En av årets häftigaste händelser är att det ska födas en liten bebis i min närmsta krets. Det är min kära vän Johanna som jag känt sedan jag var sju som ska bli mamma längre fram i vår. Så spännande! Idag följde jag med henne till SATS Stadion och var med på ett grymt shape-pass (funktionell styrketräning). Medan Johanna anpassade en hel del övningar och gjorde dem gravidvänliga tränade jag på efter instruktören Riikkvas instruktioner och pepp. Kände att jag drog på smilbanden flera gånger under träningstimmen, Riikkva var väldigt rolig, bjöd mycket på sig själv samtidigt som hon var en entusiasmerande instruktör. Bra start på lördagen innan lek med barnen och mys!
Innan jag blev mamma trodde jag att det inte skulle bli några problem att få mina barn att äta, jag såg framför mig hur jag skulle laga varierad hälsosam mat som de skulle äta med god aptit. Så har det inte riktigt blivit – inte än i alla fall.
”Den vill jag ha” – på lunchrestaurang i Thailand tidigare i vinter.
Mina barns matvanor går lite i perioder. Tilde är jag tacksam för varje sked mat hon äter. Hon tycker inte maten är så värst intressant. Därför gör jag gärna sådant som jag vet är lättare för henne att äta, som gröt, pasta och barnmatsburken med kyckling/couscous. Dessutom älskar hon banan, päron, äpple och yoghurt. Vi försöker såklart ge henne annan mat också för att introducera henne till fler produkter, lägger fram lite av det vi äter till henne, men oftast välter hon bara ner maten på golvet och kastar huvudet bakåt när vi närmar oss med skeden. Charles har också varit så här, jag är trygg i vetskapen om att det troligen kommer ändra sig för Tilde också. Men det är jobbigt när maten blir en kamp, för det tycker jag inte den ska bli, då är det lätt att det blir ett maktverktyg för barnen att ta till när de vill visa att de bestämmer.
Charles äter bra på förskolan (enligt dem). Dessutom äter han alltid bättre när det är andra barn i närheten som äter. Hemma är han lite mer selektiv – troligen för att vi låter honom vara det. Det är inte alltid jag orkar vara benhård, utan är glad om han äter. Charles äter ofta samma som jag och Glenn, även om han gärna väljer ut någon ingrediens han enbart vill äta just då. Som igår när vi åt kyckling, klyftpotatis och svampsås. Då ville han äta svampbitarna och sedan åt han potatisen när den hade kallnat. Däremot ville han inte ha kyckling. Och så åt han en massa gurkskivor som han älskar.
I dagarna har det diskuterats mycket om barn, fetma och dåliga matvanor. Allt startar i hemmet. Varannan förälder till barn med övervikt ser inte barnets viktproblem. Fetma och övervikt är ett problem som kan drabba barn, ett annat är ätstörningar som bulimi och anorexia och/eller ett jobbigt förhållande till mat som kan sträcka sig livet ut.
Charles hjälper mig med pannkakssmeten i Thailand.
Vi föräldrar har ett enormt ansvar. Samtidigt måste vi göra de val som känns rätt för oss och inte bli besvikna på oss själva när det inte går som vi vill. Vi är inte perfekta. Vi orkar inte alltid ta alla fighter. Men vi gör så gott vi kan.
Hemma hos oss försöker vi hålla oss till detta för det är vad vi tror på för att skapa bra matvanor hos våra barn:
– Variation. Vi äter varierad mat så gott det går (men ser till att det finns något som vi vet barnen äter på bordet). Dessutom bråkar vi inte med barnen när de inte äter. Rätt som det är vill de smaka.
– Inga förbud. Ingenting är förbjudet även om vi försöker begränsa godis och saft till lördagar då barn är ännu mer känsliga än vad vuxna är (det är bara Charles som äter sötsaker än så länge). Bjuds det någon annan dag kommunicerar vi att det är ett undantag av någon anledning.
– Jag äter det barnen äter. Jag är emot att mammor (för det är ofta mammor) äter annorlunda än resten av familjen för att de går på diet eller liknande. Visst kan du fördela proportionerna på tallriken annorlunda om du vill, men sitt inte och peta i en sallad när resten av familjen äter något annat. Barn tar efter oss vuxna och förstår mer än vad vi tror ibland.
– Väck barnens matlust. Låt barnen följa med och välja grönsaker, baka, laga mat och så vidare. Allt beroende på barnens ålder och färdighet. Men jag tror starkt på att om barnen är med runt matlagningen så blir det roligare att äta. Hur kul är det inte att äta en köttbulle som man själv har rullat?
Goda pannkakor! Ikväll blir det pannkakor här hemma, tyvärr ej med papaya.
Vad har du för tankar om barn och mat? Visst är det ett svårt ämne, även om det teoretiskt låter väldigt enkelt är det inte alltid det i verkligheten.
Yes, veckan är igång. Grym cykelklass i morse – fantastiska deltagare! Det har funnits perioder i mitt liv då jag inte riktigt har gillat måndagar. Men numera älskar jag dem. Särskilt när jag som denna vecka har haft en skön helt jobbledig helg. Ganska ovanligt. Ofta är det någon arbetsuppgift att ta tag i under helgen, någon utbildning eller event. Roliga saker, men ibland är det skönt att vara helledig. Och i helgen har det blivit mycket lek med barnen, Born to move med Charles, skratt på lekplatser och bokläsning. Men jag har även hunnit med mina vuxna vänner då jag var bjuden på härlig tjejmiddag samt har fikat med min bror och hans sambo.
En magisk eftermiddag i lekparken med mina barn igår. Härlig skymning, sovande Tilde och väldigt glad Charles som fick sin mammas fulla fokus.
Förutom att jag är peppad då jag är utvilad och har mycket energi är en stor anledning att jag gillar måndagar den att jag älskar mitt arbete. Då Tilde nyligen börjat förskolan och har varit hemma sjuk en del har jag inte kommit helt in i arbetsrutinerna än. Så en dag som denna, när jag inte har några möten utan har gett mig själv en heldag vid datorn för att producera känns lyxig och värdefull.
Att gilla det man gör är så otroligt viktigt för hälsan och välbefinnandet. Så veckans första hälsotips blir att göra mer av det du gillar och mindre av det du inte mår bra av. Självklart är det en del i ens jobb som är mindre roligt men som ändå måste göras. Då tycker jag det är bra att se på det hela ur ett större perspektiv – vad leder ditt arbete till? Har du ett tydligt mål med din uppgift blir den ofta mer intressant om du vet att det leder till att du får mer pengar i kassan, att det är en förutsättning för de roligare arbetsuppgifterna med mera.
Förra våren började jag fundera över vad jag ville skriva om i bokform efter VIKTIG – från matmissbrukare till träningsförebild. Att skriva bok gav mersmak, och denna gång ville jag skriva en träningsbok. Men exakt vad den skulle innehålla var något som växte fram under tiden som gick. Det sägs att det är bra att gräva där man står, och det var precis vad jag gjorde.
Sedan jag blev mamma har det blivit svårare att hitta tid för träning och jag har mötts av nya utmaningar. Då jag har träning dels som jobb och dels som stort intresse har jag ändå fått in motionen jag vill ha, men det är många som behöver hjälp. Jag har dessutom funderat mycket på hur jag ska inspirera mina barn på ett bra sätt så att de växer upp med en kärlek till att röra på sig och må bra på ett sunt sätt, jag är ju väl medveten om vad som kan gå fel. För det är bara att inse, barnen som växer upp nu har alla förutsättningar att sitta stilla från morgon till kväll. Det är skärmar av olika slag som tar deras uppmärksamhet och vi transporterar oss med bil, hiss och rulltrappor. Det kan behövas hjälp att hitta tillbaka till motion och att bli glad av träning.
I somras när jag var på IDEA World Fitness Convention och fick ännu mer bevis på utvecklingen av barnfetma och stillasittande barn och ungdomar blev jag ännu mer övertygad om att jag var ute på rätt spår med min nya bok – särskilt sedan jag fick rejält ont i magen av att se det här videoklippet (lite segt i början, men se det till slutet så förstår ni):
I augusti släpper jag min bok ”Träna tillsammans med familjen” där jag vill inspirera familjer med barn 0-12 år att hitta rörelseglädje tillsammans på olika sätt. I boken finns det en massa kunskap, tips och inspiration men även olika förslag på aktiviteter där det är träning för den vuxne och aktiv lek för barnet i olika miljöer samt program där det är träning för både vuxen och barn.
Just nu håller jag på att redigera boken och min grymma fotograf och vän Jane håller på att plåta fina inspirerande bilder till boken. Än så länge har vi haft tre olika plåtningar och det väntas någon mer längre fram i vår.
Åh, längtar att få visa er boken (har sett förslag på layout – och I love it!) och jag längtar såklart tills jag har boken i min hand och får fira tillsammans med er. Precis som förra gången hoppas jag bjuda in en del av er till min releasefest.
Den här bilden är inte från boken, men ett exempel på hur Charles leker när jag tränar. Foto: min kära make Glenn.
Tilde älskar verkligen att klättra, det har jag redan berättat om, och igår var hon igång igen. När vi myste och lekte framför OS-invigningen promenerade hon bestämt in i badrummet, hämtade Charles pall, bar ut den till vardagsrummet och började klättra upp på tevebänken. (Lyfte däremot ner henne innan hon nådde teven …). Även om det gäller att vara mer uppmärksam som förälder nu när hon utforskar världen är jag glad att hon är nyfiken, lär sig använda sin kropp, övar balans, koordination och styrka.
Våra svenska OS-hopp i snygga H&M-kollektionen. Foto: TT Sport.
Vabruari kallas denna månad av många småbarnsföräldrar och jag kan bara hålla med. För andra dagen i rad har jag varit hemma och vabbat en sjuk Tilde. Nu mår hon däremot bättre och vi siktar på att hon ska tillbaka till förskolan imorgon.
Min dag har således varit väldigt lugn. Vi har läst bok – Du och jag min skatt, lekt med klossar, sovit (skönt även för mamma!) och jag har städat hemma med Tilde hack i häl. Nu ska det däremot bli skönt att lämna hemmet en stund för att gå på en infoträff om olika webbshopslösningar. Behöver lära mig mer om det inför ett av mina stora projekt i år. Spännande!
Tycker om dessa böcker som innehåller allt från sånger och ramsor till små söta berättelser.
Trendspaning från Lekmer.se. Vi är medvetna konsumenter och vill ha mycket tid med familjen vilket kräver bra lösningar och lösningar för ett bra vardagsliv.
Jag har gjort mycket spännande senaste tiden och har mycket jag vill berätta för er i form av tips och nyheter inom träning, kost och ett hälsosamt familjeliv. Vi börjar därför veckan med att blicka tillbaka till den förra. I tisdags var jag på en intim bloggträff med Lekmer.se där fick ta del av det senaste inom babyprodukter och mammalyx. En produkt som vi fick tjuvkolla på men inte skriva om än blev jag väldigt nyfiken på, jag som älskar produkter som är ergonomiska, snygga och praktiska. Mer info kommer …
Däremot vill jag tipsa om den supersmarriga sushin vi fick smaka som finns att köpa på Selma City Spa i Stockholm. Det är restaurang Vrå i Göteborg som skapat menyn och finns för avhämtning – eller om man vill äta på plats och även passa på att lyxa med en quickfix-behandling med Bliss-produkter. Det är det senaste från New York som nu kommer hit. Göra en snabb 20-minuters-ansiktsbehandling på lunchen och komma tillbaka fräschare och piggare. Jag älskar att få behandling, helst massage, och även om jag gärna gör en längre behandling är det smart med snabba lösningar när inte tiden finns. Precis som snabba träningspass som blivit otroligt populärt!
Idag blev Tilde stor. Det är i alla fall så det känns. Hon hade sin första inskolningsdag på förskolan och jag var med henne hela dagen. Riktigt spännande tyckte hon att det var. Favoriten var sångstunden, och värst var blodpuddingen till lunch, den tyckte hon inte var så god. Stoltast var storebror Charles som berättade för alla om lillasyster som börjat på samma förskola (fast avdelningen för små barn – mycket viktigt) som han.
Imorgon tar Glenn över stafettpinnen och hänger med på inskolningen. Då blir det fokus på jobb för min del. Jag har jobbat parallellt när jag varit föräldraledig med båda mina barn. När barnen varit små har det gått alldeles utmärkt, då sover de ändå rätt mycket. Men i takt med att de växer vill de ha mer uppmärksamhet och stimulans. Därför tycker jag det ska bli otroligt skönt att ha mina jobbtimmar mitt på dagen när barnen är på förskolan och att jag kan lägga hundra procent fokus på familjen när jag är hemma med barnen. Det har varit rätt stressigt stundtals under hösten. Nu blir det bättre balans.
Det är en dag på språng idag. Jag och Charles har dansat Born to Move på SATS, därefter ilade jag till Centralen för att möta en fotograf och ta några bilder. Nu pausar jag med god macka och kaffe innan jag strax ska till Loppis event med tema pinsamt. Jag ska sitta med i en panel och prata om något jag har varit med om som varit riktigt pinsamt. Det är ett träningsrelaterat minne jag ska berätta om, kanske delar det med er sedan…
Det är full fart här hemma. Tilde är nyfiken på sin omgivning och vill upptäcka allt nytt. Nu när hon blir allt stadigare på att gå har hon upptäckt en helt ny värld, och hon vill bara utforska mer och mer. Just nu vill hon helst inte vara på golvet alls – det är för bebisar – nu vill hon klättra. Jag får passa henne vid Tripp-trapp-stolen i köket, men att klättra upp i Bamsevagnen (nedan) eller klättra på Bobles-figurerna (ovan) gör hon helst på egen hand. Tur att det inte är alltför långt till golvet, för balansen är inte alltid den bästa. Men vi blir bra på det vi övar på och det är underbart att se Tilde utveckla sig allt mer. Nästa vecka börjar hon på förskolan och det tror jag hon kommer älska.
