”Har du alltid gillat att springa? Jag har börjat få upp intresset så smått, men längre sträckor är fortfarande inte speciellt kul. Intervaller på bandet är ganska ok. Då händer det något liksom. Jag undrar hur jag ska hitta motivationen att ge mig ut på en lång löptur.” Sara

Svar: Nej, jag har inte alltid gillat att springa. Jag har inte heller alltid gillat att idrotta. Det var först när jag hittade aerobics och jazz- och showdans vid 12-13 års ålder som jag började gilla träning. Och löpningen är en mycket senare förälskelse. Vet inte exakt när det var, men för några år sedan sprang skulle jag springa Tjejmilen tillsammans med några kollegor på det gym där jag jobbade då. Jag tyckte inte om löpning och det var ingenting jag gjorde till vardags. Inför loppet kände jag däremot att det vore bra om jag sprang några gånger för att orka med Tjejmilen. Under sommaren varvade jag löpning och snabb promenad några kilometer vid varje träningstillfälle. Veckan innan loppet sprang jag fem kilometer i sträck för första gången utan att gå.

Med insikten om att jag i alla fall skulle orka springa halva loppet och sedan kunna varva löpning/gång resten av vägen ställde jag mig på startlinjen. Efter fem kilometer ville jag inte sluta springa, jag sprang vidare och efter dryga sextio minuter kom jag i mål utan att ha gått ett enda steg. Jag var otroligt stolt över mig själv, det kändes som att jag hade vunnit hela loppet och löparlusten började spira inom mig. Det här ville jag uppleva igen!

Efter detta har jag fortsätt springa mer eller mindre i olika perioder. År 2009 när jag sprang marathon sprang jag mycket halvåret innan, efter loppet blev det ingen löpning alls resten av sommaren då jag mentalt inte orkade springa. Men efter några månader med annan träning fick jag tillbaka suget, och just nu efter graviditet och höftskada är jag inne i en rejäl löparlust. Tyvärr har jag inte tid med så mycket löpning då jag även har mitt instruerande att tänka på. En till två rundor i veckan blir jag glad om jag får till. Jag älskar att hitta ett skönt flyt under löppasset och jag älskar känslan som finns kvar i kroppen flera timmar efter ett löppass.

Men nu kom jag ifrån ämnet lite, tillbaka till din fråga, att du gillar intervaller är underbart, det är fantastiskt bra träning! Fortsätt med det. Vill du även springa långpass är mina tips:
– spring tillsammans med någon annan, det är ändå bra att hålla ett ”prattempo” om ni ska nöta länge
– lyssna på musik, ljudbok eller en podcast
– spring nya vägar och utforska din omgivning, titta dig omkring och njut av vackra miljöer under din löptur
– sätt ett mål för dig själv, att klara av X antal km, X antal långpass på en månad och så vidare, belöna dig när du uppnått målet.

Lycka till!