Inlägg i kategorin Träning

Skärmdump Jointhemovement.se.

Tidigare i år körde Stadium en stor 21-dagars kampanj för att få igång folk att träna. Nu har de ändrat om sin sajt och gjort den lite bredare för att inspirera inom träning, löpning och fotboll. Jag är en av skribenterna på sajten och kommer att skriva kortare artiklar inom kategorin träning ett par gånger i veckan. Just idag har jag delat med mig av tre tips för att komma igång med träningen, då jag tror att en del nybörjare kommer att kolla in den nya sajten. Spana in den du med.

Skärmdumpar från nya appen.

Fick mejl om en ny applikation för Stockholms stads invånare samt besökare. Eftersom jag tycker tjänsten låter bra kan jag inte låta bli att tipsa om den. I Stockholm stads nya app – som nu har släppts kostnadsfritt till android och snart till iPhone – kan du hitta till över 1000 platser och aktiviteter.

Appen Upptäck Stockholm guidar bland annat till:
90 km löpspår varav 30 km upplysta
10 utegym
25 trevliga promenadstråk
60 bollplaner
8 platser för vattensport
191 olika lekplatser

Låter toppen både för stadens invånare samt besökare som vill träna ute i det fria men kanske inte vet vart man ska bege sig. Hoppas att fler städer tar efter detta. Vore toppen på semestern! Någon som vet om det finns något liknande i exempelvis New York (dit jag ska i juni …)?

Tummen upp för träning!

Jag tycker det är väldigt motiverande att träna tillsammans med andra. Därför älskar jag gruppträning. När du tränar själv styr du helt och hållet själv över det du gör, men när du tränar tillsammans med andra blir du peppad på ett helt annat sätt. I alla fall känner jag så. Gruppdynamiken skapar energi och det är otroligt häftigt när en grupp tillsammans arbetar efter egen förmåga för att nå ett mål.

Tack mina härliga deltagare för att ni ger mig energi på mina klasser. Ni gör min starkare. Gruppträning får helt klart tummen upp! Nu sitter jag hemma i tv-soffan med ett skönt rus efter dagens cykelklass.

Dagens träningsoutfit.

Jag gillar när en färgglad sport-bh sticker fram under ett träningslinne, så idag körde jag på kombinationen rosa och grönt under träningen. Vilket även visade sig matcha mina skor som har grön sula och rosa snören.

Som ni ser på bilden var det BodyPump jag startade dagen med. Skönt som vanligt!

Nästa lördag blir det dock ingen pump. Däremot blir det en massa annan härlig träning med alla bloggare på Blogger Boot Camp! Oj, som jag längtar.

Jane bakom kameran.

Vilken härlig fredag jag har haft! Jag har hunnit träna, besöka sjukgymnasten, ha lunchmöte med chefredaktören Frida på ToppHälsa samt plåta grymma bilder i gymmet med duktiga Jane. Känns som en effektiv och skön dag. Nu ska jag göra middag till familjen och sedan blir det myskväll för hela slanten.

För er som undrar så kommer min nya blogg lanseras nästa vecka om allt går enligt plan. Det är ett par saker som jag vill ska fungera klockrent innan nya bloggen kommer upp. Är så spänd på att höra vad ni kommer tycka om den. Har lyssnat på era kommentarer, så jag hoppas att ni blir nöjda. Jag är i alla fall nöjd.

Glad efter en bra plåtning.

Har ni sett den här sköna videon där Laila Bagge gympar som min man tipsade mig om? Härligt med lite retromode och sköna aerobics-moves.

Det är bra att testa olika sätt för att få folk att städa upp efter sig i gymmet. (Foto lånat av min kompis Johanna.)

På de flesta gym finns tydliga skyltar om vart handtag, rep och liknande till maskinerna ska förvaras. Allt för att försöka hålla ordning. Och i gruppträningssalen finns särskilda platser för steplådor, BodyPump-vikter och mattor. Men, många slarvar när de ska plocka undan och det är ofta lite halvstökigt vilket är tråkigt.

Min kompis var i New York i helgen och på hotellets gym hade de en liknande skylt uppsatt med texten ”cleaning up after yourself is a great way to burn calories”. Tror faktiskt att den här skylten uppmuntrar fler att städa efter sig när de har tränat än när det bara står ”snälla, plocka undan redskapen efter dig” eller ”din mamma jobbar inte här”. Det gäller helt klart att vara lite kreativ i skylt-skrivandet. Att få mer träningseffekt samtidigt som träningsytan blir trevligare att använda är en bra kombination tycker jag. Kanske skulle sätta upp en liknande skylt här hemma för att uppmuntra till mer städning ;-) ?

Sats-reklam i dagens Metro.

Jag kickstartade denna onsdag med att gå på BodyPump-passet på Sats Odenplan. Märks att hetsen på gymmet har lagt sig lite nu. Det var inte alls så mycket folk som när jag var med på samma klass för ett par månader sedan. Gissar att fler ger sig ut i vårvädret och springer.

Innan passet värmde jag upp tio minuter på konditionscykeln. Tycker det är skönt att bli rejält varm i kroppen innan klassen kör igång. Pump-uppvärmningen är så kort. Bläddrade i dagens Metro och blev glad då jag trodde det var ett stort träningsreportage i tidningen – men det var bara en annons från Sats som låg mitt i all text. Tycker det var en rätt rolig annons, men jag blev besviken att det inte fanns något träningsreportage att läsa.

Nu bär det av mot NK och pressfrukost. Blir extra gott efter min träning.

Small Group Training.

SATS har lanserat en ny produkt i sitt utbud – Small Group Training. Du tränar med en personlig tränare men till billigare pris än vanlig personlig träning då du tränar i en grupp om 4-6 personer. Det finns tre olika typer av grupper beroende på vad du har för mål:

Small Group Running
– Tränar syreupptagningsförmåga, löpstyrka och teknik

Small Group Sport Performance
– Tränar snabbhet, spänst och explosivitet

Small Group Weight Loss
– Tränar vikt- och kostkontroll

Tycker detta är en bra idé. Det är ett mellanting mellan personlig träning och gruppträning och jag tror absolut att det finns ett behov av detta bland de som inte vill betala lika mycket som för en PT-timme men samtidigt få mer anpassad träning efter vad de har för mål och förutsättningar.

Var rejält träningssugen så det var underbart att få gå och träna bodypump på Sats Tule idag. La på extra vikt på rygg och triceps för att fortsätta få resultat av min träning. Nästa gång ska jag våga öka på vikterna på benlåten. Känner att jag fegar lite där. Är inte helt slut i musklerna när låten är slut. Och det vill jag ju vara!