Inlägg från augusti 2012

Frukost och tidningsläsning innan gymmet.

Med barn vet man aldrig vad som händer, jag har lärt mig att inte lita på Charles vanor – helt plötsligt ändras de. Efter några nätter då han har sovit bra snurrade han i natt runt som en propeller i sängen och sökte mycket kontakt. Helst ville han ligga och sova med sin kind mot min kind liggandes med sitt huvud ovanpå mitt. Inte helt enkelt för mig att somna om då … men till slut fick jag honom lugn och han kunde somna tätt intill mig istället.

Så när klockan väckte mig strax efter fem var jag rätt trött. Som tur är gick det över efter en skål yoghurt och läsning av Fitness Journal som skickats till mig från IDEA som jag var på i San Diego i somras.

Efter en cykeltur till SATS Zenit blev det styrka för axlar och armar i gymmet innan min 45-minuter cykelklass. Kroppen min kändes stark och pigg idag. Dessutom blev jag glad av min färgstarka outfit. Lite färg är alltid trevligt.

(Förresten – alla som är anmälda på lördag till min shoppingträff är välkomna – kom ihåg att det är de 50 första på plats som får frukost och goodiebag. Har du inte anmält dig, gör det bums!)

Dagens träningsoutfit: linne och capribyxor Nike, väst Sats nya arbetsuniform från Casall, sport-bh IceBreaker.

Styrka för armar och axlar innan cykelpasset.

Safe - Life Long Learning.

Lite mindre, lite intimare, men kanske lite bättre! – så presenterar SAFE sin inspirationsdag i höst, en dag du kan vinna deltagande på här i bloggen. Den 7 oktober arrangerar utbildningsorganisationen SAFE en lärorik dag för alla som vill lära sig mer om träning i form av kompetenta och inspirerande presentatörer. Kolla in schemat här.

Se till att vinna en plats till inspirationsdagen här i bloggen och lär dig nya kunskaper. Tävla nu!

För att tävla:
– skicka ett mejl till sparkibaken@gmail.com och bifoga en bild från din sommarträning (samtidigt godkänner du att jag får publicera bilden i bloggen i samband med tävlingen)
– skriv även en motivering varför denna dag skulle vara betydelsefull för just dig!
– senast måndag 3 september behöver jag ditt svar, då utser jag en vinnare.

Lycka till!

Charles aktiviteter idag.

Som förälder tycker jag det är lite jobbigt när Charles förskola alltid verkar sätta sina planeringsdagar på måndagar – en av de mer hektiska dagarna i veckan jobbmässigt. Tur då att jag och Charles hade möjlighet att besöka mormor och morfar idag. Jag kan sitta och jobba med datorn vid köksbordet, Charles hjälper mormor att baka och nu efter en promenad tillsammans allihop har han somnat skönt i vagnen.

Efter lunch blir det en tur till lekparken, hoppas kunna jobba på nu när han sover så att jag också kan följa med och leka.

Var förresten och instruerade som vanligt tidigare idag. Jag vet att jag har sagt det förr – men jag säger, eller skriker snarare, det igen – JAG BLIR SÅ GLAD AV TRÄNING!

Nej, dessa frukostar tilltalar inte min smak.

Pressbyrån satsar på sina ”enkla frukostar” just nu med reklam i tunnelbaneuppgångar. Tycker det är intressant med alla olika frukostvanor som finns. Vissa äter ingenting, andra äter en rejäl frukost med gröt/fil, smörgås, ägg, ytterligare några gör en smoothie med nyttiga ingredienser för att smidigt få i kroppen bra grejer – och ytterligare några kickar igång dagen med en sockerkick i form av sockrade flingor och bakverk. (Har haft klasskompisar som VARJE morgon åt en Snickers och drack en RedBull – jo, jag tackar, kroppen blev säkert väääldigt glad för den chocken på morgonen).

I Frankrike är det populärt med croissanter och bakverk med choklad – eller som pålägg på baguette. Nu finns det även hårt bröd med chokladpålägg för den som vill att köpa på Pressbyrån. I min värld är dessa frukostar väldigt långt ifrån den vardag jag lever i. Jag blir också sötsugen – men faktiskt aldrig på morgonen, då vill jag ha mer rejäl mat. En god ostsmörgås med latte eller vanlig kaffe får mig att bli gladare när jag äter frukost på stan. Men helst vill jag komplettera med gröt, ägg eller filtallrik också för att bli riktigt mätt.

Självklart handlar det om (o)vanor och levnadssätt. Det finns ingen ultimat frukost som passar alla – det gäller att hitta det man själv mår bra av både fysiskt och mentalt. För mig är det viktigt att hitta något som jag tycker är gott och som jag känner ger min kropp bra bränsle och mättnadskänsla fram till lunch (eventuellt med ett litet mellanmål på förmiddagen beroende på hur dagen ser ut). Samtidigt vill jag gärna äta bra saker för min kropp – bär för antioxidanternas skull får gärna ingå i min frukost, tomat, groddar eller paprika toppar mackan och jag äter protein i form av ost, ägg och/eller mjölk/fil. Får jag in detta i mitt morgonmål brukar det bli en bra dag. Jag ger i alla fall förutsättningarna för det.

Jag vet inte riktigt vad jag vill med detta inlägg, jag bara reagerade när jag såg Pressbyråns tunnelbanereklam och blev lite nyfiken på vem det är som går och handlar den? Jag tillhör i alla fall inte målgruppen – och jag tror inte heller att många av er läsare gör det. Att börja dagen med en hårdbrödmacka med chokladfyllning är inte riktigt vad jag skulle säga är det bästa du kan göra för din kropp. Det skulle i alla fall få mig sötsugen redan till förmiddagsfikat och min blodsockerkurva skulle troligen se ut som en berg-och-dal-bana resten av dagen.

Shoppa kläder och träningsutrustning billigt.

Om någon är shoppingsugen anordnar Casall en utförsäljning av föregående års kollektioner, andrasortering och demoexemplar om några dagar. Bra priser utlovas med 150 kronor för linnen och t-shirts och 200 kronor för träningsbyxor bland annat.

Bästa bären!

Eftersom vi var på Gotland när Charles fyllde 2 år blir det idag födelsedagsfika för honom. Förmiddagens uppgift har därför varit att baka en massa gott – självklart med goda bär i.

Har även hunnit med att lämna över goodiebag-vinsten till en glad läsare med hennes fina son som var ivrig att se vad som fanns i korgen. Alltid kul att hälsa på er som läser min blogg. På tal om det – ni kommer väl ihåg shoppingeventet jag har ordnat för er på lördag, det finns fortfarande möjlighet att anmäla sig – läs mer här.

Illustration lånad från DN.se.

Dagens Nyheter har idag en intressant artikel om värktabletter och sportande. Tydligen blir det allt vanligare att motionärer tar smärtstillande och inflammationsdämpande tabletter för att kunna träna på. Tar man tabletterna under längre tid kan det leda till olika allvarliga skador – och ge försämrad träningseffekt. I dokumentären Medaljens pris som jag tipsade om i veckan berättade flera av elitidrottarna att de regelbundet tog tabletter – och det eliten gör tar många vanliga motionärer efter på gott och ont.

Att ta en tablett vid akut skada är såklart oftast okej, men jag skulle själv inte ta en tablett bara för att dämpa smärtan så att jag kan träna. Då skulle jag ta en tablett och vila – för att någon/några dagar senare börja träna igen beroende på vad det är för skada. Lura inte kroppen att tro den mår bra när den inte gör det, det slår bara tillbaka på dig själv.

Läs gärna artikeln i DN här.

Sitter just nu och äter havregrynsgröt med bananskivor som fick koka med i kastrullen. Toppade med lite färska hallon och mjölk. Ska nu brygga mig lite kaffe och jobba en timme innan det är dags för mig att gå SATS internutbildning i SATS nya koncept StrongMama (se videoklipp nedan) för att kunna instruera det så småningom när jag har fött barn och kommit igång igen.

Sushi!

I eftermiddag satt jag på möte/utbildning/inspiration inför ett samarbete jag ska vara med i (berättar mer om det så småningom). Passade på att hinna med en god sushi på lunchen. Fotot här är dock från i somras, min mobil vill just nu inte ta några bilder då den är överfull … måste rensa lite.

Ser förresten fram emot en härlig helg – imorgon ska jag på rolig internutbildning på SATS för att bli StrongMama-instruktör och på kvällen tänkte jag mingla med alla sköna människor på Midnattsloppet. Är anmäld och skulle springa, men min mage klarar inte riktigt av det. Därför passar jag bara på att insupa atmosfären istället. Får satsa på nästa år istället. Loppet är ju så grymt roligt. Ska du springa?