Inlägg i kategorin Barn & Familj

Fina affischer hos min gravidmassör på CarrierCarrier.

Nu är det endast 40 dagar till beräknat förlossningsdatum (och julafton). Jag har aldrig varit med om att tiden går så fort. Idag ska jag till frisören och få lite färg i håret, verkligen på tiden. Har inte fått slingor sedan början av året och man vill ju vara lite fin på alla bilder som tas när bebisen kommer – och det lär dröja ett tag innan jag kommer iväg till frisören efteråt.

Förresten – har en ledig plats på Casallträffen som börjar kl 16:30 idag efter ett sent avhopp, vill du ha den är det först till kvarn som gäller – har en lång reservlista till det sena passet – kanske någon där som kan gå tidigare? Läs mer om träffen här. Mejla mig på terese@sparkibaken.se med ditt telefonnummer så skickar jag ett sms efter jag har varit hos frisören om du får platsen.

Maken är iväg på middag med jobbet. Men han var hemma och vände efter jobbet och var snäll och köpte hem extra god tisdagsmiddag från Itamae till frugan sin som känner sig rätt trött idag. Så nu när Charles har somnat ska jag lägga upp fötterna i soffan och äta upp de sista edamamebönorna. Imorgon kväll däremot blir det träningsträff med Casall och trettio av er bloggläsare!

”Hej Terese! Jag undrar lite om det här med spinning och graviditet. Jag kunde både löpträna och promenera rätt länge, tills foglossningen gjorde att det inte gick längre. Då började jag på vattengympa istället som är anpassad för oss gravida med foglossning eller andra ryggsmärtor. Men jag skulle gärna göra något som gör mig mer svettig och då är ju t.ex. spinning ett alternativ. MEN, vart jag än läst så står det att just spinning inte är ett bra alternativ när man är gravid. Men jag ser att du kör det nästan varje dag. Är det alltså ok? Nu är det bara 3 veckor till “BF” så jag vet inte om jag ska börja med nu. Men kanske kan vara något att ta upp efter födsel? Kram/Lisa”

Svar: Hej Lisa. Härligt att du har kunnat träna bra under graviditeten och att du anpassade träningen när du fick foglossning. Vattengympa är jättebra för gravida, men det finns såklart annan bra träning också. Det är lite individuellt vad som känns bra för en själv, men jag har inte haft ont av min foglossning när jag har gått på spinning. Det kan vara lite obehagligt att sitta på sadeln ibland, men då kan man testa att ha ett mjukare sadelöverdrag eller byxor med vaddering. Spinning är bra då du enkelt kan reglera hur hårt du ska köra och du kan pausa när du behöver.

Det finns en del vanföreställningar om att det blir väldigt varmt för bebisen när man tränar spinning och att man kör jättetufft. Därför tror jag en del inte rekommenderar det. Men, det är bara att dricka vatten, bebisen blir inte överhettad, höja styret för en behagligare position på cykeln samt att trampa på i sin egen takt. Undvik de högsta pulstopparna, men det är inte farligt att bli lite flåsig och svettig under träningen. Intervaller är bra, för då sänks pulsen snabbt igen – men jag upprepar, undvik de högsta topparna.

Själv tränar jag just nu två spinningpass i veckan, ett styrkepass och en timme tennis. Det funkar fint för mig denna graviditet. När jag väntade Charles kunde jag promenera långt utan att bli trött eller få ont, det kan jag inte denna gång, så den träning jag får på gymmet just nu är i princip det enda jag rör på mig, förutom kortare promenader till mataffären, förskolan och närmsta busstation.

Morgoncykling. Matchar cyklarna med tröja från Icebreaker.

Tack för alla fina gratulationer som har trillat in i bloggen, på Facebook och på Instagram. Det är kul att kunna dela min glädje med er.

Nu har jag startat dagen med en skön cykelklass och ska strax hoppa på bussen till Södermalm för en pressfrukost. Därefter är det dags att ta tag i dagens rätt långa jobblista. Men jag har turen att älska det jag gör, så jag ska inte klaga. Däremot hade gärna dygnet fått vara någon timme längre ibland. Förresten – alla mammor – ny tävling finns på tävlingssidan.

Det var helt rätt beslut av mig igår att flytta träningen till idag. För nu var min motivation tillbaka igen och jag fick en effektiv och rolig timme i gymmet. Vill man inte träna och har möjlighet att flytta träningen till en annan dag tycker jag man ska göra det. Hade jag gått på något pass tror jag inspirationen hade kommit till mig i alla fall även om jag var seg innan, men om jag ska träna själv i gymmet måste jag vilja det, annars blir det en tråkig timme där jag i alla fall inte tar i särskilt hårt.

Idag blandade jag övningar med fria vikter för armar och axlar med att träna med enbart kroppstyngden under pushups och tricepspressar, kissande hunden samt sidoplankor och framsida- och baksida lår i maskin. Det sistnämnda funkar bäst nu när magen min är så stor och jag inte kan göra utfall eller benpressar. Däremot blev det några benböj också.

Hade förresten med mig min nya väska som vi fick på Nikes event i torsdags. Tycker den är ursnygg och passar bra nu på vintern med sitt mönster och det lite tjockare tyget.

Det blev väldigt matchande kläder och naglar under morgonens träning på SATS Odenplan. Barbierosa naglar, kompressionsstrumpor, linne och skor fick bli min outfit under cykelpasset jag var på. Ibland är det kul att gå all in. Och rosa har jag svårt att få nog av. Det blev förresten väldigt snyggt med hålmönstret i Adidasbyxorna över strumporna.

Nu sitter jag i pressrummet på Stockholmsmässan. Har precis lyssnat på pressinformationen och ska nu ta ett varv inne på mässorna.

Amanda Schulman skriver om hur mycket hon uppskattar en dusch – särskilt nu när hon precis blivit mamma igen – och att hon känner att allt blir lättare efter en stunds piff. Och jag förstår vad hon menar, även om jag inte är klar med graviditeten än. De senaste veckorna har badkaret hemma varit min räddning de dagar jag har varit stressad eller känt mig trött och sliten. Att tappa upp (lagom) varmt vatten, ha i en skvätt badskum, tända ljus och ha lugn musik i högtalarna för att sedan få sjunka ner i vattnet en stund är precis vad jag behöver. Känner mig som en ny människa efteråt.

I vår gamla lägenhet saknade jag aldrig ett badkar, men nu när vi har ett vill jag inte vara utan. Dessutom är det praktiskt när man har barn. Badkaret gör mycket för min hälsa och för att jag ska kunna må bra. Ju längre in i graviditeten jag kommer desto mer betyder dessa avkopplande aktiviteter för mig. Visst är träningen viktig, och det älskar jag att få aktivera mig med, men balansen med vila och mat har blivit ÄNNU viktigare nu när jag är gravid. Kanske för att kroppen är snabb på att säga till med en gång om jag har tagit i för hårt, då kommer sammandragningarna som ett brev på posten.

Pigg och stark känner jag mig efter att ha startat tisdagen med 45 minuter spinning på SATS Odenplan med Viktoria framme på instruktörscykeln. Bra musik och stort träningssug fick igång mig trots att jag var något trött på väg till gymmet.

Vanligtvis cyklar jag i korta strumpor som knappt syns ovanför skokanten, men nu när magen är större och tyngre har jag börjat med kompressionsstrumpor för att öka cirkulationen, förbättra återhämtningen och minska risken för att dra på mig vatten i fötterna. Både när jag tränar och till vardags försöker jag använda strumporna.

Förutom att kompressionsstrumpor är bra tycker jag de kan vara riktigt snygga också, särskilt de färgglada från GoCoCo som länge har varit en favorit hos mig. Idag blev det ett par lila som jag tyckte funkade fint med svart/blåa tights från Nike och blått linne från Reebok.

Det har varit en fantastisk och intensiv dag på många sätt. Är så glad över responsen på Fazer Blogger Boot Camp. Varenda gång jag går in och kollar är det fler som har anmält sig. Just nu är det över 80 anmälda! Det kommer bli så kul att träffa er!

Nu sover Charles, jag ska göra i ordning middag, tända några ljus och sjunka ner i soffan. Är väldigt trött men samtidigt lycklig. Efter många timmar vid datorn idag behöver jag (och magen – märker att man inte har samma stresströskel som höggravid) lugn och ro och en paus för att få nya krafter imorgon.

Magen för några veckor sedan. Nu vilar vi oss i form tills imorgon.