Inlägg i kategorin Träning

Crossfit!

Karl Dyall, Rennie Mirro och Joachim Bergström har precis öppnat en Crossfit-studio med namnet CrossFit Solid i ett garage på Sveavägen 109 i Stockholm. Ikväll var det smyginvigning och mingel för press och bloggare och jag och Anna var på plats. Då jag inte kan träna med min förkylning nöjde jag mig med att titta på de övriga som körde ett tufft 15-minuterspass med tre övningar de skulle upprepa så många varv de hann.

CrossFit Solid är anpassat för funktionell träning. Den enda maskinen som finns i lokalen är roddmaskiner. I övrigt är det romerska ringar, pull-upstänger, klätterrep, kettlebells, skivstänger, medicinbollar och plywoodboxar som gäller – och jobb med den egna kroppen såklart.

Det låter inte så mysigt att träna i ett garage, men jag tyckte att lokalerna var förvånandsvärt fräscha. Dessutom fanns det också en liten relaxavdelning.

Endast 200 personer får bli medlemmar i gymmet och max 15 personer tränar per pass. Allt för att medlemmarna ska få bra hjälp av instruktörerna och kunna träna på bästa sätt.

Jag och Dolph Lundgren.

Fit Forever är Dolph Lundgrens bok om träning och sitt liv. Som läsare får man ut mycket av att läsa boken. Du får dels tips på träningsövningar och upplägg och du får dels en stor inblick i Dolphs liv.

Jag gillar bokens utformning. Texten är lättläst men innehållsrik, bilderna är inspirerande och många innehåller en bar överkropp … Det finns många träningsböcker ute i handeln, men jag gillar denna just för att det känns som att man får lära känna Dolph samtidigt som man läser. Något som jag däremot reagerade på mot slutet av boken är att jag nästan tröttnade på alla bilder av Dolph. Det går nämligen nästan inte ett enda uppslag utan att han är med. Visst, det är hans träningsbok och han är trevligt ögongodis, men lite mer variation just i bildvalet hade varit trevligt.

Tycker att boken kan vara en bra present till en pojkvän/pappa/killkompis som vill inspireras av Dolph. Om jag ska känna att boken riktar sig mer till mig som tjej hade jag även velat ha med lite kvinnliga inslag på träningssidorna.

Tidigare i höst intervjuade jag Dolph, läs intervjun här.

Fit Forever.

Kom i toppform med nya numret av FRIDA.

Vill du ha tips hur du kommer i toppform i höst? Förutom att inspireras här i bloggen kan du läsa ett stort reportage i senaste numret av FRIDA (landar i butik i dag) som jag har skrivit. Jag tipsar om de hetaste träningstrenderna, hur du lägger upp din träning och vilken mat du bör äta mer av. Check it out!

Ät rätt.

Svt uppmärksammade forskningsrapporten imorse.

En ny svensk studie visar att långvarig högintensiv uthållighetsträning ökar risken att drabbas av störningar i hjärtrytmen. Det är forskare vid Uppsala universitet och Karolinska institutet som har följt 47 000 manliga Vasaloppsåkare i upp till tio år. Av dem har 881 drabbats av störningar som förmaksflimmer. Åkarna med de snabbaste tiderna löpte högst risk att drabbas.

Detta betyder dock inte att vi motionärer ska vara rädda för att träna. Det finns mer hälsoproblem att råka ut för om du inte tränar alls. Däremot är studien bra för elitidrottsmän som bör uppmärksamma symptom på hjärtrytmsrubbningar.

Så alla ni därute – fortsätt träna :-)

På väg till träningen imorse.

Imorse drog jag igång SATS höstschema med en het cykelklass på SATS Hötorget. Tycker att det är väldigt kul att ha fått tillbaka min gamla klass som jag körde innan jag tog uppehåll för att föda. När jag sedan började instruera igen fick jag en kvällsklass på måndagar istället. Inte dumt det heller, men jag trivs lite bättre med att instruera på morgonen. Stämningen är lite mysigare, det är nästan alltid samma personer som kommer och trampar och så passar det in mycket bättre i mitt schema med jobb och familj.

För att träna regelbundet är det viktigt att hitta utrymme i sitt schema när det passar bäst för en själv att träna. Annars kommer det bli svårt att få till en hälsosam vana. Boka in träningen i din kalender och värdesätt den tiden.

Jag och Fia i somras under Ruffie-passet.

Hej! Jag ska springa tjejmilen på lördag och eftersom jag är kvar på söndag är jag lite sugen att hänga på och testa ruffie med er. Jag har en kompis med mig upp som jag tror att jag skulle kunna köra med, men jag är lite nervös över hur vältränad jag måste vara för att klara av det ? Det verkar som att det är väldigt kul och det är väll huvudsaken :) Hoppas på att mitt mod infinner sig så att jag vågar hänga på. / Isabella

Svar: Du får vara hur vältränad eller otränad som helst på ruffieträningen. Jobba efter dina egna förutsättningar så kommer det att gå bra. När du tränar tillsammans med en kompis får du dessutom extra energi och då kommer du uppleva att du orkar mer, så jag tycker definitivt att ni ska komma och träna med oss på söndag. Dessutom är det precis som du själv skriver – det viktigaste är att ha kul!

KOM OCH TRÄNA RUFFIE MED MIG DU MED.

Scandinavian Sport & Fitness Festival.

Scandinavian Sport & Fitness Festival kräver att du har på dig träningskläder om du ska tycka att mässan är rolig. Hela mässan går nämligen ut på att testa olika sporter och träningsformer. Något som jag tycker är en mycket bra idé. En träningsmässa ska handla om träning. Men jag saknade samtidigt lite utställare. Det var väldigt tomt i lokalen, både på utställare och på folk.

Det är i alla fall ett gediget schema med olika pass under helgen, så vill du testa olika träningsformer tycker jag att du ska ta en sväng förbi Kistamässan. Varför inte testa lite zumba, parkour, house, gymstick, rockringar och träning med försvarsmakten?

Stadium GO.

I vintras körde Stadium sin kampanj Join the movement med kortare träningspass 21 dagar i rad för att skapa en god vana. Ville man inte träna varje dag kunde man slå ihop flera korta pass till ett längre. Jag var en del av kampanjen och nu kör vi igen. Du hittar alla övningar och videofilmer här. Kom igång med din träning i höst!

Scandinavian Sport & Fitnes Festival.

Är du i Stockholm denna vecka finns flera spännande saker att spana in. Först och främst är det premiär för Scandinavian Sport & Fitness Festival fredag till söndag på Kistamässan.

Dessutom kan du passa på att fynda Casallkläder och träningsredskap till bra pris. Här är adress och de tider som gäller för utförsäljningen:

Plats: Garnisonen, Karlavägen 104, 1TP, Stockholm

Tid:
Torsdag den 25/8 07,00-19,00
Fredag den 26/8 07,00-19,00
Lördag den 27/8 10,00-18,00
Måndag den 29/8 08,00-18,00

Här kommer en påminnelse om att anmäla dig till RUFFIE-träningen den 4 september. Det är gratis och du får träna med mig, Usama och Musse.

ANMÄL DIG HÄR – och kom i svarta/mörka kläder. Vi ses!