Inlägg i kategorin Hälsa

Mitt ena knä.

I förrgår när jag var på väg hem från Ola Lautitzson så kom en kille bakom mig och la krokben för mig. Jag tror inte att det var meningen, men han bad inte om ursäkt och tyckte att det var mitt fel. Detta trots att han kom bakifrån och landade över mig när vi ramlade. När jag frågade ”vad gör du?” frågade han tillbaka lite kaxigt ”vad gör jag? vad gör DU?”. Jag blev verkligen arg på honom. Min ilska späddes nog på av att jag fick rejält ont i knäna och väl hemma började jag få blåmärken och bulor.

Det var svårt att ta foto på hur hemskt det ser ut i verkligheten, men det kanske är lika bra. Då slipper jag varna känsliga läsare.

Att få lite blåmärken är ju inte så farligt, men det var ganska roligt imorse då jag inte kunde göra coreövningarna som var på knä under mitt pass imorse. Att stå på knä är inte att rekommendera när de fortfarande är ömma. Tur att deltagarna förstod vad de skulle göra och att nybörjarna kunde kika på vad stammisarna gjorde. Ibland är det extra bra med förkoreograferade pass.

I vårt badrum.

Många går och trycker ner sig själva, medvetet eller omedvetet. Det är så lätt att tänka negativa tankar, säga till sig själv att ”det här klarar jag inte” eller ”jag är så tjock”. Problemet är att varje gång du tänker negativt om dig själv så göder du din dåliga självbild. Jag vet att det är lättare sagt än gjort att ändra allt negativt till positivt och helt plötsligt må toppen, men vi måste börja någonstans och ju längre tid som går med ett positivt tankesätt desto lättare blir det.

Ni som har läst min blogg länge kanske känner igen bilden ovan. Det är en inplastad bild som sitter vid vår badrumsspegel och vid mitt nattduksbord. Genom att se bilden varje morgon och kväll blir jag påmind om budskapet som jag vill pränta in hos mig själv. Nu får ni inte tycka att jag är kaxig eller att jag tror att jag är bäst bara för att det står som det gör, men genom att jag ger mig själv mycket beröm så tror jag förhoppningsvis att i alla fall hälften blir sant i mitt huvud till slut. Du kan också använda samma meningar, eller välja några andra som är viktiga för just dig, synliga så att du ser dem ofta.

Om jag hade gått omkring och tyckt att jag var mindre värd än andra skulle jag inte våga jobba som instruktör, jag skulle inte nå de mål jag eftersträvar och jag skulle nog inte vara gift med min fantastiska man. Genom att börja värdesätta sig själv och inte låta sig själv – eller någon annan (!) – trycka ner självförtroendet i botten kommer du/jag/vi att leva ett mycket roligare liv.

Hur gör du för att tycka om dig själv?

Bild från Selma City Spa. Pressfrukosten kommer dock att ske inomhus - och det blir inget bad :-(

God morgon bloggen! Har en fullspäckad förmiddag framför mig så jag passar på att slänga in ett inlägg innan jag beger mig ut på stan. Första stoppet blir Sats Zenit och min morgonklass. Därefter väntar en pressfrukost på Selma City Spa för boken ”Hälsosam livsstil” som följs av en intervju och fotografering av mig och två andra bloggare till en stor tidning. Med andra ord blir det lite stressigt för att hinna allt – men det är roliga aktiviteter så det kommer nog att gå galant. Vi hörs senare.

Väntelista till tisdagens klasser på Sats Hötorget.

Det var proppat med folk på morgonklassen idag. Jag hoppas att alla som dök upp fick plats. Tycker alltid så synd om de som går upp tidigt för att träna och så är det fullbokat. Nu i januari gäller det att planera sin träning och boka in sig i god tid. Jag hade 16 på min kölista, men en snabb överblick över veckans klasser får mig att häpna. Min kollega Tepp har 85 på kö till sin BodyCombat imorgon kväll. Åttiofem! Helt crazy.

Glenn i hetluften.

Efter kalaset så följde jag med Glenn och kollade på när han dömde en match i innebandy. Jag är som alltid lika stolt när jag sitter på läktaren. Fast jag blir riktigt arg så fort jag hör någon säga något elakt om domarna – då får de onda ögat av mig. Tror dock inte att de bryr sig så mycket om mig … men ibland vill jag ryta till ”om du är så himla duktig kanske du borde utbilda dig till domare”.

Jag tycker en del på läktarna ska tänka lite på vilket språk de använder. Det är en hel del barn som är där och kollar och att sitta och skrika svordomar och säga elakheter till domare eller motståndarlag är inte helt okej enligt mig. Sport ska vara underhålling. Inte smutskastning.

Mamma och jag på mitt bröllop. Foto: Emelie Ohlsson.

Idag blir det kalas och mys. Min fina mamma fyller nämligen år, så vi ska snart åka hem till mina föräldrar för att fira, äta god mat och säkert lite tårta.

Hela den här helgen har varit rätt lugn utan någon träning, men då det blev en hel del träning under veckan och jag har mycket inplanerat nästa vecka tycker jag att det är viktigt att även se till att vila och ladda batterierna. Just nu känner jag mig riktigt motiverad inför morgondagens cykelklass.

Ny säng.

Vilken lugn och skön dag det har varit. Jag och Glenn har tagit en promenad runt stan och så har vi testat ut en ny säng. Vi har länge varit sugna på att köpa en ny då den vi har är riktigt gammal och inte så bra. Nu har vi hittat en som vi gillar och ska efter ett par timmar hemma gå ner och beställa den. Lika bra att slå till när vi känner att vi har hittat rätt i kvalitet och pris.

Frukost!

Då min kollega Jessica är och roar sig i Thailand vickade jag på hennes cykel och core på Sats Hötorget nu på morgonen. Det var proppat med folk á la januari och det var skönt att starta fredagen med träning. Efter träningen är det dessutom riktigt gott med frukost.

Senare idag så ska jag iväg på ett intressant event och så blir det en hel del jobb framför datorn. Dessutom så kommer jag att skriva lite mer om pulsträning här i bloggen.

Dagens lunch.

Har precis bakat lite inför kvällens Blogger Boot Camp-möte. Lite sötsaker ska väl få igång våra hjärnor. I alla fall för stunden.

Bättre hjärn-mat är annars dagens lunch – god sushi. Lax och omega-3 är precis vad jag behöver. Men ni vet ju att allt handlar om balans. Och det finns faktiskt utrymme för lite sötsaker ibland i ett aktivt liv. Vore så otroligt tråkigt annars – även om nyttig mat också är riktigt gott.

Träningstights från Stella McCartney för Adidas.

När jag tog en sväng på stan nyss såg jag ett par nya träningstights från Stella McCartney-kollektionen på Adidas. Jeans är ju en het trend i vår, och tydligen så har det spridit sig även till träningsindustrin.

På bilden ovan som jag tog i affären tycker jag att det ser ut som ett par snyggt slitna jeans, men det är alltså ett par vanliga träningstights. Njjjjaaa. Tror inte att jag gillar det. Fast – kanske är de snygga på. Ibland kan ju plagg överraska.