Träningshelg på Körunda Golf & Konferens inleddes med löpteknik / Goda mellanmålsbollar.

Vanligtvis när jag är iväg på träningsläger är jag där i form av instruktör eller föreläsare. Denna helg har jag dock fått njuta av en träningshelg för tjejer som deltagare tillsammans med en fin vän, Johanna. Tidigt i lördags kom Johanna och hämtade upp mig och sedan bilade vi ut till Körunda Golf & Konferens, runt 50 minuter från Stockholm, där en tjejhelg under ledning av Diana Lahdo väntade.

Boot Camp med bildäck lett av instruktör Johan Simonsson ute på en lerig åker. Vi jobbade i par med olika övningar fram och tillbaka till varandra.

Hela eventet genomsyrades av glädje och gemenskap. Vi var en grupp med runt 20 tjejer i olika åldrar och jag tror alla hade pratat med alla när helgen var över. En trevlig gemytlig stämning och det blev verkligen en riktig tjejhelg! Vi fick inspiration från två olika föreläsningar och sedan tränade vi en hel del. Löpskolning, zumba, soma moves, boot camp utomhus i leran och ett löppass med intervaller på plan mark och i backe hann vi med. Tror mitt favoritpass under helgen var avslutningen: löpintervallerna. Det var enbart jag och Johanna som valde den klassen så vi fick en härlig privat-session med Diana medan resten körde rörlighetsträning. Intervallerna var tuffa – särskilt med tanke på att kroppen redan var seg efter övrig träning, men det blev ett bra avslut att klämma ut det sista innan hemfärd.

Nere vid vattnet fanns en liten mindfulness-stig. / Frukosten var fantastisk, vackert presenterad och god.

Förutom all träning och alla möten (satt uppe halva natten och pratade i lördags) njöt vi av fantastisk mat, jag ger allt matutbud full pott. Både mellanmål och huvudmål var väl genomtänkt, smakrikt och varierat. Dessutom fanns det en relaxavdelning att mjuka upp ömma muskler i, själv bokade jag en halvtimmes massage och det var ljuvligt.

Detta var första gången som jag besökte Körunda Golf & Konferens, men jag hoppas få möjlighet att komma tillbaka. Är sugen på att testa golfbanan och springa ännu mer på vägen runt sjön. Och såklart njuta ännu mer av den goda maten. Tack för all energi i helgen Körunda och Diana!

Helgens sista magiska pass – intervaller med Diana.

Jag kan knappt komma ihåg senast jag var iväg på en tjejhelg. Eller förresten, det var tidigare i höst när jag och mamma var på golfskola ett par dagar på Hooks Herrgård … att man glömmer så snabbt. Denna gång ska jag tillsammans med en nära vän åka på ett tränings- och hälsoläger över helgen i november på Körunda Golf och Konferenshotell strax utanför Stockholm. Hur roligt som helst! Det blir ingen golf, däremot allt från bootcamp till yoga, dans och löpning. Instruktör är Diana Lahdo som tydligen kör ganska många läger, jag har aldrig tränat för henne, blir roligt att testa.

Tänk att bara få vara vuxen och ta hand om sig själv (älskar mina barn, men ibland behövs en paus), äta god mat, sova i en skön hotellsäng och testa olika träningspass tillsammans med en härlig vän. Underbart!

På eventet Frisk & Stark familj på B-Room i Växjö den 14-15 november leder jag två programpunkter. Hoppas på att se er där!

Föreläsning: Träna tillsammans med familjen

Hur får vi in träningen tillsammans med familjen så att den blir rolig och effektiv för familjens olika åldrar och intressen? Här bjuder Terese på sina tio bästa tips. Dessutom vigs en stund av föreläsningen åt den viktiga roll som förebilder vi föräldrar har, hur kan vi tänka för att inspirera till rörelseglädje? Tillsammans kommer vi på de bästa lösningarna!

Träning: Rörelseglädje!

En rolig träningsklass för barn i alla åldrar. Våga släppa loss och upptäck vad din kropp kan göra i kombination med peppande element som musik och övningar tillsammans.

HÄR HITTAR DU MER INFO OM EVENTET – ALLA PROGRAMPUNKTER OCH ANMÄLAN  Uppdatering: Eventet är inställt, håll utkik för nya event i vår!

The B-ROOM är ett litet exklusivt gym som ”erbjuder ett långsiktigt partnerskap till sina tränande. En modern form till engagemang. Engagemang som grundas på förståelse. En process som innebär att den tränande får kunskap och förståelse i vad, varför och hur, något som skapar trygghet, självständighet, välmående och framgång”. I mitten av november anordnar jag tillsammans med B-rooms ägare Betty samt Anna och Milla eventet Frisk & stark familj. Anmälan är öppen – du hittar all information HÄR. Jag ser fram emot att uppleva B-room, har hört mycket gott om det men ej varit där själv. Att dessutom få använda lokalerna ihop med föräldrar, barn och en massa rörelseglädje blir fantastiskt!

I våras var jag, Glenn och Charles (Tilde fick lyxa med egentid hos mormor och morfar) med på träningshelgen Frisk & stark familj. Jag höll även min föreläsning ”Träna tillsammans med familjen”. Jag tyckte helgen var underbar och när jag fick frågan om jag ville vara med och arrangera höstens upplaga på B-room i Växjö tillsammans med Betty, Anna och Milla sa jag snabbt ja. Nedan får ni all info om helgen och möjlighet att anmäla er. Hoppas att vi ses!

Om Frisk & stark

Frisk & Stark Familj är ett unikt hälsoevent med lika mycket fokus på barn som vuxna. Att inte särskilja barnens och de vuxnas hälsobehov utan se vinsterna med att hela familjen mår bra, samt att alla får inspiration till att ta hand om sig tillsammans.

Ta del av rolig träning, både tillsammans med era barn och var för sig på ett gym där helhetstänk ligger i fokus. All-inclusive med övernattning, god mat och spa på ett av Sveriges mest berömda gastrohotell PM & Vänner.  En helhetsupplevelse på mycket hög nivå. En helg där hela familjen uppmuntras till rörelse men som också ger tid till att umgås och koppla av tillsammans.

Arrangörer:

• Anna Lissjanis – grundare av Frisk & Stark Familj, personlig tränare, marknadskommunikatör inom sociala medier, barnboksillustratör, 4-barnsmamma och bloggare på trendotraning.se.
• Milla Åkerlund – grundare av Frisk & Stark Familj, träningsinspiratör, personlig tränare som har hjälpt såväl barn som pensionärer att hitta rörelseglädjen, 2-barnsmamma, bloggare på coachmilla.com.
• Betty Wassenius – personlig tränare med specialitet i kettlebell samt träning under och efter graviditet. En talang i att lyfta människor och vägleda de till att uppnå fysisk och mental framgång. 2-barnsmamma och ägare av the B-ROOM.
• Terese Alvén – träningsinspiratör, utbildad personlig tränare, författare av 3 böcker varav två inriktade på träning för familjen/barn, 2-barnsmamma och bloggare på sparkibaken.se.

Program Frisk & Stark Familj Växjö

Dag 1, 14/11:

10.00: Samling och fika
11-12.00: ”Get OUT to WorkOUT Family” med Anna Lissjanis och Milla Åkerlund – ett utomhuspass med styrkeövningar i cirkel för både vuxna & barn.
12.30-13:30: Lunch
13:30-14.15: Föreläsning – ”Träna tillsammans med familjen” med Terese Alvén.
13:30-14.15: Barnyoga med Milla Åkerlund. Barnen får prova på att vara olika djur. En lugn stund med rörelse. Yogan tar max. en halvtimme och vi leker sedan en kort stund tills föräldrarna kommer tillbaka från föreläsningen.
14.15: Mellanmål
15.00-16.00: Träna smart med kettlebell med Betty Wassenius. Betty är en erfaren personlig tränare med sin specialitet i kettlebell samt träning under och efter graviditet.
15.00-16.00: Hinderbana för barnen med Martin Wassenius.
16.30-18.30: Möjlighet att besöka spat PM & Vänner
18.30 Middag

Dag 2, 15/11:

06.45-07.15: Lätt & skön morgonjogg med Anna Lissjanis och Terese Alvén.
07.15-08.00: Morgonyoga (efter löpningen) med Milla Åkerlund.
07.00-09.00: Frukost.
10.00-10.45: Obstacle training med Martin Wassenius, Lic. Obstacle Training Instructor, Eleiko. Martin lär ut hinderbaneteknik och får dig att känna dig som ett barn på nytt.
10.00-10.45: Rörelseglädje! Träning för barn i alla åldrar med Terese Alvén.
11.00-11.45 Träning för nyblivna mammor med Betty Wassenius, Lic. Mammamage-instruktör. Betty lär dig rätt prioriteringar och smart träning efter graviditet.
11:00-11.45 Löpintervaller med Anna Lissjanis. Passa på att krama ut det sista ur denna härliga träningshelg. Svett, puls, endorfiner och äkta löparglädje utlovas!
11:00- 11:45 Skattjakt för barnen
12.00: Lunch och avslutning.

Pris vuxen: 2400 kr inklusive alla måltider, inträde till spat, alla träningspassen och del i dubbelrum. Enkelrumstillägg 400 kr. Max 25 familjer.
Pris barn: 600 kr (under 2 år gratis)
Anmälan till: info@b-room.se

Uppdatering: Eventet är inställt, håll utkik för nya event i vår!

Vilken härlig energi som mötte mig på Kistamässan igår. Redan utanför mässan såg jag folk som tränade i utegymmet de byggt upp samt löpargrupp som sprang runt. Och energin fortsatte inne i byggnaden med en mängd små stationer där medarbetarna på Friskis och Svettis testade olika träningspass.

Och hur gick föreläsningen? Jo, tack bra. Det var fullsatt i salen och mina 70 minuter gick alldeles för fort förbi. Kul med mycket frågor i slutet! Tack för ert engagemang alla som kom. Jag glömde helt bort att ta en bild, så om någon var där och knäppte ett kort tar jag tacksamt emot det.

Tack för en härlig timme!

EVENT. På måndag kväll ska jag gå på ett event om hjärnans belöningssystem som min kompis Malin på The Baby Network håller i. Ser bland annat fram emot att lyssna på Emma Igelström som har haft problem både med ätstörningar och alkoholberoende. Jag vet att det finns några platser kvar, så är du nyfiken kan du klicka in här.

Åh, det var lika fantastiskt den andra gången som jag upplevde Les Mills och Reeboks The Project: Immersive Fitness och jag håller tummarna för att de häftiga virtuella klasserna ska dyka upp på gym runt omkring i världen.

Cykelklassen The Trip var min favorit även denna gång, och jag hörde fler personer som inte gillade spinning som tyckte om cykelklassen. För man hinner inte tänka att man cyklar, man hamnar mitt i en värld där man cyklar intervaller och upp för branta berg samtidigt som det suger till i magen och det känns som att åka bergochdalbana trots att vi sitter stadigt på cyklar som står stilla på golvet.

Stockholm är det andra stoppet för The Project: Immersive Fitness, i helgen kör de en massa klasser här, om ett par veckor dyker de sedan upp i några andra europeiska städer för att fortsätta ge instruktörer och tränande en smakprov på framtidens fitnessupplevelser.

Ända sedan jag var i London och upplevde The Project: Immersive Fitness för första gången har jag längtat efter mer, och idag får jag det. Idag anordnar Les Mills och Reebok pressdag och på söndag ska jag dit igen med några av er läsare. Jag ser fram emot att hoppa, dansa, cykla och uppleva fantastiska världar på väggarna runt omkring oss när vi tränar.

Vill du veta mer om The Project: Immersive Fitness rekommenderar jag att läsa här, min rapport från PR-eventet i London i slutet av maj.

Kommer ni ihåg att jag i början av sommaren var i London för att delta i Les Mills och Reeboks #immersivefitness-event? Det var en helt fantastisk upplevelse. Efter första träningsklassen beskrev jag det så här i bloggen ”har precis cyklat med Les Mills Junior genom rymden, tävlat på bana och bestigit berg. En galen upplevelse som fick mig att skratta, känna pirr i magen och vilja ha mer.” Och vet ni vad. Nu ska jag få mer – och ni med! I alla fall några av er.

The Project: IMMERSIVE FITNESS™ är ett helt nytt koncept som tar din träning till en ny nivå. Reebok och Les Mills bjuder gemensamt in till en träningsupplevelse i digital miljö med inspiration från musikkonserter och 360° bioupplevelse. I en specialbyggd studio tar instruktören med deltagarna på en resa som är anpassad till musiken och grafiken. Konceptet är en fusion av ny teknologi, kreativ design och träning.   

Första stoppet var i London den 28 maj (där jag deltog), nu kommer The Project: IMMERSIVE FITNESS™ till Galärparken på Djurgården i Stockholm den 15-17 augusti 2014.

Eftersom The Trip (cykelklass) var min stora favorit kommer ni att få testa klassen. I alla fall 15 stycken av er. Klassen är söndag 17 augusti 16:15 och pågår cirka 30 minuter. Det gäller att vara på plats senast kl 16:00.

Vill du komma? Skriv i kommentarsfältet varför just du ska få en plats senast söndag 10 aug. Vinnarna meddelas via mejl nästa måndag. Det här är en fantastisk upplevelse. Lek och träning i ett. Håll tummarna att du får en plats.