Jag i Göteborg tidigare i vår.
Det har inte blivit någon power walk än. Däremot har jag hunnit med att skriva en hel del, svara på frågor och mejl samt bakat inför kvällens middag när min fina bror kommer på besök. Nu ska jag i alla fall ge mig ut i det gråa vädret på en tiominuterspromenad till min kiropraktor. Många bäckar små, och lite frisk luft är bättre än ingen alls.
På balkongen.
Woohoo! Det börjar bli möjligt att sitta ute på balkongen och korrekturläsa texter. Och som ni märker är det på tiden. Jag är så vit att jag smälter in i väggen.
Grand Hotel spa och gym.
Det var riktigt lyxigt att få träna på Grand Hotel. Vi hade det trevliga gymmet i princip för oss själva och även om det var ganska litet fanns det gott om fria vikter, de vanligaste styrkemaskinerna, konditionsmaskiner och boxhandskar, pilatesbollar och annan utrustning att använda. Dessutom fanns ett soligt yogarum och en fitnessbar där man kunde beställa smarriga hälsodrinkar eller få olika snacks med torkad frukt och nötter.
Jag passade på att cykla i 15 minuter och sedan köra igenom axlar, bröst, rygg och biceps. Därefter bytte vi om till baddräkt och badade lite i poolen. Jag undvek bubbelbadet då det råder lite olika uppfattningar om man som gravid ska bada i allmänna bubbelbad eller inte. Förutom bad och pool fanns det ångbastu, vanlig bastu och en kallvattenpool.
I duschen fick jag slutligen en bra avslutning på spa-känslan när jag använde en skrubborste och lyxade till det rejält med produkterna som fanns att använda.
Det var fantastiskt avkopplande att träna på Grand Hotel, men jag tycker att det är alldeles för dyrt (nästan 2 000 kronor i månaden) och personligen vill jag nog ha lite mer fart och fläkt när jag ska träna hårt. Men någon gång ibland besöker jag gärna ett sådant här gym. Tack Nina.
En halvtimme på spikmattan - så skönt!
Det var ett tag sedan som jag låg på min spikmatta, men igår kväll plockade jag fram den. Jag tycker det är riktigt skönt och avslappnande att ligga på den, så nu ska den användas lite mer flitigt igen. Spänningarna i min rygg släppte och efter en halvtimme var jag varm om ryggen och mådde toppen.
Jag ligger alltid direkt med huden mot mattan, men då jag inte vill flasha mig för grannarna mitt emot vårt fönster lägger jag en tröja över mig. Då slipper jag dessutom att bli så kall.
Nu – frukost!
Frukost och pressinformation på Apoteket.
Idag under en pressfrukost så presenterade Apoteket sin hälsokoll, ett verktyg som består av bland annat en hälsoenkät, blodtrycksmätning och ett blodprov som mäter kolesterolvärdet.
I hälsokollen guidas du av en specialutbildad farmaceut i ett cirka 20 minuter långt samtal om dina värden, vanor, motivation och hur du kan komma vidare. För privatpersoner kostar undersökningen 250 kronor, men även företag kommer få möjlighet att erbjuda kollen till sina anställda. Får du väldigt dåliga värden har Apoteken kontakt med vården och kan guida dig vidare för att få mer hjälp. Men det finns mycket man kan göra själv genom att titta över sin livsstil.
Hjärt- och kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Sverige bland både kvinnor och män. Genom att kolla upp sina egna värden och se vad man har för hälsorisker kan det inspirera till att göra livsstilsförändringar som att sluta röka, minska stressen, äta bättre och röra på sig mer i vardagen. En mycket viktig orsak som lätt glöms bort är vardagsmotionen. Att träna tre gånger i veckan är toppen. Men om du sitter på rumpan vid din dator eller framför tv:n resten av tiden gör inte träningen så stor nytta. Vardagsmotionen kan vara så enkel som att promenera dit du ska, gå över till kollegan istället för att mejla, gå i trappor och inte stå stilla i rulltrappan. Många bäckar små vet ni.
Ta hand om ditt hjärta och din hälsa – och se till att de du älskar gör samma sak.
I kockmösssa.
Förra julen när jag och Glenn var i Thailand och gick på matlagninskurs fick vi ett förkläde och en kockmössa med oss hem. Häromdagen tyckte Glenn att jag absolut skulle ha på mig kockmössan när jag gjorde tacos åt oss. Och jag kan väl bjuda er på den bilden. Jag och huvudbonader går inte riktigt ihop …
Vilken avslutning på jobbveckan. Fullt ös i cykelsalen (bra jobbat på första parkett Åsa och Nilla) och därefter godisshopping på vägen hem. Om en stund ska nämligen jag och Glenn hoppa in i bilen för att köra några timmar. Då är det gott med lite godis och fika :-).
Är det någon som har blivit lurad idag förresten? Eller har du lurat någon? Själv har jag knappt märkt av att det är första april.
Stor kopp morgonte.
Idag blev det sovmorgon för min del efter tre riktigt tidiga morgnar. Så skönt att få ligga kvar och somna och vakna några gånger innan det är dags att kliva upp. Men nu är jag i alla fall uppe och sitter med en stor kopp te framför datorn och smörgås.
På lunchen så ska jag instruera veckans sista cykelklass innan jag och Glenn ger oss av på påskledighet. Inatt ska vi bo på slott. Lyxigt och mysigt. Ni får självklart följa med på (nästan) alla äventyr.
Frukost.
Åh, så skönt det är att få träna! Var riktigt trött när väckarklockan ringde, men när jag väl kom till gymmet och träffade alla härliga deltagare fick jag upp energin. Nu laddar jag på energiförrådet igen genom att äta frukost. Idag blir en intensiv jobbdag vilket ska bli kul. Känner mig inspirerad. Och som alltid när jag startar dagen med träning är det som att jag har högre växlar att ge än när jag i princip går direkt från sängen till skrivbordet. Då är jag lite mer segstartad.
Den här veckan hoppas jag att min träning ser ut på följande sätt:
Mån – 06:30 Cykel 55 (jag instruerar)
Tis – 06:45 Cykel 45 (jag instruerar)
Ons – 07:30 BodyPump
Tors – 12:00 Cykel 45 (jag instruerar)
Lör el sön – Löprunda
Kommer säkert också att köra några yogaövningar som vi brukar göra på gravidyogan bara för att det är så skönt. Och så blir det förhoppningsvis någon trevlig promenad också.