TRÄNA TILLSAMMANS MED FAMILJEN. Strax ska jag hämta hem mina små älsklingar från förskolan. Bjuder på lite dansglädje så här på måndagseftermiddagen. Precis så här kan det se ut hemma hos oss – men oftast står jag också och hoppar/dansar med. Visst syns det att barnen älskar att dansa! Barn gör som vuxna gör. Upp och rör på dig och barnen följer efter.
BOKMÄSSAN 2014. Jag älskar böcker! Och det har jag gjort så länge jag kan minnas. Hemma hos mina föräldrar står fyllda lådor med mina gamla böcker, tyvärr får inte allt plats här hemma i lägenheten. Jag drömmer om att någon gång få klä ett helt rum i böcker, en skön läsfåtölj och ha ett eget litet bibliotek hemma.
Jag som inte hade tänkt att handla så många böcker på bokmässan fick vackert äta upp det … jag kom hem med över 20 olika böcker från vitt skilda genrer. En hel del barnböcker, någon ungdomsbok, chick-lit, deckare, romaner och olika faktaböcker. Det blir en härlig bokhöst. Numera läser jag oftast några sidor i sängen innan jag ska sova, men de få gånger jag har möjlighet att ligga och läsa i soffan någon timme är guld värt. Tyvärr händer det inte så ofta med två små barn.
Däremot får jag lov att läsa barnböcker tillsammans med Charles och Tilde. De kastade sig över böckerna när jag kom hem igår. Alla skulle bläddras igenom. Min direkta favorit blev ”Hej och hå, kläder på” som är skriven på rim, har underbara illustrationer och handlar om några syskon som ska klä på sig. Gillade även ”Smarta små upptäcker kroppen” som är en större bok med en massa olika texter och illustrationer och förklarar hur kroppen fungerar på olika sätt.
Att läsa är spännande, utvecklande, roligt, avslappnande, intressant, hälsosamt samt skapar nya tankar och idéer.
Med den nya tekniken vet jag att det går att ha alla böcker man vill läsa i surfplattan eller mobilen. Toppenbra – särskilt om man är på resande fot. Men det är något speciellt med riktiga böcker …
HÄLSOSAM FAMILJ. Det är inte bara jag som försöker inspirera till att förbättra familjers hälsa i höst, kostrådgivaren Ulrika Davidsson har precis släppt sin 19(!) bok med titeln Hälsosam familj på 30 dagar. En bok som jag tycker kompletterar min bok Träna tillsammans med familjen väldigt bra. Min är mer inriktad på träning och gemenskap, att ha roligt tillsammans samtidigt som hälsan förbättras både hos barn och vuxna och Ulrika fokuserar mest på maten och bjuder på 100 lättlagade nyttiga recept med smaker som ska tilltala både små och stora.
Igår bjöd Ulrika och hennes förlag in till en härlig eftermiddag med smakprov från boken samt en kort föreläsning om hur vardagsmaten ofta ser ut bland familjer i Sverige och hur viktigt det är att vi försöker få i våra barn och oss själva bra mat. Jag gillar Ulrikas tanke om att ändra på en sak i taget och fokusera extra mycket på det under en vecka, exempelvis förbättra frukosten. Efter en vecka utvärderar man och väljer något annat att fokusera på. Till slut har du förhoppningsvis fått in en massa bra vanor. Och sista tipset – involvera gärna barnen i matlagningen, då brukar det vara lättare att få barn att testa nya smaker och produkter. Jag tycker det är roligt när Charles är med mig i köket. Visst blir det lite stökigare och kladdigare – men det blir samtidigt roligare och Charles lär sig massor. En rolig stund tillsammans helt enkelt som jag tror är viktig för Charles hälsa när han blir äldre. Bra att se hur mat tillagas – att allt inte bara serveras färdigt.
BARN OCH HÄLSA. Under lunchen var jag idag inbjuden till ett seminarium om barn, socker och mat. Konsumentföreningen i Stockholm (KfS) har för femte året i rad granskat produkter i livsmedelsbutiker som är riktade till barn och hittar både bra och tyvärr många dåliga exempel. En av fyra frukostflingor som riktar sig till barn innehåller mer än 30 procent socker och antalet produkter som riktar sig till barn har ökat från sextio stycken 2009 till nästan hundra stycken idag. Något som är positivt är att mängden socker och salt i frukostflingorna har minskat överlag och kostfiberhalten har ökat under tio, men än finns det saker som jag gärna ser förbättras.
Näringsmässigt vinner HavreFras (Quaker Oats) och Frax jordgubb/blåbär (Frebaco) årets undersökning och de sämsta produkterna enligt KfS är Honungspuffarna (Brüggen), Frosties Original (Kellogg´s). Brago Sifferkex (Göteborgskex) och Choco Drops (Milbona/Lidl).
– Barns tjatmakt är stark. I England är den ett begrepp: ”pester power”. Om livsmedel överhuvudtaget ska marknadsföras direkt till barn är det bra om livsmedelsbranschen kan hjälpa föräldrarna och se till att produkterna innehåller bra näring som fullkorn och låg mängd mättat fett, socker och salt, säger Louise Ungerth, chef Konsument och miljö på Konsumentföreningen.
Och jag kan bara hålla med! Vi föräldrar har ett stort ansvar i vilka produkter vi handlar hem till våra familjer, men alla som har barn kan nog skriva under på att man ibland inte orkar stå emot tjatet. När vi är i butiken för att handla, det är klart att Charles dras till alla färgglada förpackningar med roliga figurer och former. Jag kan acceptera att det blir lite kakor, bullar och juice ibland, särskilt på helgen, men jag gillar inte när sockret göms i ”vanlig mat” som yoghurt och flingor och det blir vardagsmat. Det blir väldigt lätt för mycket, särskilt i de små barnkropparna. Det vore underbart om även förpackningar som riktar sig till barn innehåller bra produkter, då kan jag som mamma med gott samvete ge efter för tjatet ibland …
En viktig aspekt som det också pratades om under lunchen är att våra matvanor ser så enormt olika ut om man jämför olika familjer med varandra. Jag gissar att många av er som läser detta redan är väldigt medvetna och gör hälsosamma val, tyvärr ser inte allas verklighet ut. Och det svåra är att nå ut till alla. Det gäller att ha GODA NYTTIGA produkter att locka med, det ena behöver inte utesluta det andra tycker jag. Sedan handlar det såklart om den enskildas val i slutändan, men livsmedelsproducenter, gör det enklare för oss föräldrar att göra bra val för våra familjer.
Ni som är föräldrar (ja, ni andra får också gärna svara), har ni något bra knep för att stå emot allt sött som barnen vill ha i butiken?
HÖSTMYS. Charles vill nästan aldrig ha på sig pyjamas, men då han gärna sparkar av sig täcket på natten och blir kall vill jag gärna att han har på sig en. I samband med att me&i släppte några nyheter för barn och vuxna i veckan fick vi hem en mjuk pyjamas med långa armar och ben. Perfekt nu när det är lite kyligare. Och hej – vad har hänt. Igår vägrade Charles gå och lägga sig utan sin pyjamas, så vi fick dra fram den ur tvättkorgen … Synd att pyjamasen endast finns i ett utförande, skulle behöva någon mer att varva med.
Och som ni ser på bilden nedan är det får som gäller när det är dags att sova här hemma. Pyjamasen smälter in bra i bäddsetet med liknande mönster. När vi ska sova räknar vi däremot inte får. Vi läser en eller två böcker, går igenom alfabetet som sitter uppe på en lapp vid sängen och släcker sedan lampan för att prata om vilka roliga grejer som ska hända dagen efter samt ligga tätt ihop och gosa. Älskar denna härliga stund på kvällen. I alla fall de dagar Charles är tillräckligt trött, är han pigg och inte vill sova trots att klockan är mycket är det inte alltid lika kul. Men har han lekt och rört på sig mycket är han ofta skönt trött, och det har hänt fler än en gång att även jag slumrar till i hans säng en stund.
BORN TO MOVE. Idag är det dags för Stockholm halvmarathon och jag har startat dagen på gymmet. Ja, alltså inte tränandes, det hade varit rätt osmart av mig, men det var säsongsstart för Charles danskurs i Born to Move. Nu när han är 4 år får vi föräldrar vara utanför salen och inte vara med och dansa som vi fick förra terminen. Längre fram i höst planerar jag att styrketräna när Charles dansar, men idag satt jag utanför glasdörren till salen och kikade in när de dansade. Helt fantastiskt att se barnens glädje! Och Charles sa efteråt att allt som de hade gjort var roligt. Jag bär med mig den rörelseglädjen till loppet i eftermiddag.
Ohh, mina tävlingsnerver börjar komma fram, har lite pirr i magen och längtar efter att få ställa mig på startlinjen. Det ska bli roligt att springa idag!
Banan gav en extra energikick innan Born to Move! Charles klädd i tröja från me&i. Jag har suddat ut de andra barnen i den söta lilla dansgruppen.
IDROTTENS DAG. Redan förra året var jag med barnen och besökte Idrottens dag i Hagaparken, ett gratis evenemang för att barn ska få testa på olika sporter. Då ville Charles knappt testa någonting, han ville bara titta på alla andra, men i år vågade han mer och ville testa nästan alla sporter som vi passerade. Och det fanns att välja mellan, över 40 olika sportföreningar var på plats och lät barn i olika åldrar testa.
Roligast tyckte Charles och Tilde att Bamses gympa var då de kunde klättra, balansera, göra kullerbyttor och leka med bollar där. Efter en bra stund på denna station blev Tilde trött och fick sitta i vagnen medan Charles fortsatte att testa cricket, baseball, frisbeegolf, innebandy, tennis, basket och friidrott. Det sistnämnda var han extra sugen på då vi har anmält Charles till en kurs i friidrott under hösten. Och han tyckte det var skoj att testa på höjdhopp – jag gillar Charles alldeles speciella hoppstil på bilden nedan.
Prins Daniel var på plats och hängde medalj om halsen på de barn som sprang Prins Daniels lopp, en av höjdpunkterna under Idrottens dag. Tyvärr är Charles för ung, han ville vara med men måste vänta ett par år till. Förutom prinsen gick vi även förbi kronprinsessan och lilla Estelle som var ute och tittade på sporterna i parken. Tycker det är toppen att de inspirerar till rörelseglädje på olika sätt, och prinsens engagemang är en stor del varför Idrottens dag skapades för första gången förra året.
Charles fick ha på sig sin nya sportoutfit från H&M som jag har handlat inför hans friidrott i höst. Supersnygga och funktionella kläder. Kul att det satsas mer på bra träningsplagg för barn. Charles vill precis som jag och Glenn ha särskilda kläder när han tränar. Kläder som han kan röra sig i, bli varm i och smutsig i.
Vi hade ett par härliga timmar i parken innan vi gick hem, bytte kläder och gick på ett vackert dop för min fina kompis lilla dotter. Det blev en alldeles underbar söndag med allt från sport till tårta och en massa tid med familj och vänner!
Efter att ha startat dagen med min cykelklass på Sats Zenit har jag nu tagit mig ut till Hammarby Sjöstad där veckans modul i kommunikologi tar plats. Då jag är lite tidig njuter jag av frukost på Magnus Johansson Bageri och konditori. Vilket underbart ställe, här finns allt från hamburgerbröd och chokladpraliner att köpa hem till saft och småkakor. Stort plus att det även går att titta in till bagarna.
I Metro läser jag om Bamses Må Bra-tidning son ska delad ut till barn 4-6 år och förklara hälsa på ett roligt och lättillgängligt sätt. Jag vill gärna läsa berättelsen om den skärmfria veckan, rolig och bra ide för att hjälpa vuxna prata hälsa med barnen.
LOPPI HÖSTSTART. Nu har jag fått fler bilder från Loppis event i lördags på Clarion Sign där jag dels gick modevisning och dels sålde böcker och minglade med en massa andra bloggare. Fotona är tagna av Petra Kyllerman/@kyllerphoto.
Som ni ser ovan hade Charles roligt på scen, han ville knappt kliva av. Jag, Charles och Tilde var klädda i höstnyheter från me&i och jag vill slå ett slag för jeansen jag hade på mig (och som jag även har på mig idag när jag skriver detta då jag fick behålla dem). Modellen heter slim jeans då den formar sig efter kroppen. Jag som älskar att ha på mig träningskläder och plagg som är sköna mot kroppen gillar dessa jeans då de är mjuka och följsamma. Jag känner mig snygg i dem men samtidigt bekväm.
På språng för att lämna en bok till en bloggare.
Charles busar med mig framför fotoväggen. Han ville hänga kvar med mig hela eventet trots att Tilde och mormor gick hem efter scenframträdandet. Och det förstår jag, det var en massa roligt att göra och titta på även om han tröttnade en stund innan allt var slut …
Anitha Schulman och jag var på scen och pratade om våra aktuella böcker som tar sig an frågan om hälsa på lite olika sätt. Anitha skriver om 5:2 och jag skriver om rörelseglädje tillsammans med familjen.
Igår hade jag en härlig eftermiddag på Illums Bolighus där jag tillsammans med bObles anordnade Tumbling time, en aktiv lekstund, tillsammans med några av mina bloggläsare och deras barn. Barnen fick testa produkterna, krypa, gunga, balansera, klättra och hoppa. Allt efter vad just de klarade av. Väldigt kul att se glädjen i barnens ögon när de har kämpat sig uppför en (för de) stor utmaning. Det är så vi lär oss. Och det är bra att vi aldrig blir för gamla för att lära oss och utforska nya områden. Genom träningen får jag nya utmaningar konstant. Just nu har jag fokus inställt på att genomföra Stockholm marathon på mitt bästa sätt nästa år tillsammans med Glenn.
Yngsta deltagaren på en månad fick följa med mamma Maria, pappa och bror och passade på att testa kycklingen från bObles.