Snart, snart, snart.
Om en vecka befinner jag mig just nu på ett plan till New York med älsklingen min. Sedan jag bodde i staden ett halvår när jag var 19 har jag besökt favoritstället minst en gång om året. Jag kan helt enkelt aldrig få nog av the big apple.
Längtar!
Min favorit!
Min kropp blir lätt torr då jag duschar mycket och inte alltid har tid att smörja in mig. Därför tycker jag att det är viktigt med en duschcreme som gör huden len och väldoftande även om jag hoppar över insmörjningen efteråt. Min favorit sedan länge är Weleda Citrus Creamy Body Wash som min kropp älskar.
Enda nackdelen med Weleda är att produkterna är lite dyrare, men de är å andra sidan dryga. Ett litet tips – vill du handla Weledas produkter billigare än i affären kan du göra det här.
Förra veckan fick jag frågan om jag inte kan berätta lite mer hur jag jobbar som instruktör – och visst kan jag det.
Det jag skriver är vad som fungerar för mig och får mig motiverad till att utföra mitt arbete. Andra instruktörer gör på sina sätt, det finns inget rätt eller fel bara man håller sig inom vissa ramar.
Musik och upplägg
Jag mixar en ny cykelklass i princip var fjärde-femte vecka. Ofta plockar jag med mig någon eller några låtar från programmet som jag nyss körde när jag gör ett nytt pass, men jag ändrar upplägget för att deltagarna ska få variation.
När jag gör mina pass utgår jag oftast från en tänkt banprofil. Sedan är det ”bara” att försöka få in de låtar som jag vill använda så att det passar ihop. Halva passet brukar vara enkelt att få till, sedan får jag ofta en dipp då jag helt plötsligt inte tycker att någon musik är bra. Men efter någon dag brukar det kännas bättre igen – det är också grymt att ha en till instruktör i familjen så att vi kan hjälpa varandra när allt bara känns fel.
Musiken som jag väljer är blandad. Mitt mål är att alla deltagare ska hitta minst en låt som de gillar. Men trots att musiken är blandad så kan jag inte välja musik som jag inte gillar själv – så det är bra att min ”instruktörs-musikstil” är bred.
Min instruktörsstil
Mina starka sidor när jag instruerar är att jag är pedagogisk, tydlig och intresserad av det jag gör. Eftersom jag gillar det jag gör smittar det av sig på deltagarna. Det jag hela tiden jobbar med att utveckla är att bjuda på ännu mer av mig själv under klasserna och bli mer spontan.
Innan, under, efter
Jag ser alltid till att vara i god tid på gymmet när jag ska hålla klass. Jag vill byta om och fixa i cykelsalen utan att stressa. De deltagare som är tidiga kommer jag fram till, tar deras klassbiljetter och säger hej. Därefter ställer jag mig alltid vid salsdörren och tar övrigas biljetter när de droppar in. Jag har fått kommentaren från flera deltagare att de tycker det är trevligt att bli mött i dörren av instruktören. Det är inte alla som gör det.
Under klassen försöker jag att se alla deltagare och få ögonkontakt. En del är i princip omöjliga att möta blicken med – då får jag möta hårbotten istället ;-). Jag blandar peppning med information och guidning genom passet. På stereon ligger alltid min fusklapp – utifalll jag skulle få hjärnsläpp – men eftersom jag har jobbat ett antal timmar med att producera klassen så sitter all information i huvudet redan.
Efter klassen så finns jag tillgänglig för frågor och synpunkter från deltagarna, men de flesta har allid så bråttom iväg att det bara är någon enstaka som kommer fram och pratar.
Utbildning och inspiration
Jag har jobbat som instruktör sedan jag var 15 år. Jag började med aerobics, och året efter blev jag även teamcycling-instruktör som utbildningen hette då. Jag har gått alla mina utbildningar på Safe förutom min bodypumputbilning som skedde via Les Mills.
Varje år så går jag på konvent och inspirationsdagar. Det är viktigt att hålla sig uppdaterad om vad som händer i branschen, testa nya trender och träffa kollegor från andra gym.
Hmmmm. vad vill ni mer veta om mitt instruerande?
Snabba, starka ben.
Jag var betydligt piggare idag under min morgonklass än vad jag var igår. Tror att vilokvällen hemma var precis vad jag behövde.
Om en stund ska jag skriva om hur jag jobbar som instruktör då jag fick den frågan förra veckan, vill du önska ett inlägg har du fortfarande tid på dig. Först imorgon kommer jag att publicera det utvalda förslaget.
Coola Sanna Kallur syntes både här och där under helgens konvent.
Efter två riktigt intensiva dagar med mycket intryck och inspiration är det så lätt att hamna i en liten svacka. Det är konstigt när något man har längtat efter så länge plötsligt är över. Men jag är glad för alla minnen och erfarenheter som jag bär med mig.
Eftersom helgen gick i hundraåttio blir det en riktigt lugn måndagskväll. Jag ser fram emot att bara mysa i soffan och äta något gott. Har handlat hem Glenns och min favorit – glassbåtar. (Va – glass på en måndag, är inte det här en hälsoblogg??? Jo, det är klart det är, men jag tycker det är hälsosamt att äta det man är sugen på också. Även om det är måndag. Det jämnar ut sig i längden.)
Inspirerad av duktiga fotografen Emelie Ohlsson (som plåtade mitt och Glenns bröllop) så inför jag nu ”Önska ett inlägg” här i bloggen. Önska på i kommentarsfältet till detta inlägg så kommer jag att välja ett av alternativen och skriva om i bloggen. Vad vill du veta? Något privat? Något om träning? Något om inspiration? Något om bloggande?
Bilder från min cykelklass på konventet. Bakom kameran står min kära man.
Nu har jag kollat igenom min cykelklass på Nike Convention. Längtar redan tillbaka. Jag är väldigt nöjd över min insats, samtidigt så finns det alltid saker att jobba på – och tur är väl det, hade man känt sig fullärd hade det inte heller varit roligt. Det är också en av anledningarna till att jag videofilmar mina klasser. Jag vill fortsätta utvecklas och bli ännu bättre. Men jag är stolt över mig själv, och det är det viktigaste.
Kolla bara på deltagarnas ansikten på bilden uppe till vänster. Snacka om träningsglädje! Jag kan inte bli annat än glad när jag ser deras energi.
Jag har fått frågor angående min musik under passet, och jag kommer att lägga upp en låtlista så småningom, så håll utkik.
>> Senare i vår så kommer jag även att presentera på Blogger Boot Camp (fullbokat!) och på Workout Åre (det finns fortfarande platser kvar dit, så anmäl dig om du är sugen att kickstarta sommaren med en träningshelg).
Måste erkänna att jag var riktigt riktigt trött idag när jag startade dagen med mitt cykelpass. Tur att jag har så fina deltagare som alltid kämpar på. Och på tal om deltagare – kolla in mina grymma deltagare på lördagens konventklass på Nike Convention. Efter målgång så fick jag dem att leverera lite extra så att jag skulle kunna visa upp dem i bloggen min.
Idag har jag verkligen bara glidit omkring. Jag var med en stund på klassen som ni får ett smakprov av här i mitt videoklipp, annars har jag plåtat, lyssnat på föreläsning och bara hängt. Rätt så skönt.
I klippet nedan instruerar Maria Olofsson, Oscar Nilsson, Åsa Fornander och Per Markussen. Fyra toppinstruktörer tillsammans. Kan inte bli annat än succé!
Alla DN-läsare. Kom ihåg att även köpa Svenska Dagbladet idag, eller kolla in artikeln om den nya bloggrörelsen här. Kanske ser du någon, eller några, som du känner igen …