Ibland är det bra att bli påmind om alla träningsmöjligheter som finns i vardagen. Särskilt när livet är stressigt och ett besök till gymmet kanske inte prioriteras. Nu tycker jag att träning skapar energi och därför försöker jag alltid få in min träning även när ”att göra”-listan är lång och tiden begränsad.

Träna hemma kan alla göra. Smyg in träningen samtidigt som du gör andra saker. Gör tåhävningar när du står vid spisen och lagar mat, kör bäckenbottenträning samtidigt som tänderna borstas, ta alltid trapporna istället för hissen, ring samtal samtidigt som du promenerar, gör några armhävningar, utfall eller en planka när du väntar på att badrummet ska bli ledigt. Och har du barn – lek aktivt med dem, kanske kan du lyfta barnen och busa med dem. Charles älskar det! Och att bära, låtsas flyga och leka med en 15 kg rörlig liten person ger grym träning för många muskler som får samspela.

Hitta träningsmöjligheterna i ditt liv och din vardag!

Foto: Jane Haglund