Inlägg från december 2010

Mat på löpande band.

Jag har tidigare ätit sushi på löpande band, men idag åt vi en annan typ av lunch. Vi hade alla varsin gryta med en kokande buljong där det bara var att ta ner det man ville. Priset var detsamma oavsett hur mycket man åt, och för 125 kronor (för oss båda!) var det en klar prisvärd måltid. Åt massa svamp, fisk och alger. Mums! Önskar att vi får denna typ av restauranger i Sverige snart, men det är väl bara en tidsfråga. Så många andra internationella koncept kommer ju allt eftersom.

Svamp och crabfishbollar.

Stretch i solnedgången.

Ni får en till bild från träningen igår. Men sedan bilden togs har solen hunnit gå helt ner och sedan komma upp igen. Nyss var det frukost med kokt ägg, yoghurt, rostat fullkornsbröd och te. Gottgott. Nu ska vi bege oss ner till stranden och parkera oss under ett parasoll.

Vad gör ni dan före dopparedan?

Vinn en kalender med visdom.

Paulo Coelho skriver inspirerande böcker, och i dagens lucka kan du vinna en kalender för 2011 fylld med visdomsord. Tre vinnare får varsin kalender.

För att tävla:
– berätta vad du har för nyårslöfte (eller målsättning) inför det nya året
– tävla på fram till kl 23:29 ikväll, då utser jag tre vinnare som presenteras på måndag.

På balkongen innan löpturen.

Woohoo! Lyckades få med mig mannen min på en löprunda även denna vecka. Vi sprang några kilometer i solnedgången och avslutade med spurter på vägen hem. Hade på mig ett gammalt favoritlinne från Nike och mina nyköpta Nikeshorts som jag shoppade i förrgår.

Väl hemma blev det lite magträning och stretch på balkongen.

Dagens outfit.

Träningsmodet från adidas för 2011 beskriver de på detta sätt: ”För 2011 är uttrycket inom Women trendigt med oväntade silhuetter, perforeringar och lager-på-lager-stil som man inte alltid ser i träningsvärlden. adidas har sedan 2005 haft ett samarbete med Stella McCartney och nu syns tydliga influenser från detta inom hela träningskollektionen för dam. Designen ger ett feminint intryck och färgskalan går i grundfärgerna svart och vitt med starka accentfärger så som grönt, blått, turkost, chockrosa, och gult”.

Jag gillar att de plockar in influenser från Stella McCartney-kollektionen. Hennes kläder brukar skilja sig rätt rejält från andra träningskläder och även om en del av plaggen är lite för spacade för min smak finns det mycket snyggt också.

Här har jag tidigare skrivit om träningsmodet 2011 i samband med min medverkan i Gokväll på Svt.

Snyggt och följsamt från adidas.

Cykelmode.

Somriga skor.

”Om man tränar regelbundet i mitt fall 5 dagar i veckan, ska man vila kroppen från träning var tredje månad? Det sägs att man blir starkare stämmer detta!”

Svar: du ska vila kroppen varje vecka. Sedan mår vi nog bara bra av att vila flera dagar i rad ibland. Hur ofta man vill göra detta är upp till var och en. Jag brukar försöka ta det lugnt några dagar i rad när jag är på semester, då brukar det ske rätt naturligt. Men efter några dagar spritter det i benen och det är grymt skönt att få röra på sig lite igen. Nu i Thailand tränar jag, men jag tränar inte riktigt lika hårt som hemma då jag blir lite segare av värmen plus att jag inte får i mig lika mycket mat då jag inte är lika hungrig.

”Vet du någon träningsblogg med en person som bor i Göteborg? Hur får man gå på alla roliga pressevent? Är det genom ditt träningscenter? 
Tacksam för svar och har en trevlig semester!”

Svar: visst finns det träningsbloggare i Göteborg och däromkring. Exempel på några är River Springer, Löpning o Livet, Therese springer, Spinspirit och Mojo Lifestyle. Fler Göteborgsbloggare – kommentera gärna i kommentarsfältet! Jag får inte inbjudningarna via Sats, jag får dem via min blogg. Då jag har en populär blogg med många besökare blir jag intressant för pr-byråer och företag. Därför blir jag inbjuden. Och jag tycker om att ha koll på det senaste och att kunna rapportera om intressanta nyheter här i bloggen så det är kul att gå. Ett tips är: vill du komma i kontakt med ett företag, mejla dem och berätta om din blogg. Kanske ser de att den passar deras målgrupp och du kan få komma på pressträffar.

”Undrar om du har några tips för att komma igång och få en regelbunden löpning på träningsschemat. Målet är att springa milen, kanske lite mer minst en gång i veckan. Har klarat milen en gång, men sen tog det tvärstopp. Har svårt att hitta mental styrka och motivation.”

Svar: mitt bästa tips är att boka in träningen i kalendern! Då blir du mentalt förberedd på när du ska träna och du sitter inte på söndag kväll och kommer på att du glömde bort löpträningen. Varva löpning och gång i början och öka springtiden allt mer när du blir starkare. Spring med en kompis eller med inspirerande musik i öronen. Oftast är det första steget det jobbigaste, men när du väl är ute är det skönt och känslan efter en löptur är oslagbar. Lycka till!

”Hej! Jag undrar lite över stretching. Ger det mer om man töjer så att det gör ont, eller är det bara onödigt? Att det ska kännas förstår jag, undrar mest hur pass mycket man ska tänja. Ha de så bra i Thailand!”

Svar: det behöver inte göra ont-ont, men det ska kännas att det drar ordentligt. Om det inte känns något töjer du nog inte så mycket att muskeln sträcks ut ordentligt och det är ju det du vill.

”Hej, jag har hört att om man äter för lite kalorier ställer kroppen in sig på svält och man går inte ner i vikt fast man tränar. stämmer det? Hur känslig är kroppen mot för lite kalorier?
Hoppas du har dt skönt i thailand. Är sååå avis! kramis!”

Svar: äter du för lite ställer kroppen in sig på svält och försöker behålla de få kalorier som du stoppar i dig. Ät regelbundet och ät bra mat samt träna så kommer din kropp att må bra. Tror inte att det är så bra att bara gå och tänka på att gå ner i vikt. Jag tror att om man inte tänker så mycket på mat – vad jag ska äta och inte – så kommer kroppen tala om för oss vad vi behöver.

”Hej, hur ser ditt matschema ut? jag läser din blogg och försöker få min självdiciplin bättre, vill bli att jag fuskar nu och då. har du tips på hur jag tar mig själv i kragen?
 kram”

Svar: jag har inget direkt matschema. Jag äter frukost, ibland mellanmål (beroende på hur sent jag äter frukost), lunch, mellanmål, middag samt kvällsmål. Äter regelbundet då min kropp brukar vilja ha mat rätt ofta då den är van vid det. Jag äter absolut inte bara nyttigheter, det blir sötsaker varje vecka. Men äter jag ordentligt blir jag mindre sugen, så det är mitt bästa tips – ät mat.

Vinn Adidas-kläder eller ett par sportlurar från Philips O´Neill.

I dagens lucka finns två härliga priser!

Träningskläder
Är du också sugen på att testa Adidas nya hug and lift-dräkt? Nu kan du vinna ett exemplar. En vinnare får en adidas helbody med kompressionstyg samt ett adidas adilibria TechFit-linne med lager-på-lager som är löst uttill men tajt in mot kroppen. Kläderna ska ge extra stabilitet och stöd åt musklerna och är i storlek 38.

Sportlurar
Philips har i ett samarbete med O´Neill tagit fram snygga och praktiska hörlurar som lämpar sig bra för sport – såväl skidåkning som löpning. Jag är själv mycket nöjd med de lurar som jag har testat. Och nu vinner en av er ett par!

För att tävla:
– skriv ett inlägg till detta inlägg och berätta om du tävlar om träningskläderna eller sportlurarna (eller båda) samt ge ditt bästa träningstips!
– fram till kl 23:59 ikväll kan du tävla, då utser jag två vinnare som presenteras på måndag.

Avslutade dagen med en timmes fotmassage för 50 kronor. Nu ska jag gå och sova då jag är grymt trött. Charles har inte sovit så bra de senaste nätterna vilket innebär att inte jag heller sover så bra. Men nu ska vi testa några nätter och dela upp ansvaret. I natt sover Glenn i samma rum som Charles och jag får sova ensam och imorgon byter vi. Känns skumt att sova själv för första gången sedan jag blev mamma, men samtidigt ska det bli skönt att få koppla av och inte vakna till av minsta ljud.

God natt.

Time for tennis.

Första tennistimmen i Thailand! Iklädd nya kläder från Nike och ett nyköpt racket från Prince spelade jag och Glenn en timme tennis. Kände mig rätt seg i värmen, men det var kul att få drämma till på några bollar. Älskar att spela tennis!

Jag har rosa strängar på mitt racket.

”Hej Terese! 
Har en fråga om kvällsmål. Jag pluggar och har ofta kvällslektioner 18-21, då äter jag ofta middag innan men är ändå vrålhungrig när jag kommer hem på kvällen. Vad tycker du är ett bra kvällsmål då? Det är ju så sent så jag vill inte äta för mycket, men jag är samtidigt väldigt hungrig.
Tack för en toppen-blogg! 
Linn”

Svar: Klart att du ska äta något när du kommer hem. Jag skulle äta yoghurt med müsli eller ett par smörgåsar med exempelvis kalkon, keso och groddar. Så gott, mättande och nyttigt. En proteindrink fungerar också, men jag föredrar riktig mat och tar bara proteintillskott när jag inte har tid med annat.

”hej! jag har hört att det inte är nyttigt att träna för mycket och undrar hur mycket man kan träna utan att slita på kroppen. du tränar ju så gott som varje dag och ibland flera pass om dagen, är det verkligen nyttigt? skulle vara intressant att veta eftersom jag själv älskar att träna men brukar begränsa mig själv då jag inte vill bryta ner min kropp.”

Svar: Det är bättre att träna två gånger samma dag och sedan ta en vilodag än att aldrig vila. Numera tränar jag runt fem gånger i veckan. Tar alltid minst en dag utan träning, oftast två, i veckan. Det är bra att variera träningen för att inte slita på kroppen och för att fortsätta utvecklas. Sedan kan du inte träna lika hårt alla pass, ha vissa pass där du pressar dig hårdare och sedan några när du tränar lugnare.

”Hej! Jag frågade dig tidigare vad du hade för musik på senaste conventklassen Around the world, men fick nog aldrig svar på den frågan..?
Ha de grymt skönt i Thailand, och njut av familjen!
Hälsningar, Denise”

Svar: Oj, har missat den frågan. Sorry. Jag har inte min låtlista här, men jag hade musik influerat från världens olika delar. Sedan startade vi färden från Sverige, åkte jorden runt, och kom hem igen. Om du mejlar mig när jag har kommit hem igen (13 jan) så kan jag mejla dig låtlistan om du vill.

”Hejsan! Tack för en bra blogg! Kan man ta någon timmas lugn promenad under sin vilodag och ändå se det som vila? Kram Josefine”

Svar: ja, det tycker jag. Men du ska inte jobba dig svettig och få upp pulsen högt ☺.

”Ser ut att vara skönt i Thailand! Vad är det för bok på bilden? Har du några träningsbokstips?”

Svar: Det var ”Postcard Killers” av Liza Marklund och James Pattersson. Bra poolläsning med korta kapitel och spännande handling. Jag återkommer med att tipsa om träningsböcker. Har en hög hemma som jag vill tipsa om, men det är roligare att göra det med bild.

”Vad har du för utbildning för att ha kunnat bli personlig tränare?”

Svar: jag har utbildat mig till personlig tränare på SAFE. Där har jag även gått de flesta andra av mina instruktörsutbildningar.

”Vad jobbar Glenn med? Hur träffades ni?
Är det bara jag som är nyfiken på dig privat och inte bara om styrketräning och löparsockor?”

Svar: Glenn jobbar med IT samt är innebandydomare. Vi träffades när vi båda var instruktörer på SATS och hade pass efter varandra. Nu har han dock slutat med instruerandet.

”Har du läst den nya boken ”4 HOUR BODY”. Den har en helt ny inriktning vad det gäller träning och kost så jag tycker du borde kika på den (killen som skrev den är världens innovatör och har hjälpt mig med massor av mina mål i livet!)”

Svar: Nej, jag har inte läst den. Låter spännande. Får kanske kolla upp den.

… fler frågor och svar kommer …