Jag blev alldeles varm och glad när jag såg på Vardagspuls där ämnet igår var prestation och kost. Hur ska man äta när man tränar hårt? Mycket fokus låg på idrottande ungdomar och jag är glad att de kunniga inbjudna gästerna verkligen tryckte på att äta vanlig mat, äta kolhydrater och våga äta mat. Något man i dagens samhälle kan behöva påminna sig om, när människor runt omkring en utesluter än det enda än det andra.

Man behöver inte gå in för mycket i detalj exakt hur portionerna ska vara om man är en vanlig idrottande, hitta det som funkar för dig – vilken tid innan ett träningspass du mår bäst av att äta, vad för typ av mat som funkar för just dig när du vill prestera och vad du mår bra av dagar som du inte tränar. Gör det inte så komplicerat, men se till att ÄTA och få i dig energi från alla typer av näringsämnen. Maten ger oss energi, och tränar vi långa och tuffa pass, ja, då är det en hel del kost som kroppen behöver. Och om man ser på ungdomar, då ska deras kroppar dessutom ha kraft att växa och utvecklas plus att hjärnan bör vara pigg i skolan. Det är inte bara träningen som spelar in.

Är du förälder till idrottande barn, se till att det finns bra varor hemma i kyl och skafferi så att barnen kan göra ett ordentligt mellanmål om de sedan ska iväg och träna. Eller hjälp barnen att packa ner smarta mellis i väskan; allt från matiga mackor till hemmagjorda bars eller kalla pannkakor. Hitta det som barnen tycker om och vill äta innan – och kanske efter – träning.

När jag var tonåring, då tränade jag aerobics både som instruktör och som tränande, och lagade gärna omelett efter skolan när jag skulle iväg och träna. Andra gånger blev det allt från Billy Pan Pizza till O’boy och ostmackor … allt behöver inte vara svart eller vitt, och ibland blir det kanske inte de näringsmässigt bästa valen. Jag kanske inte skulle rekommendera de sistnämnda alternativen, men gör hellre lite rätt än mycket fel så blir det bra i slutändan.