Efter en rätt tuff natt med vakna barn och svårigheter att somna om mellan varven var det trots allt väldigt enkelt att kliva upp strax innan klockan ringde vid fem. Sonen vaknade också och åt frukost tillsammans med mig – mysigt – innan jag promenerade till SATS Zenit för att instruera cykelklass. Innan själva gruppträningen la jag några minuter på min egen träning och körde styrka i gymmet. Blev ensidiga roddrag i kabelmaskinen samt press framför kroppen med en arm i taget samt rotation i höften. I dessa övningar kopplar jag in en hel del av bålen för att stabilisera och motverka rotation och när jag gör övningen med en del power känner jag att jag har nytta av det i min tennis. Där gäller det ju att få kraft i varje sving, hitta koordination mellan muskler och kunna trycka till på rätt ställe. Dessutom övade jag att hänga, dels för greppstyrka, men även för att träna bål genom att lyfta knäna mot kroppen.

Psst. På Instagram kan ni se övningen i rörlig bild.

Dagens träningsoutfit: Björn Borg