnstolar och det var bra barnportioner på menyn. Han tyckte det var spännande att äta ute mitt i veckan då vi sällan gör det och han hjälpte även pappa med att källsortera innan vi promenerade hemåt.
Jag känner att jag har överanvänt ord som ”gott” och ”trevligt” i denna text, men jag står för mina åsikter, för det var både gott och trevlig och gav mersmak.
Charles källsorterar med pappa. Happy healthy eating!
Sitter och bläddrar i en gravidtidning och överraskas av en bild på mig. Jag svarade på en fråga i en undersökning i början av sommaren och här är resultatet. Jag har nu för länge sedan glömt illamående-känslan som låg som ett täcke över min tillvaro de första gravidveckorna.
Det är tur att kroppen glömmer vissa saker. Jag har helt förträngt hur ont det gjorde när jag födde Charles. För även om jag hade turen att få en snabb och relativt sett enkel förlossning gjorde det såklart ont. Men jag kommer inte ihåg känslan. Kommer mest ihåg att det var en häftig upplevelse med så mycket känslor närvarande – och jag ser fram emot att få föda nästa barn. Är nyfiken över HUR denna förlossning kommer starta, NÄR den kommer starta och hur lång tid det kommer ta. Jag hoppas såklart på en lika bra förlossning som med Charles och det viktigaste av allt – att både jag och bebisen mår bra.
I helgen passade jag på att fota de TRX-övningar som jag och Pernilla körde förra veckan, med hjälp av ett TRX-kit som Get Active skickat till mig. Programmet kommer upp i bloggen senare i veckan, men här är ett par ”bakom kulisserna”-bilder med en söt Charles som såklart ville vara med och träna. ”Träna mer, träna mer” sa han efter det att jag plockat undan redskapen. Och det förstår jag, det är roligt att träna med TRX. Det kommer bli en hel del hemmastyrketräning när jag är mammaledig.
En rolig tunnel att krypa under. Träningsoutfit: kompressionsstrumpor GoCoCo, linne Röhnisch, shorts Nike
Vanligtvis när jag tränar spinning brukar bebben i magen sova sött av den sköna vaggningen. Det är först när jag sätter mig vid datorn efteråt som hon vaknar till, sparkar och lever runt. Idag däremot ville hon vara med på passet och diggade med i låtarna med små söta sparkar.
Efter denna mysiga och energifulla start är det nu några timmars jobb vid datorn som gäller. Först ska jag bara avsluta frukosten.
Charles hjälpte mig att pressa apelsiner till juice.
Matchande mage och juice.
