Inlägg i kategorin Hälsa

Twilightkväll hemma hos mig.

Helgen avslutades med mysigt häng hemma i min soffa. För att ladda inför ”New Moon”-premiären imorgon kväll som några av oss ska gå på så hade jag, Jane, Kelly, Mela, Sofia och Ruth en Twilightkväll där vi kollade på första filmen, spanade in en massa extramaterial, käkade thaimat, sockerkaka, nötter och annat gott och pratade vampyrer, filmskapande och snygga killar i filmen.

Längtar att få se del två av filmen imorgon. Först ska jag bara se till att läsa klart boken. Har cirka hundra sidor kvar, men det ska jag nog fixa ikväll.

Jag dricker morgonens latte i min nya Starbucks-kopp.

Fredagen startar med en hemmagjord latte i Nespressomaskinen serverad i Starbuckskoppen som jag köpte i London förra helgen. Längtar till i eftermiddag då jag ska gå på Stripchair med en söt tös. Vill du också testa? Du kan få ett tvåveckorskort som läsare till Spark i baken. All information hittar du här (du måste hämta kortet innan söndag).

Lunchlåda med rester och vampyrlektyr.

Hade en fullsmockad cykelklass på lunchen. De är såklart skoj med mycket folk, men samtidigt är det tråkigt för de som inte får plats. Nu var det några som fick gymma istället.

Nu blir det rester till lunch (hemlagad kycklinggryta) och lite vampyrläsning. Ska på förhandsvisningen av New Moon på tisdag, och då vill jag ha hunnit läst ut boken.

Helt värdelös bild. Men den ska illustrera den tomma biosalongen.

Jag och Glenn hade hela biosalongen för oss själva. Kändes otroligt lyxigt. Vi kunde prata under filmen, ingen blev störd över Glenns telefon som ringde och som han hade glömt att stänga av och vi kunde bre ut oss över fyra stolar och slippa hålla i jackorna.

Själva filmen var väl sådär. Det blev några skratt, men det var inte den bästa komedin som jag har sett. Nåväl. Den fyllde sitt syfte denna onsdagskväll.

Pratade precis med maken i telefon. Både han och jag är i behov av lite vardagsmys, så ikväll blir det biodejt. Inte helt fel. Tror att det blir något lättsmält i form av ”Trubbel i paradiset”.

Förresten – sitter och läser alla era kommentarer. Det är både skönt och hemskt att många känner igen sig och har energitjuvar i sin närhet. Vi får helt enkelt bli bättre på att göra förändringar i våra liv och relationer även om det gör ont under processen. I slutändan så handlar det om den egna hälsan och det egna välmåendet – och den du lever med. Glenn får stå ut med mycket han …

Morgonjogg i Kensington Park. Ingen energitjuv kan störa en sådan här morgon.

Jag har många underbara vänner och bekanta som ger mig energi, nya tankebanor, kärlek och roliga upplevelser. Tyvärr så kan jag ibland känna mig besviken och låg när jag har umgåtts med någon. Det finns personer som suger ut energin ur kroppen och som jag känner att jag inte riktigt kan lita på. Jag avskyr när det är så här, för jag vill kunna lita på människor och jag är själv en väldigt öppen person.

Då jag har känt mig sviken på sista tiden har jag börjat gardera mig för att inte jag ska skadas. Har man blivit bränd tillräckligt många gånger så blir man extra försiktig. Även mot personer som inte har visat några tecken på att ha dolda motiv. Jag hoppas att jag snart ska behöva ta ner garden igen, för jag vill vara öppen mot personerna i min omgivning.

Att umgås med energitjuvar är inte att rekommendera. Jag tror att det ibland kan vara bra att tänka över varför man känner negativa känslor när man har träffat personen i fråga. Kanske är det så att ni inte passar ihop och att du istället ska umgås med de som ger dig energi och där ni pushar varandra.

Är det någon som känner igen sig?

Pappa kramar mig efter min vigsel med Glenn 5 september i år. Bild: Emelie Ohlsson.

Familjen är viktig. Idag är det fars dag och jag befinner mig i London och kan därför inte gratta pappa personligen. Därför gör jag det här. Nu behövs det inte en särskild dag för att jag ska visa min pappa att jag älskar honom, men jag vill ändå skicka en liten hälsning. Älskar dig och mamma (och min bror såklart)!

Bilden är tagen av Emelie Ohlsson på mitt och Glenns bröllop tidigare i höstas.

(PS. Glenn passar även på att skicka en liten hälsning via bloggen till sin pappa.)

Mat, träning och ångest.

I början av året så skrev jag om Frida Lindströms bok ”Mat, träning och ångest”. En intressant bok där flera verkliga berättelser om problem runt mat och träning tas upp. Eftersom det är ett viktigt problem som boken tar upp och jag tror att många kan få perspektiv på livet genom att läsa den vill jag gärna promota den lite här i bloggen. Särskilt eftersom Frida ska flytta och vill sälja slut på sina lådor med böcker. Hon har sänkt priset så att en bok nu bara kostar 99 kronor, så är du intresserad – handla en till dig själv eller kanske till någon i julklapp?

En mysig kvällspromenad.

Efter en dag med många timmar framför datorn så var det otroligt skönt att ta en promenad i mörkret. Förhoppningsvis så kommer jag att sova gott i natt. Lite motion och frisk luft brukar ha den inverkan på mig. Hade inte haft så mycket emot att gå och lägga mig nu, men det är nog lite väl tidigt, haha. Tror att jag ska koka en kopp te och kura upp i soffan istället.

Idag väljer jag att svara på två läsarupplägg i ett och samma inlägg eftersom jag tycker att de påminner om varandra och jag vill ge samma tips. Kanske har du samma funderingar? Läs min kommentar längst ner i inlägget och få nya tips.

”Mitt namn är Charlotte och jag är en tjej som är 19 år. Tycker att din blogg är riktigt bra, och inriktar sig på att må bra! Har för några veckor sedan skaffat gymkort. Tränar 4/5 ggr per vecka. Styrka kombinerat med kondition. 30 min spinning (motstånd 5), styrketräning 30 min eller ibland lite mera. Då tränar jag oftast hela kroppen.
 
Kan man träna hela kroppen (styrketräning) 4/5 ggr per vecka? Eller ska man inrikta sig olika dagar på olika muskler?
 
Det jag vill få ut av träningen är att få en tränad kropp, mera muskler än fett. Angående kosten så äter jag det som serveras hemma, försöker äta onyttigheter endast på helgerna och så.Tack på förhand, Ha det bra! Charlotte”

”Måndag: 20min på crosstrainer + styrketräning där jag går igenom och tränar hela kroppen (ben, armar, mage, rygg)
Tisdag: spinning 30min
Onsdag: 20min på crosstrainer + styrketräning där jag går igenom och tränar hela kroppen (ben, armar, mage, rygg)
Torsdag: spinning 45min
Fredag: 20min på crosstrainer + styrketräning där jag går igenom och tränar hela kroppen (ben, armar, mage, rygg)
Lördag och söndag: Vila

Lite om mig: Jag är en tjej på 23år som är ca 161 cm lång och väger runt 62kg. Jag är inte speciellt stor i överkroppen utan har större rumpa och breda höfter. Mina mål med träningen är inte direkt att jag vill gå ner i vikt för jag vet ju att muskler väger :) men jag skulle gärna vilja bli lite mindre, få en lite fastare kropp och bra hållning. Jag vill helt enkelt ha en sund kropp och bli av med det där ”lilla extra”.

Jag har tränat på gym i 2 månader nu och innan det var jag ute och sprang ca 4km 3ggr/veckan under sommaren. Mvh Sofie”

Min kommentar: Härligt att ni lägger ner mycket kraft på styrketräningen. Det kommer att göra er starkare och ge er en bra stark hållning. Däremot så tycker jag att ni kan dela upp kroppen när ni tränar så pass många gånger. Tänk att ni ska träna igenom kroppen under en vecka. Ju fler styrkepass ni då har, desto färre muskelgrupper kan ni träna varje gång. Träna exempelvis rygg och biceps dag 1, bröst och triceps dag 2, axlar och mage dag 3 och ben och rumpa dag 4. Detta gör att ni kan träna fler övningar per muskel och ni får en chans att bli rejält trött. Dessutom så hinner musklerna vila medan ni tränar de övriga musklerna under de andra dagarna.

Styrketränar man hela kroppen flera gånger i veckan så hinner man inte vila ordentligt och resultatet blir att man bryter ner kroppen istället för att bygga upp den och bli starkare. I övrigt så tycker jag att ni har bra upplägg. Lycka till framöver!