Det är bra att lyssna på sin magkänsla.
Imorse bjöd Apoteket inne på NK på pressfrukost för att visa sin nya tjänst Magtestet med premiär på måndag, ett webbtest för att se vad du har för typ av magproblem och hur du kan behandla det med läkemedel och kost. I samarbete med Novus har Apoteket gjort en undersökning där 1097 webbintervjuer med svenskar har genomförts för att ta reda på svenska folkets magkänsla. Undersökningen visar att hälften av alla svenskar har mag- och tarmbesvär minst en gång i månaden. Fyra av tio svenskar upplever att magbesvären påverkar vardagen negativt. Vårt jobb, vår sömn, vår kost och vårt sociala liv påverkas av en dålig mage.
Här kommer tio magsmarta tips från Apoteket för att hålla din mage glad och hälsosam. Du följer säkert en del av tipsen redan om du redan idag lever ett aktivt och hälsosamt liv:
1. När reagerar magen? – börja med att funderar över hur din mage fungerar idag.
2. Fasa in nya vanor– att lägga om kostvanorna kan ge besvär, ta det gärna steg för steg.
3. Tugga ordentligt – maten behöver blandas med saliv och finfördelas, se till att nedbrytningsprocessen börjar redan i munnen.
4. Rutiner – ät på regelbundna tider, en måltid har försvunnit ur magsäcken efter cirka fyra timmar.
5. Lagom med fibrer – fibrer håller magen igång och har positiva effekter på blodsocker och blodfetter, men för mycket kan ge gasbildning och magknip, hitta en balans.
6. Rök inte – flera ämnen i cigaretter kan ställa till det för magen, magslemhinnan kan irriteras, magmunnens funktion kan försämras och risken för diarré ökar.
7. Stressa ner – stressymtom av olika slag påverkar både magsäck, matstrupe och tarmar.
8. Rör dig – tarmrörelserna stimuleras av fysisk aktivitet. Bästa boten mot trög mage kan vara en halvtimmes joggingrunda!
9. Prova probiotika – mjölksyrabakterier är exempel på nyttiga bakterier som kan lugna magen.
10. Kaffe och alkohol med måtta – för mycket av dessa drycker irriterar magsäcken med mera.
